[gokuhan990]

Pytanie do doświadczonych biegaczy lub osób w temacie. Biegam już od dłuższego czasu, jednakże ostatnie 4 miesiące trenuje bardzo wytrwale po 10 km dziennie 5 do 6 razy w tygodniu - oczywiście chudnę - 8 kg w miesiąc - trzymam dietę - zero cukrów słodyczy tylko owoce warzywa zdrowa dieta - 5 małych posiłków dziennie - nic smażonego itd itd - to wiemy ...

Problem jest innej natury mam około 192 cm wzrostu jestem wysoki, moim celem było schudniecie bo kiedyś ważyłem ponad 100kg teraz jest to 77kg (planuje zejść do 70) - problem w tym że chudnę jakby to powiedzieć do okoła ciała - zostaje tzw efekt skinny fat !

Czy samym bieganiem pozbędę się resztek tłuszczu na brzuchu piersiach czy pupie? w rzeczach wyglądam bardzo dobrze bo jestem wysoki bardzo smukły natomiast po rozebraniu są miejsca gdzie jeszcze ten tłuszczyk lata - nie nie mowie tutaj o duzym brzuchu tylko np srodek brzucha, klatka piersiowa wygląda tez dobrze (zero tłuszczu itd) natomiast
przy pochyleniu z piersi robią się małe stożki - jak stoję w pozycji wyprostowanej jest ok choć mogło by być lepiej. Tak samo pośladki - przy lekkim podskoku widać resztki tłuszczu na nich nagromadzonych - w sensie latają.

Proszę o jakas poradę jak wymodelować ciało ? Pozbyć się resztek tego tłuszczyku... czy samo bieganie starczy np jeszcze przez 2/3 miesiące ?

Dzięki

#bieganie
#mikrokoksy

[jazmojegopokoju]

@gokuhan990 za dużo kg tracisz ;-;

[gokuhan990]

@jazmojegopokoju: czemu za dużo?

[Grzemaart]

@gokuhan990: zacznij ćwiczyć na siłowni, ewentualnie zestaw ćwiczeń z pompkami, brzuszkami itp. Aby Ci nie latało - musi być tam mięsień, aby był mięsień - musisz go ćwiczyć.

Drugą rzeczą jest cukier, jak biegasz tyle ile biegasz - to będzie Ci on potrzebny. Cukier to energia którą wykorzystujesz w bieganiu, jak będziesz miał więcej cukrów - przestaniesz chudnąć.

[jazmojegopokoju]

@gokuhan990 mi mirki pisały że 2-4kg na miesiąc jest ok....

[wykopowy_brukselek]

@gokuhan990: panie, nawet jak biegalem 500km na miesiac, jak robilem ultra gorskie po 100 km to ciagle zostawal tluszczyk w miejscach gdzie piszesz:)

[Darknes17]

@wykopowy_brukselek
@gokuhan990
Bo kortyzol pewnie #!$%@? w kosmos.
Za duża aktywność.

[comfortably_numb]

@gokuhan990: palisz mięśnie, nie można tylko biegać i redukować kalorii, przy bieganiu redukcja musi przebiegać sensownie, nie mówiąc już o tym, że powinieneś dodać jakieś ćwiczenia siłowe, bo zakładam, że tylko klepiesz te 10km dziennie, a nie dodajesz interwałów, siły biegowej, jakichś skipów i innych.

[wykopowy_brukselek]

@Darknes17: pewnie tak, ale wtedy mialem na to wywalone, mialem takie cisnienie na bieganie ze wstawalem kilka razy w tyg o 4-5 rano by robic 20-40 km:)

[bartpl]

@gokuhan990: Będziesz za chudy, biegasz za dużo. Pójdą ci kolana.

[PurpleHaze]

mam około 192 cm [...] (planuje zejść do 70)

@gokuhan990: chcesz zostac twarza apartu jak Anja Rubik?

[PrawyKuba]

@PurpleHaze nie, po prostu chce wyglądać jak typowy biegacz ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[MirkobIog]

@bartpl: XD