[tehSpirit]

@Szefu: coś ty zrobił ? nie potrafisz ćwiczyć ? xD

[beko1]

@Szefu: ty gamoniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Veuch]

@Szefu: fajny kosmita na nodze XDDD

[Szefu]

@tehSpirit: @beko1: zrobicie kiedys martwy to zrozumiecie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
a raczej 24 serie martwego xD

[ukazuyr]

@Szefu: w sensie 24 martwego z bledem technicznym?

[beko1]

@Szefu: co tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Szefu]

@ukazuyr: tak, nie dopilnowałem pełnego dopięcia mięsniowego i pompy mięśnia kegla i dlatego ;/

[gentelman]

@Veuch: zesram się a zrobie to nie martwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[animusaeger]

@Szefu: krew, pot i łzy. Kwintesencja siłowni ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Szefu]

Ok dzieciaczki trochę was oszukałem to nawet nie są rany tylko rozmazana rozmazana krew ze strupa w dolnej części golenia.
Zazwyczaj robie martwy w dresach a tak sie złożyło że zrobilem bez, do tego doszła duza ilosc powtorzen i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym w trakcie treningu nie zwracalem na to nawet uwagi, obtarcia to normalna sprawa przy martwym zwłaszcza robiąc sumo gdzie po nodze jedzie

[m.....k]

@Szefu: pewnie zaden tak tylko lubi p-------c udajac madrego:p

[easy_tf]

@Szefu: Im więcej krwi na treningu tym mniej... oh wait to nie tak szło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....p]

@Szefu: krew, pot i łzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rudy_bigos]

@Szefu: cholera, nigdy w życiu po martwym ciągu nie miałem takiego golenia - a zauważyłem to już u wielu ludzi -- jak Wy to robicie ? : )

[Szefu]

@rudy_bigos: 23 serie po 3 powt się na to złożyły + w miare nowy gryf ze świeżym radełkowaniem no i jak mowilem to nie żadna rana tylko rozmazana krew ze strupa na dole, którą po prostu gryf rozmazał wzdłuż golenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rudy_bigos]

@Szefu: o chłopie, masz zdrowie - 23 serie martwego : )

[Szefu]

@rudy_bigos: 23 serie ale dynamicznie, tylko 60kg ;)
Fajna odskocznia od tradycyjnego treningu, według mnie.

[M.....i]

@Szefu: pas startowy po martwych. Szanuję. A inni dalej beka z getrów i podkolanówek :D
Dźwignia.

[15132479]

@Szefu: Nie martwy, nawet nie ranny, ...

[Szefu]

@Masterczulki: Eddie zawsze na propsie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja całą zimę przećwiczylem w dresach (wiesz jak to jest w garażu :D) i nawet mając zasłonięte golenie i tak zawsze się coś pojawia, nie ma bata żeby przy ciężkich seriach nie zaorać nogi, teraz powrót do krótkich spodenek. Mi tam trochę krwi nie przeszkadza, a nawet dodaje uroku treningowi ( ͡° ͜ʖ ͡°