#squateveryday - strona 3

konto usunięte 09.04.2015, 11:22:31

4

gdyby kogoś interesowało na bieżąco #squateveryday #drogado250 to zapraszam do śledzenia dziennika na trzyliterowym forum

http://www.kfd.pl/dt-berti-droga-do-%C4%87wier%C4%87-tony-w-przysiadzie-309657.html/

#silownia

Cojestpiec

09.04.2015, 11:47:22

0

@berti: Jak dziennik typowo pod dźwiganie, to na koxteam jest dużo ogarniętych startujących gości.

b.....i

konto usunięte 09.04.2015, 14:01:16

0

@Cojestpiec: już nie będę przenosił :) aczkolwiek myślę, żeby jeszcze na bb.com może założyć. Tam jest też fajny czelendź - "Race to five-plate squat"

b.....i

konto usunięte 08.04.2015, 11:05:48

13

"Daily Squat News" (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#squateveryday #drogado250 ciąg dalszy. Nie będę już męczył codziennymi wrzutami. Filmik nagrałem żeby sprawdzić technikę przy ciężarach, których jeszcze nie brałem techniką high-bar.

b.....i - "Daily Squat News" (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#squateveryday #drogado250 ciąg dalszy. Ni...

b.....i

konto usunięte 07.04.2015, 19:55:01

6

#drogado250 #squateveryday

znowu przysiady... ( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia

Legendowsky

07.04.2015, 20:05:53 via iOS

1

@berti: tak tymi przysiadami sie szczycisz,aż muszę zapytać jakie maxy w płaskiej i mc masz ?
Oczywiście bez spiny :P

b.....i

konto usunięte 07.04.2015, 20:09:54

3

@Legendowsky: nie szczycę się tylko po prostu je uwielbiam :)

Płaska: 105
OHP: 72,5
MC: 180

b.....i

konto usunięte 04.04.2015, 16:54:36

16

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

malaparte

05.04.2015, 07:01:02 via Android

0

@berti: jak tam Twoje kolana po tym tygodniu? odczuwasz jakieś problemy?

b.....i

konto usunięte 05.04.2015, 07:17:21 via Android

1

@malaparte: żadnych problemów :-)

b.....i

konto usunięte 04.04.2015, 08:05:55 via Android

3

and on the sixth day... he maxed out

#squateveryday #silownia

sayeret

04.04.2015, 08:14:37 via Android

0

@berti: Na deficycie kalorycznym lecisz? Bo z tego co kojarze to redukujesz.

b.....i

konto usunięte 04.04.2015, 08:28:55 via Android

0

@sayeret: lekki deficyt jest, ale wpadło trochę śmiecia w tym tygodniu.
Moje żarcie to generalnie miesiąc diety, miesiąc "na oko".
Po świętach wracam do VLCD

b.....i

konto usunięte 03.04.2015, 17:38:22 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

b.....i

konto usunięte 03.04.2015, 19:25:43

0

@karolzzr: jak mierzyłem nisko w 180 to zrobiłem po dwóch miesiącach

karolzzr

03.04.2015, 19:27:07

0

@berti: cóż no, siły ᕦ(òóˇ)ᕤ

b.....i

konto usunięte 02.04.2015, 14:57:16

21

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

w.....e

konto usunięte 02.04.2015, 15:13:09

3

@berti: kiedyś oglądałem film z Mishą Koklaevem, który ćwiczył sobie na siłce z dwoma innymi dzikami i zagadał do chłopaka, który miał brać w ten dzień 180 kg w MC (swój nowy rekord). Misha do niego, że dzisiaj weźmie 200, bo pomoże mu duch obecnych na siłowni ruskich ciężarowców xD

b.....i

konto usunięte 03.04.2015, 08:37:10 via Android

0

@pokey: nie, tylko generować odsłony dla adwords :-)

b.....i

konto usunięte 01.04.2015, 12:45:40 via Android

8

#squateveryday 3rd day

O bogowie sztangi jak dziś lekko, łatwo i przyjemnie :-D

#silownia

b.....i

konto usunięte 31.03.2015, 21:02:17

5

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

b.....i

konto usunięte 31.03.2015, 21:11:31

6

@MackONE_: w pewien sposób

przysiady + ohp dzisiaj były

- ile jeszcze masz serii
-

b.....i

konto usunięte 31.03.2015, 22:03:59

1

@maze: Zumba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

b.....i

konto usunięte 30.03.2015, 21:46:25

4

#squateveryday pierwsze wrażenia

Zrobiłem czwartek i piątek. Dziś zaczynam pełny tydzień. A może i "pełniejszy", Święta w niedzielę i poniedziałek są bardzo mocnym argumentem za przedłużeniem tygodnia treningowego do soboty. Więc przede mną sześć dni z przysiadami (｡◕‿‿◕｡)

Rozkład ciężaru, powtórzeń, serii udał mi się idealnie. Muszę się na prawdę spiąć na maksa w dwóch ostatnich singlach i w ostatnim dublu, żeby wstać. Powiedzmy, że

jezyk123

31.03.2015, 09:17:58 via Android

0

@berti: co to LISS?

b.....i

konto usunięte 31.03.2015, 09:19:11 via Android

1

@jezyk123: Low Intensity Steady State

b.....i

konto usunięte 26.03.2015, 11:25:46

7

#squateveryday ...first day

Sztanga chodziła wolno, ale mimo to zaskakująco komfortowo. Ogromna różnica względem planu Wendlera. Tam musiałem zrobić dwie serie x5, potem jedną serię na maksymalne powtórzenia i dopiero mogłem wchodzić na single będąc już nieźle zmęczonym.
Tutaj cały trening w zakresie 1-3. Nawet te ostatnie, wolne powtórzenia nie męczą tak bardzo. Brak zmęczenie zdecydowanie poprawia koncentrację.
Moje obawy zmalały w tym momencie niemal do zera.
Poza tym pomimo iż to

Pocholere

26.03.2015, 12:49:08

0

@berti: rozciągałeś się tym od Niemców?

b.....i

konto usunięte 26.03.2015, 13:04:32 via Android

0

@Pocholere: nie, normalna rozgrzewka. Nie ma co wariować :-)

b.....i

konto usunięte 25.03.2015, 18:14:26

7

Nawiązując do

Poniżej zamieszczam link do szkicu planu #squateveryday

Wołam uprzednio zainteresowanych
@shdw @vexeen @jezyk123 @churagan @

vexeen

25.03.2015, 18:52:04

2

@Budka_dla_ptakow: Każdy dwuboista czy powerlifter powie, że siady to minimum 2 razy w tygodniu. Inaczej się nic konkretnego nie zrobi.

shdw

26.03.2015, 06:57:40

3

@jezyk123: teraz przyjechałem tu sprawdzić co chce w życiu robić, ot tak zobaczyć czy Azja jest dla mnie, ponieważ i tak pracuje zdalnie.
A do Japonii lecę na urlop, bo bilety kupiłem po taniości jakoś w listopadzie :)