Wołam @Masterczulki

Tak wygląda plan treningowy na ten tydzień.

Ciekawostka: Po ok. 3 tygodniach niemalże bez treningu jestem w stanie z marszu wejść na ciężary bliskie moim maksom i zrobić je z pewnym zapasem.Pokaż całość

#takasytuacja na #silownia

Wchodzę na siłkę. Widzę z daleka, że ktoś na stojaku zostawił sztangę pewnie po wiosłowaniu. Na oko z 80kg. Jednocześnie przy stojaku rozgrzewał się taki starszy facet, 160cm, ok 50-55 lat. Wcześniej czasem zagadywał jak robiłem przysiady. Generalnie spoko gość.

Podchodzę, pytam "co tam dzisiaj?. "Przysiady jak Ty #pdk. Ja sobie zrobię kilka serii to dawaj na zmianę ze mną na rozgrzewkę". Myślę spoko,Pokaż całość

Kolejny dzień, kolejny maks ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Przysiad przedniPokaż całość

To je @berti, tego nie ogarniesz...

Tym razem bez zbędnego p---------a. Testosteron jeszcze buzuje...

Przysiad HighBar
3x3Pokaż całość

te uczucie... kiedy nie mogę doczekać się następnej sesji przysiadów i muszę oglądać te filmiki i nie mogę się doczekać jeszcze bardziej. Będę jutro pierwszym człowiekiem na siłce :D

Rozkmianiałem ostatnio co by wyeliminować niemal całkiem lowbary na rzeczy highbarów i frontów. Da mi to częstszy trening w większym zakresie ruchu i mocniejsze skupienie na słabszej, przedniej stronie mojego ciała. Co poza tym? lowbar to fchuj niewygodna pozycja, która spina całą górę czyliPokaż całość

6 ciężkich sesji treningowych w tygodniu? Lubię To!

W sobotę zrobiłem sobie dzień lżejszy... lżejszy... ( ͡º ͜ʖ͡º)

Lżejszy czyli o mniejszej objętości. Wywaliłem wszystko co bolało mnie po piątkowym maksowaniu.Pokaż całość

Powrót do codziennego rytmu przebiega zgodnie z planem. Spodenki Domyos - nie polecam do siadów.

Czas popracować nad szybszą fazą "w dół" bo kontrolowanie tego ciężaru zużywa dużo energii

3x3x135 | 3x2x140 | 3x2x145
Single: 150 | 160 | 170 | 180Pokaż całość

trening z kimś, bez planu >>> trening samemu, z planem

wspólny trening #hybrydowyogorek #squateveryday nie mógł zakończyć się inaczej niż biciem maksów

@shdw już się chwalił tutajPokaż całość

#roadto250 #squateveryday ostatni tydzień deloadu

Dziś jako ciekawostka "Bring Sally Up" Squat Challenge. Trochę tam nie ogarnąłem pod koniec i odruchowo wstałem.
Oraz jeszcze dwa z kilku singli martwego ciągu z chwytem rwaniowym. Świetnie się czuję w tym ćwiczeniu dlatego wrzucam je do planu od następnego tygodnia. Technika do dopracowania w międzyczasie.

#silownia

wrzucę... co mam nie wrzucić

#squateveryday #roadto250 cały czas w trakcie. teraz tydzień deloadu. więc są zabawy z przysiadami, mc i innym żelastwem. zapomniałem już jak zajebiste są wyprosty na czworogłowe.

od następnego tygodnia wdrażam na stałe Push Press... bo Glenn Pendlay tak powiedział i już :-)

aPokaż całość

Dzień bez rekordu dniem straconym (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#squateveryday #roadto250 #silownia

Jeszcze ode mnie podsumowanie dwóch tygodni #squateveryday

Postaram się już nie spamować w następnych tygodniach, ale teraz jestem nieco podekscytowany tym co się dzieje :-)

Dobra, najpierw fakty, liczby

WPokaż całość

#roadto250 #squateveryday zarzuciłem na koniec maksa high-bar. zobaczcie jak poszło

#silownia #mikrokoksy