[m.....y]

Wszyscy mi mówią, żebym szedł na #silownia lub coś ze sobą zrobić, bo ##!$%@? ze mnie, ale nikt nie sypnie mi $ na siłkę z trenerem lub na #crossfit , albo ze mną nie pójdzie na siłownie/rowery lub ćwiczyć ze mną #zalesie #opiniainnych #gownowpis #smutek #zal #odchudzanie #mirkokoksy
Boli mnie to że się zapuściłem, wiem, lecz #!$%@? wiem o tym , tylko potrzebuje kopa w dupę, porady jak ćwiczyć, odżywiać się tylko nikt nie chcę pomóc. Tylko jestem osobą jak efektu nie widać to #!$%@? na to kładę oraz jak ktoś nie pilnuje mnie to jest kij że ćwiczę

[NoKappaSoldier73]

nikt nie sypnie mi $ na siłkę z trenerem

@mordercastulejarzy: dwie nogi masz? To zacznij od biegania. To będzie próba dla Twojego charakteru i wytrwałości. Najłatwiej zwalić na hajs a tak naprawdę mogę się założyć, że pobiegasz dwa razy i odpuścisz boś leń tylko szukasz wymówki.

[mararr]

@mordercastulejarzy: e tam nie idź, co sie bedziesz męczyl

[m.....y]

@NoKappaSoldier73: Z bieganiem jest szkopuł, że ja jestem po zabiegu x lat temu i mam metalową płytkę, i po ostatnim biegu wylądowałem na sor

[m.....y]

@mararr: muszę schudnąć 30 kg

[ciezka_rozkmina]

@mordercastulejarzy: sam karnet na siłce wystarczy, darnowy plan fbw sakera albo Greyskull dla początkujących (był na mirko)

[m.....y]

@ciezka_rozkmina: albo coś, żebym w domu zrobił, nie zabił się, ani nie miał zakwasów

[mararr]

@mordercastulejarzy: jak chcesz schudnąc to polecam rower, rok temu schudlem jakies 4 kg

[m.....y]

@mararr: 4 kg w rok xD gdzie ja muszę schudnąć 30 kg

[mararr]

@mordercastulejarzy: 4 kg w trzy miesiące

[m.....y]

@mararr: to mało dla mnie ja chcę schudnąć 3-4 msc 30 kg i utrzymywać wagę

[mararr]

@mordercastulejarzy: oj nie wiem czy Ci sie uda , ale trzymam kciuki

[m.....y]

@mararr: bo jak nie widzę dużych efektów mojej pracy, to #!$%@? rzucam tym, ma być to dla mnie efektywne, a nie 2-3h zmarnowane dla 5 kg tygodniowo

[vizori]

@mordercastulejarzy: Ile ważysz?

[m.....y]

@vizori: 110 kg przy 185 cm

[vizori]

@mordercastulejarzy: Powszechnie uznawaną zdroworozsądkową granicą utraty wagi jest 1% masy ciała tygodniowo, tak więc w te 3-4 miesiące dałbyś radę zrzucić te 15, może 20kg ale wymagałoby to od Ciebie trzymania stałego deficytu kalorycznego w okolicach 1000kcal. Nie musisz ćwiczyć, wystarczy że będziesz sztywno trzymał sensowną dietę ;)

[m.....y]

@vizori: muszę ćwiczyć, bo inaczej brzuch nie schodzi (wiem, bo schudłem ekspresowym tempie 20 kg)

[vizori]

muszę ćwiczyć, bo inaczej brzuch nie schodzi

@mordercastulejarzy: Otóż nie, za to skąd przy deficycie schodzi tłuszcz odpowiada tylko i wyłącznie genetyka

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@mordercastulejarzy: nikt dziwnego że nikt nie chce z tobą ćwiczyć jak tylko marudzisz jak #!$%@?. Chlip chlip nikt mi nie da na trenera, chlip chlip nikt mi nie pomoże chlip chlip waga wolno spada, ma być wszystko na teraz. Lepiej sobie odpuść na samym początku bo mentalność grubasa zostaje na zawsze i tego już nie zmienisz.

[m.....y]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: nie mam czasu, bo od 9-17/12-20/13-21 pracuje, i gdzie #!$%@? mam przeznaczyć godzinę na ćwiczenie lub zrobić coś jeść