[NPrBaz]

Ale mnie #!$%@?, że nieważne ile będę spał, to jak muszę wstać przed 8 to zawsze jestem trupem. Wczoraj spałem ponad 9h (wstałem o 6:30 I tak, położyłem się tak wcześnie) I gówno, nic to nie dało. Wystarczy, że mogę się podnieść po 8 I już mi wystarczy 4h snu. Gdzie tu sens, gdzie logika?
#gownowpis #boldupy

[E.....e]

@NPrBaz: postaraj się codziennie przez 30 dni wstawac o 7 to zobaczysz, ze później nie bedziesz mial problemu

[s.....4]

@NPrBaz: idź pobiegaj. Długi okres czasu byłem kanapowcem od ponad 2 lat systematycznie ćwiczę - to nie jest jakieś katowanie się na siłowni - 3 razy w tygodniu siłownia, tak to codziennie bieganie od 30 min do 1h, Nigdy nie czułem się lepiej.

[NPrBaz]

@Ewentualnie: Od ponad roku wstaje o 6:30, więc to nie z tym problem

@samuraj24: Od 6 lat ćwiczę 2-3 razy w tygodniu wspinaczkę I 2 razy w tygodniu biegam, więc to nie to ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[m.....y]

@NPrBaz: może choroba jakaś?

[NPrBaz]

@mojkrajtakipiekny: Wtedy chyba generalnie miałbym problemy ze wstawaniem? Nie wiem, może to tylko w psychice siedzi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Heheszkara]

@NPrBaz: niby jest coś takiego jak naturalny rytm dobowy i może w tym tkwi cała tajemnica? Mi lepiej pracuje się po południu i wieczorem, ale codziennie pobudka o 5:45 do pracbazy. ( ͡° ʖ̯ ͡°) I tak jak piszesz - niezależnie od przespanej ilości godzin i tak jest zamuła.

[E.....e]

@NPrBaz: oh

[taki_tam_ktos]

@NPrBaz: Kwestia wytwarzania melatoniny przez organizm gdy jest ciemno. Jak pracuję na nocki i w dzień spać muszę, to jest tragedia spać dłużej niż 3/4 godziny. A znowu na pierwsze zmiany wstać ciężko o tej 5 rano.

[salvador5000]

@NPrBaz spróbuj na noc szklankę mleka, dzienną dawkę magnezu. Unikaj piwa (alkoholu), dużych dawek witaminy C. Mam podobny problem do ciebie i te kilka rzeczy trochę mi pomogło. Możesz spróbować poeksperymentowac z ziołami adaptogennymi.

[Sepia]

@salvador5000: Dlaczego trzeba unikać dużych dawek witaminy C?

[Skurviduplo]

@NPrBaz: czasem problem leży w tym na czym się śpi, a mówiąc dokładniej w twardości materaca. Mam znajomego który długo miał podobny problem, gdzieś wyczytał że problem może leżeć w "źle dobranej twardości materaca", kupił dobrze dobrany i odczuł dużą różnicę ( na plus). Po szczegóły chyba trzeba zajrzeć do google

[salvador5000]

@Sepia jak biorę wieczorem sporą dawkę to nigdy się nie wysypiam. Śpię dobrze, bez przebudzeń ale tak jakbym wcale się nie regenerował. Śpię jakbym nie spał. Nie podam ci naukowych wytłumaczeń bo takowych nie posiadam ale zaobserwowaliśmy to z innym zawodnikami z teamu. Odnośnie witaminy C to żadne badania nie mówią o wysokich dawkach jako skuteczne ale np po ciężkich treningach zauważyłem lepszą i szybszą regenerację. Mniej "zakwasów". Powinno to wpłynąć pozytywnie

[NPrBaz]

@trytobeme: Nie mam problem z samym spaniem a z godziną, o której muszę wstać. Tak jak pisałem- wystarczy, że mogę wstać po 8 I starczy mi 4h snu

[SKYFander]

@NPrBaz: Mam identycznie... Ostatnio to się stało takie męczące.

[a.....j]

@NPrBaz: mam podobnie. Jeśli pójdę spać o 02:00 w nocy to o 10:00 wstaję bez budzika wypoczęty. Jak pójdę spać o 23:00 i mam wstać o 07:00 to jestem trupem. Po prostu padam na twarz i nie mam ochoty na nic.
Nie rozumiem tego w ogóle.

[amigoCK]

@NPrBaz: Spróbuj w ostatnim posiłku jeść głównie węglowodany.

[bycjakkrzysztofkrawczyk]

@NPrBaz Tak masz zegar biologiczny ustawiony i nic na to nie poradzisz, mam tak samo. http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,459900,medyczny-nobel-za-zegar-biologiczny.html

[Vite]

@bycjakkrzysztofkrawczyk: kup mk-677 albo jakis inny product wplywajacy na hormon wzrostu

[bycjakkrzysztofkrawczyk]

@Vite GH mam w normie nie potrzeba mi żadnych SARMów