[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Cześć #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Czytam często Wasze posty, widzę, że siedzi tutaj parę konkretnych osób, prosiłbym Was o pomoc.
Trenuję obecnie w ciągu około 8 miesięcy, dawniej wiele powrotów i odpuszczania siłki, kiedyś także trenowałem boks..

Obecnie 33 lata, ciało jak widzicie na zdjęciu. Trzymam michę aktualnie na około 2900kcal przy 174 (fik) i 85kg!! - trenujac o FBW (na razie dobrze z progresem) tutaj pytania:

-budować coś dalej przez zwiększenie kcal i ogólnie iść w stronę budowania

czy

-zdecydowanie rozpocząć redukcję i pozbyć się tego zalania które nie oszukujmy się - jest. No i ta cholerna lipomastia która jakoś nie chce się zmienijszyć (badane, to nie gino).

Proszę o komentarze, wskazówki..

(na foto musiałem pomazać, bo burdel niesamowity ( ͡° ʖ̯ ͡°) )

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[btwinnn]

@AnonimoweMirkoWyznania: redu

[siemankotudaniel]

@AnonimoweMirkoWyznania Redukcja, jesteś ulany jak świnia

[N.....o]

@Asterling ale on nie chce wyglądać jak większość 30latków

[p.....j]

@AnonimoweMirkoWyznania: Redukuj chłopaku. Wyglądałem podobnie z wagą 101kg przy 181 wzrostu.

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@AnonimoweMirkoWyznania redukcja przez 2 miesiące, utrzymanie przez 2-3 tygodnie, znów redukcja 2 miejsce, z 2 tygodnie na plusie i wycinka na lato. W lato masa żeby się nabić ładnie.

[SmieszekZawadiaka]

@AnonimoweMirkoWyznania czesc Daniel, co nowego na Urzędniczej?

[sinbad_]

@AnonimoweMirkoWyznania: a ja bym zostawił miskę i więcej ćwiczył. :<

[Artur-]

@AnonimoweMirkoWyznania: z jednej strony zawsze mówią aby coś nabić aby móc redukować, z drugiej jednak tutaj wypada schudnąć. @sinbad_: jak robi FBW to przecież nie będzie latał więcej... chyba ze aeroby masz na mysli

[o.....y]

Trzymam michę aktualnie na około 2900kca

@AnonimoweMirkoWyznania: Ja bym ograniczył carbo i dorzucił białka, a ogólnie to trochę vetem cię zalało. Redukcja do 80 i będzie git.

[siemankotudaniel]

@oczyszczony: Nie pisz mu wagi, bo najpierw mu spadnie woda z glikogenem i będzie zadowolony, że zredukował 5kg w 2 tyg...

[o.....y]

@siemankotudaniel: Fakt, zapomniałem żeby nie liczyć wagi. No ale jak myśli, to będzie widział po sylwetce czy nadal redukować, czy robić masę.

[beefislife]

@AnonimoweMirkoWyznania: jak dla mnie nie jest zle, masowalbym dalej.

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: To jest już jakiś konkretny plan działania, chyba faktycznie warto taką drogą iść, a te pauzy to też dobrze zrobią na odpoczynek.
@Asterling: @Newosxso: otóż to właśnie Panowie, że robię coś z sobą, jakimś koksem super nie będę, ale trzeba ogarnąć to.
@btwinnn: @pelen_spokoj: też dzięki

Czyli jest jakiś kierunek, zejść z 2900kcal do 2500kcal i obserwować.. FBW + 2/3x interwały tyg.

Jeszcze pozwolę

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @oczyszczony: Ty tak na poważnie? Bo właściwie ciezko wyczytać. Białko obecnie na 2,0, T: 1,3, WW: 3,8
A co do koksu.. Wiek tylko z rokiem na rok gorszy.. Nie wiem czy kiedyś teścia nie będzie trzeba bić :).

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: Asterling}

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @beefislife: To akurat ciekawa wypowiedź, bo jak wcześniej pisałem jesteś jednym z tych co więcej ogarniają.. Jeśli tak uważasz to do jakiego pułapu?
Jak tak dalej pójdzie z odpowiedziami to już bardziej zgłupieję co robić..

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: Asterling}

[beefislife]

@AnonimoweMirkoWyznania: teraz wyglada to przeciętnie, Wiec albo możesz zostać suchoklatesem albo urosnąć. Ja bym masował do momentu aż stwierdzisz ze jesteś za gruby.

[o.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania: No dobra pójdzie szorstko jak pumeksem. Możesz zostawić to tak jak jest na zimę i zacząć to rzeźbić zakładając, że chcesz utrzymać tą wagę do lata. Normalnie robi się masę przez zimę i to rzeźbi mniej więcej od kwietnia do lipca., ale jesteś zlany, to możesz to już rzeźbić i redukować ten tłusz od teraz. Michy ci nie rozpiszę, bo nie ja jestem twoim żołądkiem. Czy będziesz się czymś wspomagał,