Aktywne Wpisy
![saji](https://wykop.pl/cdn/c3397992/saji_DR0Iiq8oax,q60.jpg)
saji +153
Nie mogę w tym kraju jeździć samochodem. Praktycznie wszyscy ignorują przepisy. Zaczyna się pewnie niewinnie: "50km/h"? Prosta droga, przecież można pocisnąć 70." I dzięki takiej furtce zaczyna się dalsze olewanie. Gdyby to była kwestia gapiostwa to jeszcze pół biedy, ale nie- to mentalność. Nawet jak kierowca kogoś zabije (no chyba, że jest bogaty i trafi na rodzinę z małym dzieckiem) to w komentarz pod artykułem zaczyna się obrona.
W ten weekend dalszy
W ten weekend dalszy
![bylem_zielonko](https://wykop.pl/cdn/c0834752/318349f084ca232c00bdda62a27faff4192f307a1ef64278654e4447a70d282e,q60.jpg)
bylem_zielonko +303
Jak to było? "Nareszcie koniec 'upałów'"?
Deszcz 24h na dobę, 10 stopni i porywy wiatru do 80km/h XD
Mordo przecież wystarczy ubrać płaszcz przeciwdeszczowy mordo żeby wyjść na spacer (i kurtkę zimową i kalosze po kolana, żeby się nie utopić w błocie, ale to nie problem jak na głowę spadnie ci gałąź)
Deszcz 24h na dobę, 10 stopni i porywy wiatru do 80km/h XD
Mordo przecież wystarczy ubrać płaszcz przeciwdeszczowy mordo żeby wyjść na spacer (i kurtkę zimową i kalosze po kolana, żeby się nie utopić w błocie, ale to nie problem jak na głowę spadnie ci gałąź)
![bylem_zielonko - Jak to było? "Nareszcie koniec 'upałów'"?
SPOILER
Deszcz 24h na do...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/eec7c1ffb5a306257ad94ccb5bbfe0007fa01e2b59e98cf97cc69cc22d9e3ffc,w150.png)
źródło: Screenshot_20240910-051951
Pobierz
Mój wczorajszy trening był ostatnim bardziej wymagającym przed samym biegiem, był raczej spokojnym testem na ile zdążyłem się przygotować. Postanowiłem przebiec 3/4 dystansu, czyli 6 mil (niecałe 10km). Z uwagi na to, że dystans to jedno a przeszkody to drugie postanowiłem podzielić ten swój bieg na 3 części (po 3.2km każda) i pomiędzy tymi odcinkami robić wybrane przez siebie ćwiczenia aby dodatkowo zmęczyć organizm. Biegłem na bieżni na siłowni, ponieważ chciałem mieć pod ręką sprzęt itd. ᕦ﴾͡๏̯͡๏﴿ᕤ
Trening zacząłem o 17:22 i wyglądał następująco:
1) bieg - 3.2km (24 minuty, 17:22-17:46)
2) deadlifts (3x3 + rozgrzewka)
3) bieg - 3.2km (24 minuty, 17:56-18:20)
4) chinups (3x8 BW)
5) dips (3x8 BW)
6) bieg - 3.2km (23 minuty, 18:35-18:58)
7) bar upright rows (3x12)
8) military presses (3x8)
Cały trening zakończyłem o 19:06 (trwał 1h 44minuty). Miałem tylko kilka, krótkich przerw na przygotowanie stanowiska do konkretnego ćwiczenia czy wzięcie dosłownie kilku łyków wody. Starałem się w ogóle nie odpoczywać… Jeżeli ktoś ogarnia temat #nikefuel to w trakcie tego treningu nabiłem 3337 jednostek.
W trakcie biegu za tydzień będę musiał przebiec 2 mile więcej (3.2km) no i pokonać te wszystkie przeszkody po drodze (czołganie się w błocie, wspinanie po linie, przeskakiwanie ścian różnej wysokości, przenoszenie ciężarów, rzucanie włócznią itd.). Mimo wszystko jestem pozytywnie zaskoczony tym treningiem bo spodziewałem się większego wycisku a czuję się świetnie. Po treningu miałem jeszcze sporo sił i spokojnie bym przebiegł cały dystans i jeszcze porobił trochę ćwiczeń. Zobaczymy jak będzie za tydzień ale jestem nastawiony jak najbardziej pozytywnie. Po samych czasach biegów widać, że tempo nie było jakieś wybitnie wysokie ale to był 'test' i trening pod kątem wytrzymałości, więc kompletnie mi nie zależało na czasie. Co oczywiście nie zmienia faktu, że na dystansie 10km nie zszedłbym poniżej 50 minut nawet bez przeszkód do pokonania (przynajmniej na razie). Jestem mały i słaby ale jak już będę duży o zostanę czołgiem. #silownia #bieganie #niemalipy #wyznanie
Za motywację dziękuję @kejm_00. ( ͡◠ ͜ʖ ͡º)
Jakim ciężarem deadlifts? ciężar ciała? choć 3x3 wskazuje znacznie więcej :>
@Lanza: Tylko wodę. Maratonu jeszcze nigdy nie biegłem ale zapewne wtedy użyłbym jakiś gel.