Aktywne Wpisy
SzubiDubiDu +28
ANKIETA: Jest korek drogowy na pasie do jazdy prosto. Ty skręcasz w bok ale twój pas zaczyna się za kilka metrów. Czy odważysz się wykonać taki manewr?
#motoryzacja #prawojazdy #polskiedrogi
#motoryzacja #prawojazdy #polskiedrogi
źródło: test
Pobierz
14latnawykopie +44
Z ostatnich 3 zatrudnionych barmanów/barmanek jeden okazal się złodziejem, jeden alkoholikiem, a jedna n--------a. Czy jestem zdziwiony? Nie. Czy będzie lepiej na rynku pracy? Nie. Ogólnie gastronomia to patologia, praca za najniższą krajową, więc nie ma co za dużo oczekiwać. #pracbaza
takie pytanie mam, pewno glupie, ale co zrobic
rok temu zaczalem cwiczyc na silowni, od zera, 5x5 SL, ale niestety tylko pare miesiecy bo skupilem sie na biegach ultra I po prostu nie mialem juz czasu/sily na wymagajaca silownie i od nowego roku cwiczylem malo
teraz rzucilem bieganie calkowicie, przerzucilem sie na rower i wrocilem do SL z poczatkiem pazdziernika
rok temu doszedlem mniej wiecej do takich wynikow w seriach 5x5(pamietajmy ze zaczynalem od pustej sztangi lub minilanych zalecanych w apce ciezarow:)
przysiad - 80
DL - 100
wioslo - nie pamietam, 50 cos?
OHP - 40
lawka - 45 (nie wiem czemu tak malo)
teraz jade znow od zera bo slaby jestem jak niemowlak i w tej chwili jestem na:
przysiad - 70 i mam zapas
DL - 85 i mam zapas
wioslo - 40 i mam zapas
OHP - 32.5 i nie bardzo mam zapas, w piatek ebdzie 35 i raczej bedzie fail
lawka- 40 i pewno tez za duzo juz nie dorzuce zanim bedzie deload
jak widac jestem slaby
do tego cwicze sobie co dzien core stability i z 4x-5x w tyg jezdze na trenazerze po 60-90 minut, takie mocniejsze treningi a jak jest pogoda to sciagam z trenazera rower i jakies wyprawy kilkugodzinne
cel jest taki by ustabilizowac wage na 80 (teraz jest 84), mam 189 cm wzrostu
no i w koncu pytanie:
tak z doswiadczenia, bo przeciez chyba kazdy byl kiedys poczatujacy
ile czasu moze zejsc np by w przysiadzie wejsc na 100 kg? a w DL tak ze 150?
klatka sam nie wiem, chcialbym chociaz te 60...
powiedzmy przeskok z 80 do 100 w przysiadzie, cwiczac SL w pol roku jest mozliwy?
a DL z 90-150?
czy to raczej mrzonki i trzeba z rok czasu? albo nawet wiecej? nie chodzi mi o uniwersalny wzor, ale moze ktos tez zaczynal z podobnymi malymi ciezarami I pamieta ile czasu zajelo mu dojscie do ciezarow jakei go satysfakcjonowaly, przyjmujac ze cwiczy te 3x w tyg i za bardzo sie nie opieprza
Może w kolejności ćwiczeń jest problem?
Jak jest ławka to nie ma ohp