[sensi]

Czy ktoś z was medytował głównie ze względu na jakieś psychiczne dolegliwości jak nerwica, lęki, fobie, depresja itp?
#medytacja

[ImperiumCienia]

@sensi: Tak

[sensi]

@ImperiumCienia: jak wygląda Twoja medytacja? Czy głównie przez całą medytację skupiasz uwagę na swoim oddechu czy może w jakiś inny sposób medytujesz?

[ImperiumCienia]

@sensi: Ja koncentruje się głownie na odgłosie jaki wydaje wchodzace i wychodzace powietrze. Relaksuje mnie to i wprowadza w stan w którym czuje przyjemność zwyczajnie bedac z tym oddechem.
Czasami też stosuje medytacje "metta". To buddyjska technika oparta na rozwijaniu w sobie życzliwości i dobroci wobec samego siebie, ludzi bliskich, wrogów i wszystkich istot żyjących.

[b.....o]

@sensi: Kiedyś próbowałem medytować, ale napięte mięśnie i nerwicowy potok myśli utrudniał mi to.
Pomogła mi joga.. zacząłem ćwiczyć asany zgodnie z instrukcjami, na początku szło topornie, ale powoli moje ciało coś "załapało" i samo intuicyjnie zaczęło się rozciągać dając mi uczucie rozluźnienia i relaksu.. a potem to już z górki, koncentracja podczas medytacji była sprawniejsza.
Najpierw koncentrowałem się na oddechu, chwilę potem dwie.. starałem się być powietrzem wciąganym przez

[3.....0]

Ja ze względu na stres i lęki głownie oraz problemy z koncentracją się zainteresowałem, teraz mam kilka innych kwestii do przepracowania. Na stres pomagały też techniki oddechowe. Gdzieś wyczytałem, że medytacja transcendentalna pomaga na #adhd zacznę za jakiś czas praktykować i zdam relacje pod jakimś tagiem. Obecnie moje problemy to bardzo słaba koncentracja, impulsywność, rozedrganie, lęki, zdołowanie, brak energii.