Aktywne Wpisy
wjtk123 +490
Od jutra wchodzą w życie przepisy dotyczące konfiskaty pojazdów kierującym po spożyciu alkoholu.
Serdeczne pozdrowienia dla alko-patusów, którzy przez ostatnie miesiące wypłakiwali historie o biednych rodzinach, które stracą narzędzie pracy/dojazdu, rozsiewali łzawe teksty o różnicowaniu kar za to samo przestępstwo, o bogaczach, którzy będą trzymali w garażu 10 Fiatów Punto specjalnie do jazdy po pijanemu, o policjantach, którzy będą przemocą wlewali do gardła alkohol aby doprowadzić do konfiskaty pojazdu, opresyjnej władzy, która
Serdeczne pozdrowienia dla alko-patusów, którzy przez ostatnie miesiące wypłakiwali historie o biednych rodzinach, które stracą narzędzie pracy/dojazdu, rozsiewali łzawe teksty o różnicowaniu kar za to samo przestępstwo, o bogaczach, którzy będą trzymali w garażu 10 Fiatów Punto specjalnie do jazdy po pijanemu, o policjantach, którzy będą przemocą wlewali do gardła alkohol aby doprowadzić do konfiskaty pojazdu, opresyjnej władzy, która
klamovsky +2
Czy 54m2 na dwie osoby to już git metraż czy chów klatkowy? #nieruchomosci #kredythipoteczny
mój tag >>> #paramitetrenuje
140kg Backsquat | 50kg Snatch | @65-66kg | (2016-06-09 - 2016-06-11)
Przemogłem się, wystawiam na krytykę moje rwanie, przysiad, mordę, łydki...
No więc przysiad: to co mnie najbardziej ciekawi, to tor ruchu podczas wstawania - wychylam się do przodu i jest to dla mnie normalne. W ciągu ostatniego miesiąca +10kg bez zmiany masy ciała. Tu film z przysiadem 130 kg sprzed miesiąca z dynamicznymi powtórzeniami wstępnymi jakby ktoś chciał obejrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=F8P6-CZzmrQ
Jeśli chodzi o te powtórzenie, to sztanga mi się trochę przechyliła i jak zwykle przy maksach za długo się zbierałem po zdjęciu ze stojaków. Rack niestety #!$%@? i trochę źle mi się z niego ściąga i odkłada.
Rwanie: chwytam szeroko i ściągam łopatki, odbijam zaraz pod pępkiem, inaczej obijam sobie lewy kolec biodrowy, ten ból mnie niszczy. Powtórzenie z 50 kg mogłem zrobić tylko w wersji power, nie byłem wstanie go wrzucić na nisko, choć udało mi się zrobić snatch balance 70 kg.
Aktualny plan na przysiad: Jestem po 2 tygodniach, skupiam się na tylnym przysiadzie, progresję w nim mam taką:
1 tydzień: 5x3 110kg; 5x2 117,5kg; 5x5 102,5kg
następny tydzień +2,5kg
Teraz myślę, że to nie będzie dobry sposób. 3 tydzień będzie już ciężki, te 7,5kg różnicy powoduje, że sesje przysiadów są zbliżone do siebie trudnością. Lepiej będzie, jak zróżnicuję je pod tym względem. Np. 5x3 110kg; 5x2 125kg; 5x5 105 kg - oczywiście to żaden konkretny plan, dopiero jak wejdę na siłownie zdecyduję na jak ciężki trening sobie dzisiaj pozwolę. Te ciężkie to po prostu walka by nie upaść, w tych lżejszych skupienie na technice, powtarzalności.
Jeśli chodzi o resztę planu:
Wklejam także moje zapiski z treningu, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, nic tu prawie nie widać.
źródło: comment_DQuOVn4Xe7cZ7o9CGHoNZuEbxWQ134XG.jpg
Pobierzźródło: comment_dsg7w4xkTGE0jW1wteW8C6eAc80c9WuJ.jpg
Pobierz@berti @shdw
Przy przysiadzie nogi trochę szerzej i stopy troche bardziej palcami na zewnątrz.
Widziałem czasem jak po rwanie niektórzy jakoś odbijają sztangę od ud i tak ją wyhamowują.
Nie wiem właśnie, czy nie zacząć ją puszczać.
Rwanie tragedia. Ćwicz wyciskanie rwaniowe stojąc i w siadzie, do tego możesz dodać przysiad po wciśnięciu. Później wybicia rwaniowe z zejściem do siadu. Musisz wycwiczyc sobie pozycje na dole bo na razie miota cie na wszystkie strony.
Prawilne siady, ale przy rwaniu rzucasz się jak żaba przez co tracisz sporo równowagi :)
Bardziej staraj się schodzić najpierw kolanami zamiast biodrami bo to jest highbar, nie low bar. Widać to bardzo dobrze pod sam koniec ruchu na 2 filmie, gdzie tak jak by wsuwasz się jeszcze pod
@shdw: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@shdw: Czułem, że mogłem zrobić 130 to spróbowałem drugi raz. Pamiętam, że wtedy źle powietrza nabrałem.