[j.....w]

#pokazforme #pokazmorde #mirkokoksy #mikrokoksy

Rzuciłem palenie pol roku temu, uznalem ze pojde za ciosem i zaczne wiecej jeść i chodzic na silownie, na silowni w sumie troche bladzilem z tym co mam robic i robilem jakis zmyslony przeze mnie plan, jakies 2/3 miesiace temu zaczalem robic #stronglifts 5x5, mimo ze ostatnio z dieta, treningami i regeneracja bardzo różnie bywa to i tak jakieś efekty widać. Wiem ze sa tu lepsze transformacje i może byłoby lepiej jeszcze poczekać zanim się takie fotki zacznie robić ale ja ze swojej juz jestem nawet zadowolony - ja w tej samej koszuli teraz i w lutym od 57 kg -> 68kg (171 cm wzrostu).

Obecnie wyniki na 5x5:
Squat [5x5]: 87,5 kg
Bench [5x5]: 52,5 kg
Rows [5x5]: 57,5 kg
Dips [3x5]: 10 kg
OHP [5x5]: 40 kg
Deadlift [1x5]: 102,5 kg
Chinups [3x5]: 8,75 kg

[Bramborr]

@japecznikow: W końcu wyglądasz jak facet, jest dobrze 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[F.....k]

@japecznikow: to już fryzjera wypytaj, może inny ci coś doradzi.

[czapkakoloruczerwonego]

@japecznikow: widzę, ze nauczyłeś się korzystać z żelazka, bardzo dobrze jest spory efekt

[arcxa]

@japecznikow: lepiej rób fotki zasłaniając nos telefonem (jak to z lewej).

[j.....w]

@czapkakoloruczerwonego: wlasnie po lewej jest niewyprasowane a po prawej jest wyprasowane, po prostu ciałko wypełnia lepiej ubranie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@arcxa: nie mam kompleksu do duzego nosa xD

[lukasszzo]

@japecznikow: Naucz sie prasowac koszule

[Szimu]

@japecznikow: przeciez taka forma to brak formy xD