[maze]

yo bitches, nie mam czasu, ale zdjecia wstawie :D

ryz basmati 100g, soczewica 100g, fasola czarna 200g, kurkuma i papryka ostra przyprawy plus 250g sosu z pomidorow wedle przepisow #!$%@? XD

sa tu jacys aktywni sportowo wegetarianie, weganie? oprocz naszego ironmana oczywiscie ;-)

#veganmaze #wegetarianizm #weganizm #dieta #mikrokoksy #bekazwegan

[feniks_pn]

@maze: mięso na końcu dodajesz ?

[moglbym_byc_ale_nigdy_nie_bede]

@maze: NAWET SPOKO TA JAJECZNICA ALE TROCHE #!$%@?ŁEŚ SKŁADNIKI

[maze]

@maze: plus to, if 6/18

[maze]

@maze: i to, fajnie wyszlo

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@maze: Damian

[maze]

@feniks_pn: nigdy, tak samo jak rekordzista swiata juniorow Daniel Grabowski :D

w sumie to bez miecha juz 4 miesiac mija

[maze]

@Jeden_Dwa_Trzy_: ah tak zapomnialem o paraboli :-D

[feniks_pn]

@maze: nie łam się, jeszcze się odkujesz i będzie na szynkę

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@maze: Polecam namoczyć orzechy przed spożyciem, o ile tego nie robisz (po zdjęciu nie jestem do końca pewien)

[B.....o]

@maze: do tego boczek i całkiem zjadliwe danie

[maze]

@Jeden_Dwa_Trzy_: nie mocze, czasem szejkiem zapije to sie zmocza :-D

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@maze: Zacznij, częściowo pozbędziesz się kwasu fitynowego

[Szefu]

sa tu jacys aktywni sportowo wegetarianie, weganie?

@maze: ja dziś mięsa mało to możemy uznać ze jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Blizz4rd]

@Jeden_Dwa_Trzy_: przy np 30g orzechów włoskich ilość kwasu fitynowego jest na tyle duża, że warto je moczyć?

[maze]

@Jeden_Dwa_Trzy_: dlugo? i to takie zle?

[p.....p]

@maze: Boże, przez wasze wpisy mam ochotę przejść na IF i w końcu się porządnie najeść! Nie wiem tylko czy wytrzymam w biurze, jak wszyscy ciągle jakieś batoniki, ciastka :(

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@maze: Złe pod tym względem, że tworzą się nierozpuszczalne związki ze składnikami mineralnymi, więc nie wszystko to co dobre w orzechach będzie wykorzystane (mam na myśli magnez, żelazo, cynk, mangan). Długość moczenia w zależności od rodzaju orzechów od 6 do 12 godzin. Ja po prostu zostawiam na noc.
@Blizz4rd: Tak

[piesnababy]

@maze: tak mniej więcej jakie to ma makrosy?
Trochę za dużo węgli jak dla mnie (redukcja here), ale ta soczewica to sporo białka powinna mieć

[maze]

@piesnababy: mireczku, 924kcal, 159wegli, 22 blonnik, 49 bialka, 6g tluszcz. Ja na redukcji 150g bialka, 385g wegli, 42g tluszcz

[maze]

@piesnababy: I jeszcze dolicz sobie 250g pomidora kolo 45kcal, 9.5 wegli