[Kasahara]

Ale to będzie dobre ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[junoreactor]

@Kasahara jestem ciekaw jak wygląda dieta dla gościa co pracuje na zmiany

[Kasahara]

@junoreactor: tak samo jak dla tego co nie pracuje na zmiany. Doba Twoja jedzenia jest liczona od momentu gdy się obudzisz do momentu gdy idziesz spać i nie patrzysz, która jest na zegarku

[try_win_life]

@Kasahara: nie czytalem ksiazki, widzilaem na reddicie wariant gp https://old.reddit.com/r/Fitness/wiki/phraks-gslp i jestem ciekawy jak to niby jest inna metoda? 5x5 to czy starting strength czy jak to leci to praktycznie to samo

[Kasahara]

@PiersiowkaPelnaZiol: @JuneJohn @Lestaro, @Bramborr, @sokool, @151346136, @97przemo97, @Kwiatuszek_Mateuszek

Nasz klient nasz Pan ¯\_(ツ)_/¯

[ProResHq]

@Kasahara: Czekam na sensowny plan FBW dla różowych. Wykorzystuję teraz damską wersję FBW Sakera, ale po ostatnim filmiku Seby, wprowadziłam kilka zmian i marzę o jakimś rzetelnym planie, któremu nie będzie niczego brakowało (np. zgięcia kolanowego jak u Sakera)

[Kasahara]

@try_win_life: Bo robisz AMRAP set i to jest element autoregulacji, którego brakuje w planach 5x5

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Kasahara: I git, po prostu wyraziłem swoją opinię, co chwila widzę te nowe poradniki jak ćwiczyć i od #!$%@? to samo praktycznie zawsze. Pozdrawiam i czekam :)

[sokool]

@Kasahara: kurła za darmo to wymagam njjee? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[try_win_life]

Bo robisz AMRAP set i to jest element autoregulacji, którego brakuje w planach 5x5

@Kasahara: nie jestem w temacie AMRAP czyli np. robisz siady 5 5 a koncowka seria to 5+?

[Kasahara]

@try_win_life: 2x5 / 1x5+ lub np. 2x3 / 1x3+
Raczej nie zrobiłbyś AMRAPa po 5 ciężkich seriach

[Bramborr]

@Kasahara:
Witam proszę dać mi ten plan
Daj ten plan człowieku

( ͡° ͜ʖ ͡°) Szanuję za robotę.

[fulso]

@Kasahara mistrzu, a będzie zniżka świąteczna na Twoją dietę? Troszkę się zaskoczyłem jak zobaczyłem różnice w cenie ok. 40% (pomiędzy czarnym piątkiem 180zl, a teraz 250) :)

[VeXes]

@Kasahara: 4 dniowy gs? Daj ten plan człowieku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@fulso: raczej będzie ciężko - spodziewam się totalnego nawału od 1 stycznia i zniższymi cenami prawdopodobnie bym oddawał +1msc ludziom rozpiski z racji zainteresowania ponad miarę. Ale w przyszłosci zastanawiam sie może nad jakimś praktykantem, któremu bym przekazywał wiedzę ¯\(ツ)_/¯

@VeXes: wiesz rozkład jak przy 4 dniowym 5/3/1 bojów będzie tylko z metodologią greyskulla ¯\(ツ)_/¯ no tylko od raz sensownie asysty i akcesoria dobiorę.

[Gabishi]

Panie @Kasahara: Dej ten plan człowieku

[C.....u]

@Kasahara: PLAN DLA TYCH, KTORYM NIE CHCE SIE CZYTAC:
PON: KLATA
ŚR: ŁAPY
PT: KLATA + ŁAPY

[orlando74]

@Kasahara: będzie kalkulator do tego w excelu? :D

[Kasahara]

@orlando74: plan nie bazuje na % wiec kalkulatora nie będzie, ale sama rozpiska w excelu z planem będzie.

[orlando74]

@Kasahara: no i git bo nie lubię myśleć na siłowni. props

[ludi889]

@Kasahara Parafrazując, czekam z wiadomo czym w łapię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sam jestem już zmęczony 5x5 więc może spróbuję czegoś nowego po Twoim arcie ;)