[kendrickjarjar]

Co jecie na kolacje?
#mikrokoksy #dieta #silownia

[kacap-]

@kendrickjarjar: zupka chińska ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....2]

@kendrickjarjar: wegle + bialko

[Jacob7]

@kendrickjarjar: makrela 200 g i grejfrut, ale to nie kolacja, a bardziej śniadanie bo idę na noccke zaraz :(

[UnitrA]

@kendrickjarjar: zrobiłem se 200g kuskusu w wywarze z ugotowanej wczoraj piersi z kurczaka, no i pierś też oczywiście.
Męczę i męczę i nie mogłem zmęczyć do końca i uświadomiłem sobie, że nie muszę tego jeść, bo zapomniałem doliczyć bułkę tartą przy obiedzie i już mam makrosy dopięte xd
#coolstory

[Sloneczny_ksiezyc]

@kendrickjarjar:

[keshishian]

@Jacob7: ja też makrela ~200g
@kendrickjarjar: wszystko zależy kto ma jaką dietę, ja wcinam tłuszcze na redukcję masy tłuszczowej i budowę masy mięśniowej jednocześnie.

[rdza]

@kendrickjarjar: Karpia( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mam_kaloryfer]

@kendrickjarjar: losos, pstrag, ogolnie jakas ryba z obiadu. Ew. serek wiejski albo resztki kurczaka

[Ch-jogromPL]

@kendrickjarjar: wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zackson]

@kendrickjarjar:
200g - twaróg tłusty
400ml - mleko 3,2%
2 banany.

[kendrickjarjar]

@keshishian: @zackson: @mam_kaloryfer: @Jacob7: spotkałem się z opinią, że na noc to jednak lepiej węgle same. Po białku może być problem ze spaniem i to spory. Co z reszta sam odczuwam. Jak zjem białko to dłużej zasypiam i o wiele gorzej mi się śpi.

[Jacob7]

@kendrickjarjar: ja nic takiego nie zauważyłem, wiadomo każdy organizm inaczej reaguję. Ja akurat siłka + praca fizyczna, więc zasypiam jak dziecko :D

[keshishian]

@kendrickjarjar: Ja też nie mam problemów ze snem, ale zauważyłem że sporo supli obiecuje szybsze zaśniecie, głębszy sen i lepszy wypoczynek. Coś w tym musi być, skoro jest zapotrzebowanie na takie suple.