[Q.....a]

#heheszki #humorobrazkowy

Zawsze śmieszy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[niebieskisufit]

@Qiepka: Jakie to jest dobreeeee ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hakeryk2]

@Qiepka: #karynacore

[N.....I]

@Qiepka: zawsze warto przypominać, że od brzuszków to sobie prędzej kręgosłup #!$%@? niż brzuch zrobicie

[Dakkar]

@Qiepka: nie czaje

[NoMercyIncluded]

@NAGI: czyli dobrze mi się wydawało, od jakiegoś czasu robię brzuszki "nad krawędzi", tzn. bez podparcia pod plecami i choć staram się trzymać plecy proste, to - za przeproszeniem - #!$%@? mnie w krzyżu. Zastanawiało mnie, które ćwiczenie jest winowajcą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Q.....a]

@NoMercyIncluded nie jestem jakimś fanatykiem siłowni ale ja miałem super efekty po 6 weidera. Plecy nie bolały a lepszy efekt jak po zwykłych brzuszkach

[LewaRenkaBoga]

@NAGI: pytanie poważne. jaki jest najlepszy sposób na brzuch?

[A.....h]

@NAGI: czemu

[m.....y]

@LewaRenkaBoga: Co to znaczy na brzuch? Jak chcesz mieć widoczny kaloryfer to musisz zejść poniżej 18% tkanki tłuszczowej, a jak chcesz mieć mocny brzuch to planki, l-sit itp.

[LewaRenkaBoga]

@mamtrzybuty: oczywiście chodzi mi o mocny brzuch.

[ogkush]

@NAGI: przez rok robilem 50 brzuszkow prawie codziennie, efekt jak najbardziej widoczny
moze mi cos wyjsc z kregoslupem?

[michald26]

@LewaRenkaBoga: Aborcja?

[Mnichuy]

@NAGI: a co byś proponował?

[trejn]

@NAGI prosimy o rady eksperta

[misiekkiler]

@NoMercyIncluded: przy robieniu brzuszków nie można trzymać pleców prosto tylko zwijać się jak rulonik

[davvidofff]

@mamtrzybuty: spoko ale zamiast 10 napisales 18

[NoMercyIncluded]

@misiekkiler: Nie wierzę, całe życie w kłamstwie?

[viejra]

@Mnichuy: @trejn: nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch niż podciąganie nóg w zwisie na drążku