Przerzuciłem się na keto chow. Jakie to dobre, trochę zmieniłem skład i mam izolat białka snickersowy, a co drugi dzień waniliowy z malinami lub borówkami. Zero gotowania wreszcie xD śmietanki daje 500ml, białka 100g (90g net), 30ml MCT, szczyptę BHB, trochę aspartamu + nasiona chia
@kraktcz: paczka izolatu białka 500g - 59zł, starczy na 7 dni śmietanka 30%, 5-7zł * 7 = 35-49zł mct to mam jeszcze duże zapasy, ale jest tanie w #!$%@?
do tego dorzuć sobie witaminy z Olimpu, 29zł paczka na miesiąc, jakieś elektrolity, itp.
tak mam zamiar jeść cały miesiąc, ale jeszcze 10kg sera w lodówce jest, to będę podjadał :)
@prohackuser: możesz napisać co dokładnie zmieniłeś albo w ogole podać polską wersję swojego miksu? Biotin 10% - coś z tym robisz? w sensie dodajesz coś z tą witaminą H/B7/biotyną jak zwał tak zwał?
@pan_welniak: olałem wszystkie witaminy, bo mam mix z olimpu do łyknięcia
białko - 100g, net 90g tłuszcz - śmietanka 500ml, ma 15g węgli łącznie z laktozy, tłuszcz 180g i trochę białka MCT 30ml wyjdzie 1900+ kcal, pewnie bardziej pod 2000kcal bo on ma 375 ml śmietanki, a ja 500ml, szkoda marnować xD
W dni ze snickersem, ładuje witaminy z kapsułek popijając tym napojem. W dni waniliowe, ładuje do środka borówki, maliny
@BonaventuraEW: te przepisy generalnie mają potencjał, muszę wykombinować jak zrobić wersję ostrą, jakieś burito czy coś :D ale na pewno nie na białku serwatkowym
Przerzuciłem się na keto chow. Jakie to dobre, trochę zmieniłem skład i mam izolat białka snickersowy, a co drugi dzień waniliowy z malinami lub borówkami.
Zero gotowania wreszcie xD
śmietanki daje 500ml, białka 100g (90g net), 30ml MCT, szczyptę BHB, trochę aspartamu + nasiona chia
#keto
forma shake ? ile dni taki cos jeszcz ?
shake, rozlać do 3 kubków i do lodówki
śmietanka 30%, 5-7zł * 7 = 35-49zł
mct to mam jeszcze duże zapasy, ale jest tanie w #!$%@?
do tego dorzuć sobie witaminy z Olimpu, 29zł paczka na miesiąc, jakieś elektrolity, itp.
tak mam zamiar jeść cały miesiąc, ale jeszcze 10kg sera w lodówce jest, to będę podjadał :)
waniliowy tylko jeśli dajesz owoce do środka
Biotin 10% - coś z tym robisz? w sensie dodajesz coś z tą witaminą H/B7/biotyną jak zwał tak zwał?
białko - 100g, net 90g
tłuszcz - śmietanka 500ml, ma 15g węgli łącznie z laktozy, tłuszcz 180g i trochę białka
MCT 30ml
wyjdzie 1900+ kcal, pewnie bardziej pod 2000kcal bo on ma 375 ml śmietanki, a ja 500ml, szkoda marnować xD
W dni ze snickersem, ładuje witaminy z kapsułek popijając tym napojem.
W dni waniliowe, ładuje do środka borówki, maliny
ale na pewno nie na białku serwatkowym