[Wirtuoz]

Jedzenie na noc, mniej niż godzinę przed snem, tak czy nie(z uzasadnieniem :))? W kontekście budowania masy.. mięśniowej, ale u bardzo szczupłej osoby(70/183). #silownia #dieta

[botereq]

@Wirtuoz: tak jeśli mówimy o jakimś źródle białka

[Z.....n]

@Wirtuoz: nie strawisz tego i bedzie zalegac w zoladku, a rano bedziesz mial uczucie zapchania

[Wirtuoz]

@ZwyklyMarcin: nawet jeżeli jest to coś lekkostrawnego jak płatki owsiane?

[Z.....n]

@Wirtuoz: mi dietetyk mówił żeby jeść conajmniej 2 godziny przed snem

[w.....e]

@Wirtuoz: bez większego znaczenia dla ogółu populacji, http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej , sprawdź sam, ja odżywiam się w godzinach 13:00- 23:00, brak jakichkolwiek problemów, są osoby, które na diecie IF odżywiają się np w godzinach 18:00-22:00 i im to odpowiada

[KurzeJajko]

@Wirtuoz: szczupły (70/183)?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
69/191 here

[Wirtuoz]

@KurzeJajko: co prawda ostatnio zwiększam masę ( ͡° ͜ʖ ͡°) (jeszcze niedawno było 66-67) ale i tak uważam się nadal za szczupłego :>

[Mr_Teo]

@Wirtuoz: A od kiedy platki owsiane sa lekko strawne ?
To sa dlugo przyswajalne wegle przeciez.

Wracajac do tematu, lepiej unikac jedzenia tuz przed spaniem, bo ciezko bedzie o dobry sen z pelnym zoladkiem.

[fabek]

@Wirtuoz: Troche dlugich wegli na noc = lepszy sen i lepsza regeneracja.

[michalek21]

@Wirtuoz: mozesz jesc to bez roznicy, jak chcesz to ci moge pedeslac linki do badan na ten temat. Tylko wielcy "znawcy" beda ci mowic ze na noc to tylko bialko i tylko kilka h przed snem.

[koniarek]

@Wirtuoz: nie ma znaczenia. Liczy sie bilans energetyczny. Tutaj masz ciekawy artykul;
rekompozycja.pl/wieczorne-posilki-lepsze-dla-spalania-tluszczu-zdrowia/