Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

14.05.2019, 14:44:48

#dietatataxxl

Ja pamiętam kochani,ale jestem tak wymęczony jedzeniem tylko tego, co mam w diecie, że nawet nie chce mi się pisać.Poniżej plan diety na ten tydzień. Zmieniłem jogurt na drugie śniadanie na szparagi z masłem ( 400g.)

ZESTAW 1
ŚNIADANIE
II ŚNIADANIE
LUNCH OBIAD KOLACJA

jajecznica pomarancza salatka Roladki z kurczaka Sałatka z łososiem

Śniadanie
Jajka 2szt
Chleb 110g
8jednostek
Jesli cukier powyzej 140 +1j
Jesli cukier powyzej 180 +2j
Jesli cukier powyzej 220 + 3j
Jesli cukier powyzej 260 + 4 j

Pomidor 200g

Jajka usmazyc na pol lyzeczki masla, dodacpmidory.

Drugie śniadanie
Pomarancza 350g
Jogurt naturalny 300g
5jednostki

Obiad
filety z kurczaka 200g
papryka czerwona 150 g
łyżeczka masła
ziemniaki 300g
sól, pieprz
Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, najlepiej w mundurkach. Paprykę pokrój w drobną kostkę i podsmaż na łyżeczce masła w rondelku, dopraw solą i pieprzem z młynka i duś około 15 minut. W tym czasie każdego fileta z kurczaka przekrój na pół, rozbij cienko tłuczkiem, oprósz solą i pieprzem. Gdy papryka się udusi, wyłóż porcje na każdy ubity kawałek kurczaka, zwiń w rulon i obwiń nitką, tak aby roladki się nie rozpadały. Podsmaż bez tłuszczu i duś po przykryciem 15 minut.

8 JEDNOSTKI
Jesli cukier powyzej 150 +1j
Jesli cukier powyzej 200 +2j
Jesli cukier powyzej 250 + 3j

Lunch
Pomidor 200 g
Feta 60g
Ogorek kiszony 200g
Olej 2lyzeczka
4JEDNOSTKI

Kolacja
Chleb 100g’
Wedlina 40g
Pomidor 200g
8 JEDNOSTEK

Zrobiłem sobie arkusz w exelu ( w zasadzie open office ) gdzie notuję wszystkie pomiary plus wagę na koniec dnia.

W niedzielę opublikuję swoje zdjęcie.

Pozdrawiam

BTW
Poniżej link do stronki na Facebooku mojej Pani Dietetyk

[https://www.facebook.com/pages/category/Medical---Health/Centrum-Diet-i-Zdrowia-541881345896995/]https://www.facebook.com/pages/category/Medical---Health/Centrum-Diet-i-Zdrowia-541881345896995/l)

wwwooo

14.05.2019, 15:33:42

@tataxxl: radzę Ci z własnego doświadczenia olać taką dietę. Ja to przechodziłem przez ostatnie 15 lat i ciągle byłe otyłym. Były chwile że schudłem ale później to szybko wracało. Teraz na #keto bez problemu schudłem i od ponad pół roku utrzymuje wagę. @anonymous_derp pisał Ci ostatnio o tym samym, zainteresuj się jego wpisami.