[bynon]

658256 - 243 = 658013

Bardzo wyczerpująca "wycieczka" na Przehybe, w 5 osobowym składzie, z mirków @metaxy. #rowerowykrakow #szosa #epicride

Zrobiłem przy tym swoją skromną życiówkę, jesli chodzi o dystans > 240km
https://www.strava.com/activities/584662748

Statystyki:

Dystans: 243 km
Czas: ◷08:47:25
Średnie tempo: 2:10 min/km
Średnia prędkość: 27,68 km/h
Kalorie: 15270 kcal
Średni puls: ❤147.1bpm
Maksymalny puls: ❤184bpm

W tym tygodniu to już 392km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km #200km

[bynon]

ps, jeśli spaliłbym tyle kalorii ile podaje ten skrypt, to chyba by mnie nie było

[zgredek_z_fabryki_kredek]

@bynon: te apki kijowo obliczają kalorie

[trace_error]

@bynon: o kurde, mocne dziki. To jest ten moment kiedy @metaxy też się zmęczył czy tylko pozostali?

[metaxy]

@trace_error: ja też choć ostanie 50km dopadła mnie hipoglikemia i było ciężko, bo myślałem, że się zarzygam. W domu dużo słodkiego i jak ręką odjął. Z hipoglikemią mam problem od dawna.

[bynon]

@trace_error: podobno miał jakieś dolegliwości, ale i tak twierdze, że ma motorek w dupie (nie sprawdzałem)

[J.....n]

@metaxy: Dlaczego nie wozisz przy sobie pastylek w razie nagłego ataku? O ile w grupie w miarę bezpiecznie to jadąc samemu trochę ryzyko.

[trace_error]

@metaxy: przez 50km nie było sklepu z drożdżówkami? ( ͡° ͜ʖ ͡°) dobrze wiedzieć, żeś nie cyborg do końca no i że nie jeździsz po moich okolicach bo bym kom-y stracił :-D

[metaxy]

Dlaczego nie wozisz przy sobie pastylek w razie nagłego ataku?

@Jarython: Dobre pytanie, pewnie powinienem i tak właśnie zrobię.

przez 50km nie było sklepu z drożdżówkami?

@trace_error: Jak dopada hipoglikemia to jednym z najszybciej pojawiających się objawów są mdłości. Nierzeczywiste wręcz. Wmuszenie w siebie szklanki Coli zajęło mi chyba ze 20 min. I po tym jak ją wypiłem jak ręką odjął. Dlatego w trasie, szczególnie jak grupa jedzie

[metaxy]

że ma motorek w dupie

@bynon: Motorek w ramie, baterie w dupie.

[Wilier]

@metaxy: a widzisz, czyli zawsze trzeba mieć ze sobą michałki :)

[metaxy]

a widzisz, czyli zawsze trzeba mieć ze sobą michałki :)

@Wilier: Właśnie dziś nie wziąłem, bo gorąco i by się roztopiły. No i miałem za swoje. Na szczęście hipoglikemia dopadła dopiero w podkrakowskich rejonach, więc pikuś. Grunt, że Przehyba poszła dobrze.

[trace_error]

@metaxy: no to grunt, że rzadko i oby nigdy więcej. Od siebie polecam żelki, takie power-żelki - mało zajmują, a dają niezłego kopa.

[J.....n]

@metaxy: Glucarb, znajdziesz w dobrej aptece. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[metaxy]

Od siebie polecam żelki, takie power-żelki - mało zajmują, a dają niezłego kopa.

@trace_error: A co to za power-żelki?

Glucarb, znajdziesz w dobrej aptece.

@Jarython: Dzięki, zaopatrzę się.

[trace_error]

@metaxy: coś tego typu http://www.sportfuel.pl/?332,powerbar-zelki-power-gel-shots-(cola-kofeina)-9szt-60g Dziś wciągnąłem takie 2 pojedyncze + puszka coli + banan na setkę.

[bynon]

hipoglikemia

@metaxy: nie wystarczy mieć zapasu batonów w kieszeni i zjadać w miare równych przedziałach kilometrów?

[J.....n]

@trace_error: @bynon: Przy gwałtownym spadku cukru potrzeba dostarczy szybko i efektywnie glukozę. Wiele żeli i batonów stopniowo dostarcza energię do organizmu. Lepiej kupić coś typowo pod hipoglikemie.

[bynon]

@Jarython: Rozumiem, ale chyba lepiej nie dopuścić do gwałtownego spadku cukru i przy tak intensywnym i długotrwałym wysiłku uzupełniać cukier na bieżąco?

[metaxy]

nie wystarczy mieć zapasu batonów w kieszeni i zjadać w miare równych przedziałach kilometrów?

@bynon: To pomaga, ale czasami cukier leci na łeb na szyję. Tak samo muszę bardzo uważać jak piję a-----l. Jak nie ładuję w siebie dużo cukru, to hipoglikemia gwarantowana najpóźniej następnego dnia.

[bynon]

@metaxy: no tak, każdy organizm trochę inny jest, mi do tej pory na szczęście wystarczają standardowe porady jak uniknać "b---y", z drugiej strony do każdego czasem przychodzi "man with a hammer" http://www.velominati.com/tradition/the-man-with-the-hammer/