[Jakr]

#mikrokoksy #kalistenika #silownia
Co sądzicie o takim treningu? Można dorzucić przysiady z różowym na plecach? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chciałbym ćwiczyć w domu bo dopadła mnie sromota, karnet na siłownie się skończył a nie stać mnie na kolejny

[NikczemnyF]

@Jakr: jak chcesz pozmieniać pozycje dysków to polecam

[Jakr]

@NikczemnyF: dlaczego? Nie da rady utrzymać prawidłowej postawy? Przyznam, że próbowałem wczoraj - zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń i plecy nie bolą.

[garsi]

@Jakr: Jeśli będzie poprawnie wykonywane to nie mam nic przeciwko twojej kalistenice :P

[q.....s]

@NikczemnyF: czym się różni różowy od sztangi za plecami?

[NikczemnyF]

@Jakr: nie da sie poprawnie zrobić z czymś ruchomym na plecach

[Jakr]

@NikczemnyF: Co rozumiesz przez ruchomy?

[digupherbones]

@Jakr: robię czasami przednie przysiady z różowym. Trochę za mały ciężar, ale jak nie można iść na trening, to zawsze coś:)

[Jakr]

@digupherbones: jak montujesz różowego?

[koniarek]

@Jakr: zalezy czy jeszcze zyje, czy juz nie.

[digupherbones]

@Jakr: Sama się montuje:D Oplata dookoła mnie ręce (za szyję lub ramiona) i nogi (na wysokości bioder/pasa) :D Nie wygląda to pewnie jak normalny front-squat, trochę mocniej angażuje prostowniki, ale z drugiej strony ciężar znacznie mniejszy, więc spoko można tak ćwiczyć jak nie ma możliwości pójścia na siłownię;)

[NikczemnyF]

@Jakr: niestabilny ciężar rozłożony nierówomiernie na całej długości kręgosłupa

[Jakr]

@digupherbones: ja właśnie tak montowałem na plecach. Spróbuje z przodu tym razem

[Jakr]

@NikczemnyF: a gdyby posadzić na barkach i usztywnić? Czy nie warto kombinować?

[digupherbones]

@Jakr: moim zdaniem w tej wersji znacznie wygodniej i łatwiej zadbać o to, żeby ciężar spoczywał na piętach i nie ciągnął Cię do przodu.

[p0lla]

Co sądzicie o takim treningu?

@Jakr: W domu nie mam miejsca żeby się nawet wyprostować, a jeszcze żeby ćwiczyć :D

[NikczemnyF]

@Jakr: bez sensu

[Jakr]

@p0lla: niska ta piwnica ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

@digupherbones: @Jakr: pamiętajcie, żeby różowego paść konkretnie. Progresja ciężaru jest ważna.

[jezyk123]

@Masterczulki: Polecam produkty marki pigwit

[Dawidinho8]

@Masterczulki: Dokładnie, jeden Mutant Mass dla siebie, drugi dla różowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)