@dolittlework: Zastosuj więc jakiś plan z progresją 3 x w tygodniu + ewentualnie raz w tyg możesz spróbować podciągania z obciążeniem. W ciągu 5 tyg powinieneś dojść do 12 podciągnięć siłowych. Dodałbym jeszcze trening ogólnorozwojowy, który może tylko pomóc. Jak masz jakieś zbędne kg to dieta redukcyjna wskazana.

@dolittlework: Odpowiednikiem podciągania na siłowni jest ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. To ćwiczenie polecane dla ludzi, którzy jeszcze nie mogą unieść masy swojego ciała.

Ogólnie to znajomy z siłowni dał mi taką radę odnośnie podciągania:

Powiedział, żebym ustalił sobie jakąś granicę np 20-30 podciągnięć i robił je. W każdym kolejnym podejściu starać się zrobić jak najwięcej obojętnie ile by tych podejść nie było. W końcu zrobisz te 30 łącznie. Z każdym kolejnym treningiem będzie coraz mniejPokaż całość

@Deszczowy_Smok: Intouchables

@Deszczowy_Smok: Co się wydarzyło w Madison Country, jeśli nie widziałeś.

@PrzywitajSieLadnie: Ma prawo ingerować w przypadku kiedy kogokolwiek to obraża.

@qnebra: Od początku. To najlepszy kierunek :P Albo jeszcze, żeby się nie zanudzić, to oglądaj polskie na zmianę z obcymi filmami. Tak jest ciekawiej :)

@qnebra: Wszystko polecam obejrzeć, nie oglądałem tylko zapaśnika. A zacznij od tego na co masz ochotę. Masz tu od cięzkiej komedii, poprzez fantasy, do thrillerów i dramatów.

@KikU: niezła przykrywka, nikt się nie zorientuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sens: chyba najlepszy.

@laska0: Spytaj na mikro jak napisać doskonałe CV, po co Ci książka -.-

@Etiopski-Szeryf: czasowy wyłącznik komputera CWK

@Etiopski-Szeryf: shutdown.exe /s /t

@dreaper: to nie google,

po angielsku rozumiem szukałeś?

@mjfotocompl: :D z niemiecka "śmieszne und mocne"

@mjfotocompl: wyszliście? O czymś nie wiem? A ogólnie to od kiedy jesteśmy na Ty?

@Grysik: nie.

@m4kb0l: raspberry pi?

@dreaper: jak ma mieć 21 lat i być po studiach magisterskich? Szukasz geniusza?

@KikU: Weekend - Ona tańczy dla mnie

@fillion: Deep Ass, Good Anal, Face ending oral 11 ?

@laska0: napiprojekt