[asparow]

Istnieje jakiś sposob na budowanie siły jednocześnie rozwijając mięśnie?
Chce zwiększyć liczbe powtorzen w podciaganiu, bo z prostych rąk wykonuje tylko 4. Od dwoch dni robie smarowanie gwintow, ale czy to wpłynie w jakis sposob na rozwoj mięśni?

#mirkokoksy #kalistenika #silownia

[beefislife]

@asparow: każdy plan dla początkującego tak działa lol

[asparow]

@beefislife: Co lol. Wcale nie kazdy tak działa, poza tym nie jestem początkujący, ale mam problem z liczbą powtorzen w podciagnięciach

[Karol191]

@asparow: Przecież po okresie początkowej adaptacji systemu nerwowego, to później aby zwiększyć siłę to musisz rozwinąć mięśnie.

[beefislife]

@asparow: każdy. Sorry, ale jak się podciągasz 4 razy to jesteś początkujący.

[reasonable]

@asparow: 4x i niepoczatkujacy xd to smutek xd

[asparow]

Przecież po okresie początkowej adaptacji systemu nerwowego, to później aby zwiększyć siłę to musisz rozwinąć mięśnie.

@Karol191: Co nazywasz początkową adaptacją? Przecież zwiększanie siły to własnie adaptacja systemu nerwowego, a objetosć mieśnia to tylko jeden z elementow

[asparow2]

Juz mnie banują gnoje. Pomyslec, ze wystarczylo napsiac raz z innego konta, zeby odpowiedziec komus w temacie, gdzie ktos mnie zablokwal i tak sie ciagnie. Od tego czasu ze 20 kont poszło

@beefislife: Przeciez, zeby mięśnie rosły trzeba je zmęczyć i muszą mieć regeneracje. Naprawde sądzisz, ze ćwicząc kilka razy dziennie, po 2 powtorzenia, mięśnie będą rosły?

[asparow2]

Przecież po okresie początkowej adaptacji systemu nerwowego, to później aby zwiększyć siłę to musisz rozwinąć mięśnie

@Karol191: Siłe zwiększa sie w szczegolności przez adaptacje systemu nerwowego, a nie pompowanie mięśni, to tylko jeden z elementow.

[beefislife]

@asparow2: a kto ci każe ćwiczyć kilka razy dziennie robiąc po dwa powtórzenia? Chyba nie wiesz jak wyglada plan dla początkującego

[Karol191]

@asparow2: Chodziło mi o początkowy okres gdzie nie musisz jeszcze zwiększać masy mięśniowej, a siła nadal leci do góry.

[asparow2]

@beefislife: Przeciez, to co napsiales, to głupota, nie kazdy plan zwiekszy siłę i jednoczesnie miesnie, wiem to z doswiadczenia, bo cwicze juz ponad rok i jakos cały czas mam problem z tymi podciagnieciami. Dlatego pytam o trening na zwiększenie liczby powtorzen/siłe

[beefislife]

@asparow2: to coś słabo ćwiczysz. Jakby plany siłowe nie rozwijały masy to zastanów się jakby wyglądali czołowi trojboisci czy strongmani

[karb]

@asparow: smarowanie gwintów zawsze pomaga. początkowo będziesz się podciągać kilka razy i rzeczywiście, tutaj mięśni możesz zbudować mało, bez dużej liczby serii. mimo wszystko z czasem, po paru tygodniach będziesz się podciągać więcej razy i mięśnie też ci dojdą.

[v.....k]

Pomyslec, ze wystarczylo napsiac raz z innego konta, zeby odpowiedziec komus w temacie, gdzie ktos mnie zablokwal

@asparow2: Było nie mieć bulu i zlać śmiecia jak nie chciał rozmawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[asparow2]

@vedebuk: Tylko, ze akurat wtedy nie rozmawiałem, z załozycielem tematu, a z kims innym, dlatego tym bardziej chciałem odpowiedziec.

[asparow2]

tylko błagam, słuchaj zasad pavla.

@karb: A co to za zasady? Nie mam ksiażki. O smarowaniu dowiedziałem sie z neta

[v.....k]

@asparow2: Mogłeś zawsze napisać post na mirko z odpowiedzią i oznaczyć osobę, której chciałeś odpowiedzieć, skoro nie mogłeś tego zrobić tam, gdzie chciałeś.

[karb]

@asparow2: robisz powtórzenie ładnie, bez kończysz mając 1-2 w zapasie, technika ma być idealna.