835-45=790

#skakanka

#rozowaredukcja

Korzystajmy z ładnej pogody i wsiadamy na rowery i jedziemy tyle ile damy rady, minimum 10km.

Pokaż spoiler

Miłego dnia!

#rozowaredukcja

875-40=835

#skakanka

za mną dopiero 170minut, łydki na drugi dzień są mega odczuwalne. Dziś lekko bolały mnie kostki podczas skakania, ale to nic. ;)

#rozowaredukcja

Jednak z kimś lepiej się ćwiczy :) 30min #cardio + 30min siłowych = 839 kcal #rozowaredukcja #rozowepaski #workout

Hej, dziś proponuję kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha albo wyjść na dwór pobiegać, przejechać się rowerem albo po prostu przejść kilka kilometrów. Miłego dnia!

#rozowaredukcja

Dałam dziś bratu poskakać na skakance...

Pokaż spoiler

#heheszki #skakanka #rozowaredukcja

910-35=875

#skakanka do końca miesiąca się wyrobię. Ciekawe ile tracę kalorii skacząc 140/min.

#rozowaredukcja

Dziś jakakolwiek aktywność będzie dobra więc zostawiam Wam wolny wybór. Wybierzcie coś z poprzednich dni. Ja osobiście dziś spędzę 35 minut na skakance ;) Możecie również skakać. Jak w ogóle Wam idzie? ;) Macie jakieś propozycje na ćwiczenia? Jeśli tak piszcie do mnie na priv lub do @gaska ;)

#rozowaredukcja

940-30=910

#skakanka

#rozowaredukcja

Dziś pogoda może być różna, ale tak czy inaczej zachęcam do wyjścia na zewnątrz - (np. po sobie zauważyłam, że dojazdy do pracy na rowerze pomogły mi znacznie poprawić odporność), dlatego - może marsz? 5 km. Jeżeli nie - proponuję ćwiczenia na biust (nie jest wymagany sprzęt sportowy, wymieniono zamienniki) lub dowolne, Wasze ulubione ćwiczenia. Miłego dnia!

#rozowaredukcja

965-25=940

#skakanka

Średnio 145 skoków na minutę. Ciekawa jestem jaki będzie efekt po tych 1000minutach do końca października. Zrobiłam pomiary i na koniec października porównam.

#rozowaredukcja

Dołączcie dziewczyny do mnie i skaczcie 25minut na skakance ;)

#rozowaredukcja

985-20=965

#skakanka średnio na minutę 140 podskoków. Lepiej niż wczoraj. #rozowaredukcja

Hej, dziś wpis dodaję ja zgodnie z propozycją @Meara

Zapowiada się ładna pogoda, dlatego proponuję minimum 20 km na rowerze, a jeżeli ktoś roweru nie ma lub po prostu nie ma na to ochoty może skusi się na 10 minutowy trening na pośladki? Dajcie znać kto dziś ćwiczył!

#rozowaredukcja

#skakanka

1000 - 15 = 985

Tak jak pisałam, zaczynam od dzisiaj.

WypociłamPokaż całość

Nie wiem jak Wy dziewczyny, ale ja stawiam sobie wyzwanie do końca miesiąca października, że wyskaczę na skakance 1000 minut ;) Zaczynam już od dzisiaj ;) Może chcecie się dołączyć? Dziś zaczynam od 15 minut, każdego następnego dnia dodaje 5 minut, aż dojdę do godziny ;) (Kiedyś skakałam godzinę i efekty były zajebiste). Trzeba zredukować zapas tłuszczu w niektórych partiach ciała, więc do roboty ^^

Czyli jak już wspominałam, dzisiejsze wyzwanie toPokaż całość

Dzień Dobry dziewczęta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiejsze wyzwanie z #rozowaredukcja to:

25 km na rowerze, mam nadzieję, że u Was nie pada, bo jeśli tak to hulahop lub skakanka w dłoń i doPokaż całość

Skoro wczoraj był bieg... to dzisiaj może rączki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Było jakiś czas temu, ale warto powtórzyć.

KLIKAMY i ćwiczymy

#rozowaredukcja

Mamy jesień, więc może dziewczyny z #rozowaredukcja wybierzemy się na spacer po lesie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tam przy okazji możecie pobiegać!

Miłego dnia!

Co Wy na to by wykonać dzisiaj ćwiczenia izometryczne? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1. Stojąc przy ścianie rozstawiamy stopy na szerokość barków. Następnie zjeżdżamy plecami, tak by uda były równoległe do podłogi i wraz z plecami tworzyły kąt prosty. Utrzymujemy pozycję 10-30 sekund i powtarzamy 2-3 razy.

2. Siadamy na krześle, prostujemy plecy, a nogi opieramy od wewnątrz o nogi krzesła i próbujemy rozepchaćPokaż całość