[Futsalista_cisowianka]

Mireczki, pora na wyzwanie ostateczne. Spasłem się jak świniak, przez 2 lata masa wzrosła prawie o 30 kg. Z wysportowanego szczupłego #niebieskipasek zamieniłem się w słodkiego misia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wcześniej trenowałem futsal, piłkę ręczną i sporo jeździłem na rowerze. Pierwsze skręcenie kolana, drugie skręcenie kolana, artroskopia w 2015, potem przeszło 2 miesiące chodzenia o kulach, kilka miesięcy rehabilitacji, a naprawdę w porządku i pewnie w kolanie zrobiło się dopiero w tym roku. Próbowałem już wcześniej narzucić rytm treningowy i trzymać dietę, ale zawsze po jakimś czasie odpuszczałem, więc masy nie zbiłem a tylko zahamowałem wzrost. Na chwilę obecną 117.5 kg przy wzroście 185 cm. Cel? Powrót do zdrowego trybu życia i normalnej sylwetki. Póki co regularnie chodzę na siłownie, trening siłowy, do tego jakieś cardio, zazwyczaj orbitrek i bieżnia. Dodatkowo wznowiłem medytację, także wraz ze zmianami fizycznymi zmiany w myśleniu. Oby na plus. Także ile plusów tyle dni diety, ćwiczeń i medytacji. Będę raz czy dwa na tydzień wrzucać postępy pod tag #wyzwaniegrubasa

#wyzwanie #silownia #odchudzanie #motywacja #schudnijzwykopem #mirkozabawa #wygranko

[wi1qqqq]

@Futsalista_cisowianka: dobrze jest co Ty #!$%@?

[Futsalista_cisowianka]

@wi1qqqq: dobry żarcik, to już 34 bmi to już I stopień otyłości.

[wi1qqqq]

@Futsalista_cisowianka: 3mam kciuki, rob foty co jakis czas i wrzucaj :) powodzenia!

[c.....e]

@Futsalista_cisowianka: wyglądasz jak prawdziwy koks na prawym zdjęciu co jedną ręką zabiję a na lewym jak jakiś laluś co jeden strzał i leży to twój wybór ale skup się na łapach bo brzuchem nie zabijesz

[Loslauer]

@Futsalista_cisowianka poka cyce

[Futsalista_cisowianka]

@zeusAmadeusz: no to też fakt, ale będę sumiennie przestrzegać zasad wyzwania :D Chyba że mało plusów będzie, to zmieniam dnie na tygodnie.

[LegoCiemnyLas]

@Futsalista_cisowianka: aż z ciekawości sam sprawdziłem i mam BMI 24.49

[Futsalista_cisowianka]

@LegoCiemnyLas: jak tak ze 33 kg schudnę to będę mieć tyle co ty.

[Istron]

@Futsalista_cisowianka: kawał chłopa

[xdestructx]

@Futsalista_cisowianka: o ty ulana k

[IntruderXXL]

Próbowałem już wcześniej narzucić rytm treningowy i trzymać dietę, ale zawsze po jakimś czasie odpuszczałem,

@Futsalista_cisowianka: To dlaczego myślisz że teraz ci się uda? Znowu ci nie wyjdzie, tym bardziej że dopiero zacząłeś a już szukasz poklepania po plecach w internecie...

[Futsalista_cisowianka]

@IntruderXXL: Bo dużo zależy od ogólnego podejścia i przemyślenia sprawy, no i zmiany nawyków. Już ćwiczę regularnie i coraz bardziej trzymam dietę, a tutaj będę mieć taką internetową grupę wsparcia. Takie coś wygrywa się w głowie, więc trzeba się dobrze nastawić i pracować nad samodyscypliną. A i z tym coraz lepiej.

[K.....y]

@Futsalista_cisowianka: zero piwa i cukru. Ostatnio sam stosuje joge nidre dla uspokojenia umyslu. Mozna tez zrobic glodowke 24h na wodzie aby oczyscic jelita ;) Rok temu juz schudlem 10kg a teraz tylko polepszam samopoczucie

[Futsalista_cisowianka]

@KasztelanZawirusowany: No właśnie alkohol odstawiam prawie całkowicie (raz na jakiś czas piwo z kumplami nie zabije) i cukry proste też już prawie odstawione.

[Bomfastic]

@Futsalista_cisowianka skręcone kolano to straszne gówno. Miałem dwa razy wypadniętą rzepkę, na szczęście w dużym odstępie czasu. Powiedzenia w powrocie do swojej wagi ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[c.....s]

@Futsalista_cisowianka: bo zaraz perma wyłapiesz XDD #pdk

[Futsalista_cisowianka]

@Bomfastic: Mam nadzieję że Ci przynajmniej dobrze pomogli, bo mi coś ewidentnie #!$%@?. Niektórzy po usuwaniu łąkotki praktycznie praktycznie od razu stawiają nogę na ziemi i po kilku, kilkunastu dniach już sobie kuleją, u mnie to trwało chyba ze 2 miesiące żeby postawić nogę na podłożu, nie licząc tego że lekarz w szpitalu stwierdził że jest już super i nie ma problemu, a dalej bolało. Na szczęście ostatnio, po 2 latach

[K.....x]

@Futsalista_cisowianka: Powodzenia. Ja od początku swojego życia byłem gruby, ale teraz się wziąłem za siebie i w 5 tygodni zrzuciłem troszkę ponad 10kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Futsalista_cisowianka]

@KirsxXx: Nieźle ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jakieś ćwiczenia, radykalna zmiana diety?