Mały tip dla odchudzających :

Odchudzałem się z wykluczeniem całkowitym węglowodanów w myśl zasady "węgle zawsze wpadają". To był błąd.

Raz że w ogóle w tej chwili zwiększyłem liczbę kcal o 200 i do tego baaardzo ważne. Robię sobie "cheat day" raz na tydzień. Jem co chce w dowolnej ilości uzupełniając glikogen który chyba jednak w moim przypadku zwalnia metabolizm gdy go za mało.

Zero
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Pshemeck: to oczywiscie wiem, nie chudne w dzien to i nie przytyje w dzien ;P Ale sadzilam ze po weekendzie obzarstwa jak wejde na wage to bedzie to samo, co tydzien temu, albo minimalnie wiecej przez stanie wszystkiego we mnie ;) W niedziele poznym popoludniem czulam sie jak balon doslownie ;) Ale jakos zeszlo ze mnie do tego wtorku ;)

Nawet jakbym miala wtedy cos wiecej, to nie patrzylabym na
  • Odpowiedz
@falowlosa: dziękuję bardzo ;) najważniejsze jest to, że czuję się dużo lepiej i po ciuchach widać, że ubyło mi ;) no i kupując nowe są nowe rozmiary ;D

@Vijas: taką desperatką nie jestem ;D ale jeszcze trochę kilo przede mną ;)
  • Odpowiedz
#113tygodni #tonasadla

885,5 - 3,1 = 882,4 kg

No wczoraj zdjęli mi wreszcie gips, to dzisiaj mogłem się normalnie zważyć, pomierzyć i porobić zdjęcia :)

Od
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#113tygodni #tonasadla

896 - 0,6 = 895,4 kg

Kolejny tydzień w którym nie pilnowałem godzin IF i zdarzało się zjeść więcej :) Ale chyba póki nie zdejmą mi gipsu już tak będzie.

Aktualna
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#113tygodni #tonasadla

949.8 - 0,5 = 949,3

Aktualna waga 109,1 kg no w tym tygodniu nie pilnowałem dokładnie okienek i zjeść się więcej zdarzyło bo męczą gorączki i inne #!$%@?.

Ale
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ElCidX: cieszyles się z 23. Jakios jeszcze w pierwszej edycji rowerowegorownika. Mówiłeś, że pierwszy raz >23 na ok 50 km. Jestem tego pewien na stopro
  • Odpowiedz
961.6 - 10 = 951.6

Redukcja od połowy marca do 1 czerwca. Zejście poniżej 10% BF, metabolizm już baaaardzo zwolnił pod koniec. Dlatego teraz jestem na reverse diet pierwszy tydzień, a potem wchodzę na Leangains i z powrotem wrzucam 10kg, tym razem w mięśniach :D

#tonasadla #dieta #mikrokoksy #tonasadla #dieta
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach