[arsky]

Ktoś może polecić jakieś stabilizatory kolana do martwego/siadów? (słyszałem o rehbandach i thornach coś? ktoś)
Jaka jest dokładniejsza metoda na obliczenie BMR niż kalkulatory na necie?
#mikrokoksy #silownia

[brtk122]

@arsky: z tego kalkulatora chcesz skorzystać :) http://www.1percentedge.com/ifcalc/

[arsky]

@brtk122: i to jest właśnie dziwne bo przez 1 miesiąc na 2000 kcal i 2 tygodniach na 1800, zleciałem tylko 1,5 kg. Jak to jest możliwe?

[brtk122]

@arsky: przy tej wadze zejscie 1,5kg w miesiąc to nienajgorszy wynik. Zresztą zawsze się z dietą troche oszukuje, zawsze sie czegoś nie wliczy, zawsze coś się zje więcej

[morgahard]

@arsky w jaki sposób się ważyłeś?

[karb]

@arsky: jeśli chodzi o stabilizatory, polecam hookgrip.

[Cojestpiec]

@arsky: http://www.e-powerlifting.com/?page_id=2957

[arsky]

@morgahard: wiem że nie najbardziej optymalnie ale zazwyczaj po siłce
@karb właśnie o nich zapomniałem a też słyszałem, tylko przy zamówieniu ich za 35$ trzeba doliczyć shipping 20$ wiec cenowo wychodzą jak rehbandy zamawiane z polski tyle że przesyłka będzie dłużej trwać(no chyba że są zdecydowanie lepsze)

[morgahard]

@arsky czyli porównujesz dwa pojedyncze pomiary, wykonane dodatkowo w porze, kiedy może nastąpić amplituda wagi dzień do dnia?

[arsky]

@morgahard: ważyłem się średnio co 4 dni, zawsze jedząc to samo na śniadanie, z resztą nie tego tyczyło się główne założenie postu wiec jak dla mnie eot.

[morgahard]

@arsky spytałeś jak jest możliwe, że schudłeś tylko 1,5 to ci odpisałem: błąd systematyczny w pomiarze wagi. Nie irytuj się, bo chciałem ci tylko pomóc, mogłeś nie pytać.

[Kopinho]

@arsky: Zastanów się czy stabilizatory kolan są ci w ogóle potrzebne.
"Compression is only helpful when worn for extended periods of time, not just for one to two hours while you are exercising."
https://breakingmuscle.com/learn/why-its-time-to-break-up-with-your-knee-sleeves

[beefislife]

@arsky: bierz rehbandy, polecam.

[arsky]

@Kopinho: nadal powoli wracam po małej kontuzji kolana i na pewno nie zaszkodzą :P dodatkowo oczywiście +10 do lansu i poklasku dupeczek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@beefislife: 7mm masz?

[beefislife]

@arsky: tak

[karb]

@arsky: czy hookgripy są lepsze? nie pytaj się mnie, tylko chińskich mistrzów świata, którzy w nich trenują.

[arsky]

@beefislife: brałeś tak jak Ci tabela rozmiarów pokazała czy zaniżone o 1 rozmiar? Bo z tego co czytam ludzie polecaja brac 1 rozmiar mniejszy

[beefislife]

@arsky: ja byłem trochę na granicy ale wziąłem większe z tego co pamietam i są ok. Rozmiar mniejsze się bierze jak chcesz żeby ci kilogramów dokładały. Mam tez sbd i będę robił jakieś porównanie w przyszłym tygodniu pewnie.

[arsky]

@beefislife: hmm to teraz zagwozdka, bo ja mam niby to 39cm (10cm od rzepki) czyli wychodzi ze powinno być L natomiast czy nie będzie za luźne i nie lepiej brać M?

[beefislife]

@arsky: za luźne na pewno nie