[prohackuser]

https://www.completefoods.co/diy/recipes/keto-chow-150-master-rich-chocolate

Przerzuciłem się na keto chow. Jakie to dobre, trochę zmieniłem skład i mam izolat białka snickersowy, a co drugi dzień waniliowy z malinami lub borówkami.
Zero gotowania wreszcie xD
śmietanki daje 500ml, białka 100g (90g net), 30ml MCT, szczyptę BHB, trochę aspartamu + nasiona chia

#keto

[nobrainer]

@prohackuser: mozesz napisac, wkleic zdjecie jak taki set wyglada ?

forma shake ? ile dni taki cos jeszcz ?

[prohackuser]

@nobrainer: jeden mix - 1 dzień, ma 1900kcal
shake, rozlać do 3 kubków i do lodówki

[k.....z]

@prohackuser jak to wychodzi finansowo? masz zamiar jeść to przez cały miesiąc?

[prohackuser]

@kraktcz: paczka izolatu białka 500g - 59zł, starczy na 7 dni
śmietanka 30%, 5-7zł * 7 = 35-49zł
mct to mam jeszcze duże zapasy, ale jest tanie w #!$%@?

do tego dorzuć sobie witaminy z Olimpu, 29zł paczka na miesiąc, jakieś elektrolity, itp.

tak mam zamiar jeść cały miesiąc, ale jeszcze 10kg sera w lodówce jest, to będę podjadał :)

[k.....z]

@prohackuser: w sumie to dobra opcja, szczególnie że nie zawsze mam czas i chęci na gotowanie, no i cena też ok

[prohackuser]

@kraktcz: tylko kupuj smakowy, bo tak o smakuje jak gówno, ja mam snickersowy
waniliowy tylko jeśli dajesz owoce do środka

[p.....k]

@prohackuser: możesz napisać co dokładnie zmieniłeś albo w ogole podać polską wersję swojego miksu?
Biotin 10% - coś z tym robisz? w sensie dodajesz coś z tą witaminą H/B7/biotyną jak zwał tak zwał?

[prohackuser]

@pan_welniak: olałem wszystkie witaminy, bo mam mix z olimpu do łyknięcia

białko - 100g, net 90g
tłuszcz - śmietanka 500ml, ma 15g węgli łącznie z laktozy, tłuszcz 180g i trochę białka
MCT 30ml
wyjdzie 1900+ kcal, pewnie bardziej pod 2000kcal bo on ma 375 ml śmietanki, a ja 500ml, szkoda marnować xD

W dni ze snickersem, ładuje witaminy z kapsułek popijając tym napojem.
W dni waniliowe, ładuje do środka borówki, maliny

[BonaventuraEW]

@prohackuser: ciekaw jestem jak będziesz się czuł po tygodniu :D ale widzę w tym przepisie potencjał :D

[prohackuser]

@BonaventuraEW: te przepisy generalnie mają potencjał, muszę wykombinować jak zrobić wersję ostrą, jakieś burito czy coś :D
ale na pewno nie na białku serwatkowym

[p.....k]

@prohackuser: Karkówkę na ostro przyprawić, upiec i zblendować ze smalcem.

[prohackuser]

@pan_welniak: dżem ze świni z wkładką :D