[LowcaZMroku]

@mako37 ile masz wzrostu?

[mako37]

@LowcaZMroku 186 pisałem wcześniej

[I.....o]

@miki4ever: jak chcesz tylko schudnąć to pewnie i na maszynie to zrobisz, z drugiej strony wolne w przeciweństwie do maszyn angażują całe ciało w ćwiczenie.

Wyciskanie na ławeczce- gdy tak wyciskasz ciężar nie jest starbilny dzięki czemu musisz napiąć całe ciało, każde mikrowłókno o którego istnieniu nie wiesz z kolei na maszynie smitha nie masz takie konieczności- i już widzisz jaką przewagę ma wolny ciężar nad maszyną. Z drugiej strony jak

[LULU121]

@mako37: Cos tam operowales przy klacie? To blizny?

[mako37]

@LULU121 ginekomastia od dziecka w prezencie ślubnym zrobiłem sobie operację. Miałem cyce co by nie jedna pozazdrościła. Wiem że na NFZ robią jednak u mnie to była tak zaawansowane, że wolałem prywatnie

[LowcaZMroku]

@mako37 #!$%@? zajebiscie wygladasz, tak trzymaj . ja 196cm l 120kg narazie po 3 tygodniach 115 silka 2x w tyg, next miesiac 3x w tyg, silowy trening + 10 min biegu na rozgrzewke. Dieta to narazie staranie sie nie żreć jak świnia, brak slodyczy, przekasek, duzo wody. Niestety sezon grilowo imprezowy wiec 2x ciezej niz zwylke.

[koloalu]

@mako37: a jaki procent tłuszczu masz teraz wiesz? To już z ciekawości :)

[mako37]

@LowcaZMroku dieta po prostu to co jadłem wpisywałem w fitatu strącając się nie przekraczać kcal i dobijać białko. Wiem lato to zło na redukcji piwerka grillek xd w necie jest mega dużo planów na siłownię dla początkujących średnio zaawansowanych wystarczy wybrać któryś i tyle xd. Popatrz na tagu #mikrokoksy tam też trochę ich jest

[g4rin]

@mako37: Super Miras! Kawał dobrej roboty! Jeszcze trochę i będziesz kot.
Powodzenia!

[Buntro]

@mako37: Elegancko Miras, jedziesz dalej.

Mógłbyś cos więcej o tej operacji opowiedzieć? Duzo płaciłeś, dlugo się potem goiło wszystko?

U mnie nawet jak byłem dociety z krata na brzuchu to cyc dalej wisiał. Teraz się od nowa ulałem ale powoli wracam do formy i jak cyce dalej będą to bede mocno rozważał zabieg.

[mako37]

@koloalu nie mam pojęcia ile % tłuszczu u mnie to jest to że skóry sporo to też trochę psuje efekt muszę kupić sobie centymetr krawiecki żeby sprawdzić obwody

[mako37]

@Buntro koszt spory u mnie był 6 tys zł praktycznie przez pół roku zero ćwiczeń. Ale mówię u mnie to była spora operacja normalnie przy ginekomastii wycinają sutka i wyciągają ten gruczoł i praktycznie blizny masz niewidoczne u mnie musieli sporo skóry wyciąć stąd większe blizny bo taka kotwica jest.

[heisenberg30]

@mako37: Gratulacje. Dobra robota.

[S.....r]

@mako37 chciałbym zacząć, ale jak z dietą? Do dietetyka czy jest jakiś kalkulator gdzieś?

[j.....u]

@mako37: takich grubasów to ja szanuję. Chyba nie ma nic, co mógłbym napisać, co poprawiłoby Ci nastrój bardziej niż osiągnięte efekty.

[mako37]

@Szejker-Szejker apka na tel fitatu i licz. Ciężko znaleźć dobrego dietetyka co nie rozpisze ci 1000 kcal i jakiś wymyślnych magicznych składników za miliony złotych. Kilku masz na wykopie możesz do nich podbić. Ale moim zdaniem warto spróbować samemu ważna jest zmiana nawyków żywieniowych

[GoplanaLodz]

@mako37 gratulacje. Bedziezz chcial pozbyć się nadmiaru skory operacujnie?

[Gawith_Apricot]

@mako37: Używałeś wersji premium?

[mako37]

@GoplanaLodz nie zobaczę w przyszłym roku jak to będzie wyglądało. Jeżeli nie będzie mega tragedii to nie ma co się ciąć

[mako37]

@Gawith_Apricot nie nie widzę sensu darmowa w zupełności wystarcza