No i mnie #!$%@?*** #mikrokoksy #roadtoripped

Zegnajcie mireczki... poszlo po 2 miarki, zaraz najem sie weglii i wybuchne na silownii #mikrokoksy #roadtoripped

Dzien 200, Pijemy Cole Zero wiadrami ! Magiczna granica 90 kg w 200 dzien redukcji przebita ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Pomiar na dzisiaj
Przedramie Biceps Talia Biodra Udo Lydka Waga
32 42 81 91 62,4 41,9 89,8

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien

Pany, licze na sensowne sugestie czy moze tak podejsc do sprawy czy olac.

Klata Triceps (wysokie wegle)~400-500g
Nogi Plecy Biceps niskie wegle 150-200g
Cardio niskie wegle 150-200g
Barki Triceps Kaptur (wysokie wegle) ~400-500g
Nogi Plecy Biceps niskie wegle 150-200g
Cardio niskie wegle 150-200g

Naladować sie węglami dzien przed najmocniejszym treningiem (nogi i plecy) dobry pomysl czy jednak walic refeed co 5-7 dni zalezenie jak sie czuje?

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

I tak to powoli żyje sie na tej redukcji...

117,5 -> 90,5 kg szkoda ze nie mam max i 2015 jako calosci, ale i tak jest zajebiscie ( ͡º ͜ʖ͡º) 84 kg coraz bliżej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped #redukcja

Dzien 194, Waga 91,1kg Cel 84-86 kg

Do dzisiaj kcal/bialko/wegle/tluszcz 2696,96 294,17 209,68 70,62
Od dzisiaj kcal/bialko/wegle/tluszcz 2521,20 288,68 178,22 68,69

Zaliczona klata + triceps !https://youtu.be/NQOq7g1FQ84?t=35s

NIe wiem co mi sie przykleilo do ryja na 1 zdjęciu... przepraszam ¯_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien #pokazforme

Dzien 194, waga 91,1 kg

1) wczoraj zakupilem wage xiaomi v2 (37 dolcow) ciekawi mie jak wyjdzie porownanie wyników InBody vs Xiaomi... tak tak wiem tylko DexaScan, ale chodzi mi o sam trend i porownanie. Przemowilo do mnie spojnosc i potwarzalnosc pomiarow na Xiaomi.

2) Od dzisiaj do konca października obcinka kcal zaczynam - 2521 kcal 288,68 białko 178,22 węgle 68,69 Tluszcz

3) W nocy przeczytalem Ultimate Diet 2.0 i powiem szczerzePokaż całość

Dzien 191, Mireczki pijcie ze mna colke zero na redukcji zaliczone wyyciskanie na barki sztangielkami 40kg 7x7x7x ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #silownia #ogien #roadtoripped

AAAA Khuuuuurrrwaaaa nigdy nie mialem wiecej punktow InBody !!!!

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #fiwe2017 #roadtoripped #ogien

Dzien 184, Analiza składu ciała.. cos sie #!$%@?ło tylko co... ( ͡° ʖ̯ ͡°) albo waga popsuta albo moj organizm nie chce wazyc mniej niz 93kg ( ͡º ͜ʖ͡º) no nic tniemy dalej zobaczymy co sie stanie... kolejny check za okolo 4 tygodnie.

Na foto ostatni dzisiejszy posiłek :) OMNIOMNIOMOMNI

Dieta Kcal 2773,34 Białko 263,08 Węgle 228,73 Tłuszcz 83,61

#ogien #roadtoripped #dieta #Pokaż całość

Dzien 150, Waga na dzisiaj 91,3 kg Trening = Klata+Triceps 2 tydzien NOCARDIO, 2 Dzien podbite węgle, podbite kalorie, zmniejszone białko.

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

Dzien 148, Waga na dzisiaj 91,4kg zmiana diety wegle podbite z 150g na 200g kolejno na 250 nastepnie diet break 1-2 tygodnie w polowie sierpnia 3300kcal. Z ciekawszych rzeczy mimo redukcji robie progresje silową i to dla mnie jest zaskoczeniem co sie nie dzialo nigdy, NOCARDIO od tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#ogien #roadtoripped #mikrokoksy

Dzien 144, Dzisiaj 1 raz widzialem pręgi na cycach z gory do dolu przy przypince cycow po treningu, pijcie ze mna cole 0kcal

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

Dzien 142, Widać mireczki ze ćwicze cos triceps?

Dzisiaj zaliczone Nogi, Brzuch, Biceps, NoCardio day 2 ( ͡º ͜ʖ͡º) Do konca roku priorytet z łap na nogi, od dzisiaj co 3 dni przysiady + hak maszyna, tak proporcjonalnie mam male, ale przez mc mialem gire w gipsie przez 6mc utykalem a przysiady robie od 1mc.. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Łapa 42,4cm waga 91,8kgPokaż całość

Dzien 141, Waga na dzisiaj 91,5kg zmiana dorzucilem w ostatnim tygodniu spacery po 40-60min ... i stwierdzilem ze po jakiego grzyba krecic jak szczur na silowni cardio po treningu.. co prawda 20-27minut ale po co? Nie dosc ze wplywa negatywnie na trening silowy to jeszcze mamy lato i lepiej pospacerowac od dzisiaj NO CARDIO! spacery w ladne dni.

Ciakawostka ... Dzisiaj jedna panna tak ostro stekala na ostatnich ruchach robiac poslady zePokaż całość

Dzien 139, 2 Dni Sopotu po 5000 kcal ~600g węgli powrót do wagi sprzed i spadek jak zwykle ~5-6 Dni. Pytanie do was, zblizam sie do 14% bf i chce zamienic takie 2xCheat Days na Cheat Meal 1x na 5-6 Dni, kto stosuje i czy warto, a moze robic klasyczny refeed i jednego dnia co 5-6 dni #!$%@? białko i tłuszcz na rzecz węgli? Pozdro.

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

Dzien 133, waga na dzisiaj 95kg, moc na treningu niesamowita :) Dzisiaj i jutro ratuje sie galaretka z truskawkami... zaraz pękne :D

0 Dzien przed ladowaniem 93.0kg
1 Dzien ladowania 93,7kg -5000kcal ~~600g wegli
2 Dzien ladowania 95,6kg -5000kcal ~~600g wegli
3 Dzien (dzisiaj) 95kg - powinno zejsc do czwartku do poziomu 93kg

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

1 cheat day zakonczony waga na dzisiaj 93.0 kg :)

pricessa 2x, snikers x1, lody algida 4x, góralki 1x, sękacz 1x, 130g wafli ryzowych, 200g riso, drożdzówka z makiem, druga z kruszonką i grzebien ciasto francuskie, kostka twarogu, 100g owsianki dalo 5 000 kcal i 600g wegli.

Jutro dzien drugi obżarstwa i #sopot

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

Mireczki idzie dobrze... analiza skladu ciala zaliczona ( ͡º ͜ʖ͡º) Dzien 128 Redukcja stage 2 inprogress...

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien