[p.....k]

Pozdro spod kopca - właśnie wyjechałem tu na #rower bez zatrzymywania się - co w tym wielkiego? - ano w maju z trudem wchodziłem na 4 piętro po schodach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) tempo chudnięcia znacznie spowolniło - można powiedzieć, że ponad 15kg, które zrzuciłem wcześniej, w ciągu ostatniego miesiąca zrzuciłem może z 1 dodatkowy, ale forma rośnie z każdym dniem - również Xiaomi pokazuje mi przyrost mięśni. Ostatnio przebiegłem bez większego problemu ponad 6km i miałem łzy w oczach bo już nie pamiętałem, że tak się da

#!$%@? nie tyjcie, serio - to jest #!$%@?

Ja tymczasem wracam na szlak pozdro z farszem - przede mną jeszcze przynajmniej 15kg do zrzucenia

#chudnijzwykopem #mikrokoksy #krakow #chwalesie

[tripex]

@powaznyczlowiek: Gratulacje za wytrwałość.

[UsZ_]

@powaznyczlowiek: Gratki i pytania dwa: jaka waga startowa zawodnika oraz jakie sposoby na chudnięcie?

[nairoht]

@powaznyczlowiek: z ilu do ilu poki co mirku?

[g.....s]

@UsZ_: Sposób na chudnięcie jest niezmiennie ten sam: Dieta NŻT + dużo się ruszać.

[ChochlikLucek]

pozdro z farszem

@powaznyczlowiek: Grubas jeden, tylko o żarciu by gadał. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak trzymać, Mirek (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[g.....s]

@powaznyczlowiek: Chyba wpisy ci się zdublowały. Widzę dwa.

[dzana]

@powaznyczlowiek: to teraz jedziesz dalej aleją jerzego waszyntgona i dajesz podjazd pod zoo w lesie wolskim

[p.....k]

@generalisimuss: o cholera faktycznie ( ͡° ʖ̯ ͡°) słaby zasięg miałem i wypok się popsuł :(

[p.....k]

@moxie: @psposki: @Shiwi: @Alpha_Male: @dzana: popsułem wypok i wrzuciłem dwa razy to samo :( usuwam straszy żeby nie spamować - wielkie dzięki za słowa wsparcia - zamierzam dalej #!$%@?ć nie ma lipy

[zgbietko]

@powaznyczlowiek: jakieś plany treningowe do tej diety, siłka czy coś? Rozumiem dieta NŻT ale bez jakiegoś specjalnego patrzenia co sie je, tylko po prostu mniej?

[p.....k]

@UsZ_: @nairoht: waga startowa 117 obecnie ~101 (z dokładnością do poziomu wody ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Sposób w sumie taki jak pisze @generalisimuss - byłem u dietetyczki (chociaż ta dieta mi średnio leżała), a teraz liczę kalorie + regularny wysiłek

@dzana: pojechałbym ale muszę jeszcze o Ikełe zahaczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[p.....k]

@zgbietko: unikam słodyczy i cukru, jak mam do wyboru chudszy produkt to go wybieram ale bez fanatyzmu - golonkę też zjem xD staram się trzymać w 2-2.5k kalorii dziennie

Powrót na siłkę mam w planach na zimę, na razie robię co się da z cardio - rower, biegi, gry zespołowe, basen

[K.....t]

@powaznyczlowiek: no Miras gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Powodzenia w dalszym dążeniu do celu (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

[mateusz-zahorski]

@powaznyczlowiek: daj fotkę ze szczytu, byłem tam niedawno, widać góry dziś? Xd

[nairoht]

@powaznyczlowiek: to powodzenia, moją życiówka to 106 do obecnych 73-75 zależy od dnia i kiedy się zważę xD

[slawomirus]

@powaznyczlowiek no Elo xD

[p.....k]

@mateusz-zahorski: na sam kopiec juz nie wchodziłem ( ͡° ʖ̯ ͡°) gór dzisiaj raczej nie widać - nie ta przejrzystość powietrza

[Chekatomba]

Hej Miras, gratsy z wynik. Jestem dokładnie w tym samym miejscu, a nawet miejscach bo tez KRK.u mnie już to chwile trwa, ale do 101 z 140 zszedłem. Może się w zasapaniu kiedyś minęliśmy :) zycze wytrwałości i trwałej zmiany! Łeldan!

[Neapolitano]

@powaznyczlowiek: Największą zaletą bycia chudym jest to, że można #!$%@?ć niewiele, ale się szybko najeść i nie tyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Gratki, ja mam za sobą 25 kg mniej, jest zajebiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)