[s.....d]

Uważaj na popularny mit budowania mięśni i spalania tkanki tłuszczowej jednocześnie.

To prawda, że się nie da? Mirki co się znają, jak to wygląda?
#mikrokoksy #silownia

[P.....k]

@stefoland: Przez pierwszy miesiąc, później nie działa.

[s.....d]

@Primusek: czyli co, jak mam brzuchol to najpierw musze jechac na deficycie i zrobic z siebie patyka a dopiero potem zaczac znowu jesc wiecej i zaczac cwiczyc? p------e troszki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[P.....k]

@stefoland: Możesz też na odwrót, ale jak rzeczywiście już masz brzuchol to lepiej na początek zrzucić.

[s.....d]

@Primusek: przez 2 lata zlecialo ze mnie 30kg ale rece mam jak patyki a brzucha troche zostalo no i chcialem juz zaczac cos robic ze soba, eh...

[P.....k]

@stefoland: Co to znaczy trochę? Jak nie masz brzucha jak Janusze to możesz od razu lecieć na masę, a później wejść na redukcję.

[s.....d]

@Primusek: no jak janusze to nie, maly wzgórek bym powiedzial ale po tak dlugiej drodze boje sie utyc nawet kilogram, duzo mnie to kosztowalo i kosztuje nadal no ale dzieki za rade, poczytam sobie jeszcze, popytam tu i tam i jakos to pojdzie

[Kasahara]

@stefoland: da się i to zawsze, im dalej w las jednak tym mniej %. Najlepiej na początku schudnąć z prostych 2 powodów
1) Poprawienie wrażliwości insulinowej
2) Będziesz w stanie normalnie żyć jak doleci CI po redukcji kilka kg, aniżeli będąc grubym na starcie dorzucać kolejne

[SportoweSuple]

@stefoland: Oczywiście, że się da :)

[s.....d]

@SportoweSuple: zgłupieć idzie, może coś więcej? ¯\_(ツ)_/¯

[b.....i]

@stefoland: menno henselmans i szukaj dalej

[SportoweSuple]

@stefoland: Nie mówię, że na każdym etapie wytrenowania :) ale w początkowym miesiacach wiele osób, będąc na swoim zerze kalorycznym doprowadza do rekompozycji, czyli więcej miecha i mniej smalcu.
Diety rotacyjne w takich przepadkach fajnie się sprawdzają :) trening jak to dla początkującego fbw

[LuckyLuq]

@stefoland: Wszystko zależy od organizmu i poziomu tłuszczu. Ja jak chudłem z dużej otyłości to założyłem sobie, że muszę to robić powoli i stopniowo zastępować tłuszcz mięśniami pod skórą, żeby za dużo mi jej nie zostało. Udało się :) Waga leciała w tempie 4-5 kilo miesięcznie, ale sylwetka znacznie się poprawiała. Także trzymaj się maksymy - lustro prawdę ci powie :)

[s.....d]

@LuckyLuq: czyli jednak się da jak się chce, dobra dzięki wszystkim za rady, może kiedyś się pochwalę formą !

[pussydestroyer]

@stefoland: ten pan mówi, że da się i chyba można mu wierzyć. https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE&t=3s

[s.....d]

@pussydestroyer: jestem w połowie, mądrze tłumaczy, dzięki !

[Y.....y]

@stefoland: rekompozycja

[turbo7]

@stefoland jedź z redukcją, aż do patyka. Jak zaczniesz masować to znowu bęben się powiększy i nigdy się go nie pozbędziesz. Przerabialem to już.