@MirekMireczek: orzechy włoskie są dobre na mózg. Mam nadzieję, że pomogłem i to dobry start. Pozdrawiam. ( ͡°͜ʖ͡°) PS tak serio to obserwuję, bo sam jestem ciekawy.
@MirekMireczek: podbij tłuszcze, pilnuj właściwego stosunku trójglicerydów do omega 6, poczytaj sobie np. o bulletproof coffe. Unikaj tłuszczów trans - przerobionych termicznie tłuszczów roślinnych, oraz produktów, które powodują skoki insuliny - np. biały cukier czy biała mąka. Zdecydowanie pełnoziarniste produkty, odpowiednia ilość błonnika
@MirekMireczek: Tran, orzechy i inne tzw. zdrowe tłuszcze, są bardzo ważne. Poza tym witaminy i mikroskładniki. Szczególnie ważna jest witamina D i witaminy B, poczytaj gdzie one się znajdują. Czasem warto je nawet suplementować. A ogólnie to jedz dużo warzyw. Bądź stałym bywalcem stoisk warzywnych i próbuj tego wszystkiego, przy okazji polecam wpisać nazwę w internecie i dowiesz się co zawiera i na co jest dobre (a na co szkodzi).
@MirekMireczek: W sumie jak chcesz lecieć w gorące, to poczytaj o Noopept'cie i Cholinie, to działa :) Niektórzy polecają też Yerbamate do pica, ja nie jestem fanem.
@Poncjusz_Pijak: Noopept na mnie nie działał, no chyba że fejkowy proszek mam. Tak czy siak nootropy to nie jest rozwiązanie problemu, a raczej jego kamuflowanie, tak ja to przynajmniej widzę.
pilnuj właściwego stosunku trójglicerydów do omega 6
@Poncjusz_Pijak: Możesz to rozjasnić? Bo trochę nie ogarniam w tych sprawach. I jakieś przykłady gdzie te złe tłuszcze są? Bo tam wyżej pisał kolega, że tłuszcze z masła, ryb itp spoko
@MirekMireczek: Chodzi o to, żebyś nie bał się jeść tłustego mięsa, tłustych ryb, smalcu, ale też z tym nie przesadzał. Jak coś smażysz, to najlepiej na smalcu właśnie lub oleju kokosowym, jak robisz sałatkę na zimno to najlepiej olej lniany lub oliwa z oliwek. Nigdy nie smaż na oleju(jedyny wyjątek to kokosowy), oleje trzeba podawać na zimno, bez obróbki cieplnej. Nie bój się żółtek jaj, są tłuste. Jak chcesz przyswoić
PS tak serio to obserwuję, bo sam jestem ciekawy.
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@Poncjusz_Pijak: Możesz to rozjasnić? Bo trochę nie ogarniam w tych sprawach. I jakieś przykłady gdzie te złe tłuszcze są? Bo tam wyżej pisał kolega, że tłuszcze z masła, ryb itp spoko
Komentarz usunięty przez autora