Wpis z mikrobloga

11.03.2019, 08:18:59

Hej #mikrokoksy. Ostatnio oglądałem filmik szymona mosznego na temat facepulla. Opowiedzial, ze to swietne cwiczenie na srodkowy akton barkow. Moge zastapic tym cwiczeniem wznosy bokiem?
#silownia

11.03.2019, 08:23:19

@krzykrzy1995: cos chyba pomyliles kolego.

11.03.2019, 08:24:21

@johnmorra: co?

11.03.2019, 08:28:11 via Android

@krzykrzy1995 bo to ćwiczenie bardziej angażuje tylni akton barku, dodatkowo fajnie rozgrzewa rotatory. Raczej skupiłbym bym sie na malym ciężarze i dobrej technice. Dlaczego chcesz zastspic wznosy ktore sa zajebiste?

ponury_stefan

11.03.2019, 08:30:10

@krzykrzy1995: facepulle to jest tylny akton.

11.03.2019, 08:30:33

@johnmorra: bo mi się znudziły ( ͡° ʖ̯ ͡°)

11.03.2019, 08:32:09

@ponury_stefan: No tak, ale sam na filmiku mówił, że jeśli odpowiednio będziemy ćwiczyć, możemy zaangażować o wiele bardziej środkowy akton

11.03.2019, 08:34:07 via Android

@johnmorra Ale angażuje też "środek" jeśli dobrze wykonasz rotację podczas przyciągania sznura

11.03.2019, 08:34:53 via Android

@krzykrzy1995 Ogarnij Crucifix, zobaczysz co to znaczy palenie barków

11.03.2019, 08:34:56 via Android

@krzykrzy1995 no ale tam nie założysz dużego obciążenia, bo bedziesz sie strasznie gibał i aktywować inne miesnie. Sa różne wariwnty unoszenia. Ja preferuje jednoracz

11.03.2019, 08:37:31 via Android

@Poemat no crucyfix spoko sle ja bardziej skupiam sie na czuciu właśnie tylniego aktonu przy tym cwiczeniu. Widze jak ludzie dokladaja kilogramow to bardziej wtedy robia triceps s nie barki....

11.03.2019, 08:38:19

@johnmorra: No może, ale wolę robić ćwiczenia, które dają mi frajdę, aniżeli te, które robię bo są lepsze.

11.03.2019, 08:38:42

@Poemat: Hmm.. to jest to? https://i.pinimg.com/originals/63/ef/0f/63ef0f8d1a60f2a23ad740db45ff8a96.jpg

11.03.2019, 08:40:14 via Android

@krzykrzy1995 no to jak chcesz pompowac miesnie bez celu to rób jak moszny pokazal jak chcesz miec efekty to niestety trzeba sie poswiecic i d---------c ciężaru. No chyba ze cos tam bijesz to wtedy sobie mozesz pompowac.

11.03.2019, 08:41:20 via Android

@krzykrzy1995 Nie, albo siedząc i ciągniesz linki od przodu bardziej niż od boku, albo leżąc jak przy wyciągu do przyciągania V

11.03.2019, 08:41:35 via Android

@johnmorra Ale Crucifix jest na bok ))¯_(ツ)_/¯

11.03.2019, 08:42:59

@Poemat: coś jak highpull, ale linki / sztanga idzie nie przy ciele tylko na długości rąk?

11.03.2019, 08:44:26 via Android

@krzykrzy1995 Nie wytłumaczę Ci w takim razie, musisz zobaczyć filmik, poszukaj na zagranicznych kanałach

11.03.2019, 08:45:01

@Poemat: Ok, poszukam. Dzięki

IVE347

11.03.2019, 08:45:43

@krzykrzy1995: możesz robić wznosy bokiem jak najbardziej zamiast facepulla, a jakiś crucifix wcale nie musi być lepszy, https://www.youtube.com/watch?v=Glr9tGZv9RM masz tutaj materiał w jakich ćwiczeniach barki pracują najmocniej