@zielakowy: Ja robiłem swego czasu (nie liczyłem macro wtedy) - mleko owsiane/kokosowe/migdałowe + banan + białko + masło migdałowe/orzechowe (w zależności od mleka, niektóre mają sporo oleju - jak nie dodawałem masła to dodawałem syrop karmelowy z kfd dla smaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)) + płatki owsiane/gryczane/żytnie. Czasami też wyrzucałem banana, aby nie dodawać zbędnych węgli.

Łap świetną grafikę:
http://infographicjournal.com/wp-content/uploads/2016/08/ProteinShake_071.png

@zagorzanin dziękuję

@qcoolka:

@Robciqqq: właśnie wypiłam z bananem :)

@zagorzanin: kiwi mam postawić obok tego słoika jak ty? to ważne

@zagorzanin: nie masz zwyklej szklanki? co to za glupi tumblrowy zwyczaj picia czegos ze sloika:D

@zagorzanin: w słoiku po śledziach?

@zagorzanin wygląda jakby pies się zrzygal ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@zagorzanin: smutny koktajl?