Wszystko

Najnowsze

Archiwum

b.....i
b.....i
  • 13
#takasytuacja na #silownia

Wchodzę na siłkę. Widzę z daleka, że ktoś na stojaku zostawił sztangę pewnie po wiosłowaniu. Na oko z 80kg. Jednocześnie przy stojaku rozgrzewał się taki starszy facet, 160cm, ok 50-55 lat. Wcześniej czasem zagadywał jak robiłem przysiady. Generalnie spoko gość.

Podchodzę, pytam "co tam dzisiaj?. "Przysiady jak Ty #pdk. Ja sobie zrobię kilka serii to dawaj na zmianę ze mną na rozgrzewkę". Myślę spoko,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@Donk_von_Fisher:

W poprzednim roku podbiłem przysiad ze 140 do 180. Powiem Ci jak minie kolejny rok, bo wcześniej to nie ma co oceniać. Na razie przez dwa miesiące doszedłem do 190.
Przede wszystkim poprawiła się jakość moich przysiadów. To jedyny wymierny efekt, który na razie mogę potwierdzić. Z oceną przyrostu siły jeszcze się wstrzymam.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 15
To je @berti, tego nie ogarniesz...

Tym razem bez zbędnego p---------a. Testosteron jeszcze buzuje...

Przysiad HighBar
3x3
b.....i - To je @berti, tego nie ogarniesz... Tym razem bez zbędnego p---------a. ...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 12
te uczucie... kiedy nie mogę doczekać się następnej sesji przysiadów i muszę oglądać te filmiki i nie mogę się doczekać jeszcze bardziej. Będę jutro pierwszym człowiekiem na siłce :D

Rozkmianiałem ostatnio co by wyeliminować niemal całkiem lowbary na rzeczy highbarów i frontów. Da mi to częstszy trening w większym zakresie ruchu i mocniejsze skupienie na słabszej, przedniej stronie mojego ciała. Co poza tym? lowbar to fchuj niewygodna pozycja, która spina całą górę czyli
b.....i - te uczucie... kiedy nie mogę doczekać się następnej sesji przysiadów i musz...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 8
6 ciężkich sesji treningowych w tygodniu? Lubię To!

W sobotę zrobiłem sobie dzień lżejszy... lżejszy... ( ͡º ͜ʖ͡º)

Lżejszy czyli o mniejszej objętości. Wywaliłem wszystko co bolało mnie po piątkowym maksowaniu.
b.....i - 6 ciężkich sesji treningowych w tygodniu? Lubię To! W sobotę zrobiłem so...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 6
55 powodów dla których Martwy Ciąg to najlepsze ćwiczenie jakie istnieje. (nie zgadzam się z tą tezą, ale taki jest tytuł artykułu – #squateveryday)

Your testosterone will spike with each 1 rep max, roughly 13246% your regular walking around levels, which means you’ll be more likely to impregnate casual observers with nothing more than an icy stare, disrupt gang fights with your mere presence, and become the next supplier
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
@shdw: mnie przekonał ten argument:

Kim Kardashian went to Gunnar Peterson. He said she had to do deadlifts. Then she went to Tracy Anderson who said she didn’t have to do deadlifts. At that very point in time her series was renewed on television. Hence, deadlifts could have saved us from another season of “Keeping up with the Kardashians.” This is reason enough.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 7
Powrót do codziennego rytmu przebiega zgodnie z planem. Spodenki Domyos - nie polecam do siadów.

Czas popracować nad szybszą fazą "w dół" bo kontrolowanie tego ciężaru zużywa dużo energii

3x3x135 | 3x2x140 | 3x2x145
Single: 150 | 160 | 170 | 180
b.....i - Powrót do codziennego rytmu przebiega zgodnie z planem. Spodenki Domyos - n...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
#roadto250 #squateveryday ostatni tydzień deloadu

Dziś jako ciekawostka "Bring Sally Up" Squat Challenge. Trochę tam nie ogarnąłem pod koniec i odruchowo wstałem.
Oraz jeszcze dwa z kilku singli martwego ciągu z chwytem rwaniowym. Świetnie się czuję w tym ćwiczeniu dlatego wrzucam je do planu od następnego tygodnia. Technika do dopracowania w międzyczasie.

#silownia
b.....i - #roadto250 #squateveryday ostatni tydzień deloadu Dziś jako ciekawostka ...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@TheHamlet: to był szeroki chwyt rwaniowy więc jest duży problem żeby to utrzymać. Maksa w konwencjonalnym - 180kg robiłem bez pasków więc chwyt jest. Natomiast tu skupiam się na innych aspektach tego ćwiczenia.
Chcę zrobić przysiad 250kg. W low barze wezmę więcej zwłaszcza że na chwilę obecną łańcuch tylny dominuje u mnie. Przy high barze nie wykorzystam tego.
Maks high bar to 160 a low bar 187,5. Spora różnica :-)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 9
Jeszcze ode mnie podsumowanie dwóch tygodni #squateveryday

Postaram się już nie spamować w następnych tygodniach, ale teraz jestem nieco podekscytowany tym co się dzieje :-)

Dobra, najpierw fakty, liczby

W
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@KawaJimmiego: pytasz czy mógłbym bić maksy częściej niż co kilka dni? ( ͡º ͜ʖ͡º)

mięśnie praktycznie nie mają z czego się regenerować, bo objętość jest mała. raptem ok. 30 powtórzeń na trening.

objętość jest wrogiem regeneracji a nie intensywność.
  • Odpowiedz
jezyk123
  • 1
@berti: No ale jak to przecież po tylu dniach codziennych przysiadów nie powinieneś móc chodzić bo nie ma czasu na regeneracje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz

Powiązane tagi