@wojciech-ogien: ale ja wiem co to CC ( ͡°͜ʖ͡°) aaaa dobra. Uzyles nazwy parti do zaznaczenia dni poszczegolnych ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) takie to nieczytelne ze Cie zle zrozumialem.
@theartoftrolling: jeszcze troche sadla do docięcia i wyjdzie przepieknie choć teraz idzie jak krew z nosa ( ͡°ʖ̯͡°), tak czy siak nie polecam być tak grubym... masarnia. Dzieki za mile slowa.
1) wczoraj zakupilem wage xiaomi v2 (37 dolcow) ciekawi mie jak wyjdzie porownanie wyników InBody vs Xiaomi... tak tak wiem tylko DexaScan, ale chodzi mi o sam trend i porownanie. Przemowilo do mnie spojnosc i potwarzalnosc pomiarow na Xiaomi.
2) Od dzisiaj do konca października obcinka kcal zaczynam - 2521 kcal 288,68 białko 178,22 węgle 68,69 Tluszcz
3) W nocy przeczytalem Ultimate Diet 2.0 i powiem szczerze
@Kasahara: tak samo jak w tamtym roku vlcd, Znany system od lat, teraz się zrobił modny, cyklicznie się to pojawia, tłuszczówki i inne tego typu rzeczy to samo.
Dzien 184, Analiza składu ciała.. cos sie #!$%@?ło tylko co... ( ͡°ʖ̯͡°) albo waga popsuta albo moj organizm nie chce wazyc mniej niz 93kg ( ͡º͜ʖ͡º) no nic tniemy dalej zobaczymy co sie stanie... kolejny check za okolo 4 tygodnie.
Na foto ostatni dzisiejszy posiłek :) OMNIOMNIOMOMNI
Dieta Kcal 2773,34 Białko 263,08 Węgle 228,73 Tłuszcz 83,61
@albi21: A moim zdaniem jest to bardzo dobra redukcja, gdyż organizm powoli przyzwyczaja się do zmian. Nie jest to tak gwałtowne. Kiedy odchudzamy się to nasz organizm, traktuje odchudzenie jak zło konieczne czy nawet stan chorobowy, więc za wszelką cenę będzie chciał wrócić do wagi startowej. Eksperci żywieniowi zlecają utratę wagi na poziomie 0,5-1 kg na tydzień, 2-4 kg na miesiąc. Czyli wg ekspertów i Ciebie powinien schudnąć 28 - 56
@wojciech-ogien: łapa kosmos. Z tej perspektywy wygląda jak doczepiona od kogoś całościowo jeszcze większego :o A jakaś fotka z perspektywy na wprost (przód lub tył) też się znajdzie?
Dzien 148, Waga na dzisiaj 91,4kg zmiana diety wegle podbite z 150g na 200g kolejno na 250 nastepnie diet break 1-2 tygodnie w polowie sierpnia 3300kcal. Z ciekawszych rzeczy mimo redukcji robie progresje silową i to dla mnie jest zaskoczeniem co sie nie dzialo nigdy, NOCARDIO od tygodnia ( ͡º͜ʖ͡º)
@wojciech-ogien: tak tylko skomentowałem, bo napisałeś tak, że jakby ktoś przyszedł z ulicy, to by za chuya nie wiedział o co chodzi. Sam nie wiedziałem, ale domyśliłem się po tym, że to #mikrokoksy i dodatkowo pomógł mi fakt, że wiem, co to redukcja ( ͡°͜ʖ͡°)
Dzisiaj zaliczone Nogi, Brzuch, Biceps, NoCardio day 2 ( ͡º͜ʖ͡º) Do konca roku priorytet z łap na nogi, od dzisiaj co 3 dni przysiady + hak maszyna, tak proporcjonalnie mam male, ale przez mc mialem gire w gipsie przez 6mc utykalem a przysiady robie od 1mc.. ( ͡°ʖ̯͡°)
Dzien 141, Waga na dzisiaj 91,5kg zmiana dorzucilem w ostatnim tygodniu spacery po 40-60min ... i stwierdzilem ze po jakiego grzyba krecic jak szczur na silowni cardio po treningu.. co prawda 20-27minut ale po co? Nie dosc ze wplywa negatywnie na trening silowy to jeszcze mamy lato i lepiej pospacerowac od dzisiaj NO CARDIO! spacery w ladne dni.
Ciakawostka ... Dzisiaj jedna panna tak ostro stekala na ostatnich ruchach robiac poslady ze
Dzien 139, 2 Dni Sopotu po 5000 kcal ~600g węgli powrót do wagi sprzed i spadek jak zwykle ~5-6 Dni. Pytanie do was, zblizam sie do 14% bf i chce zamienic takie 2xCheat Days na Cheat Meal 1x na 5-6 Dni, kto stosuje i czy warto, a moze robic klasyczny refeed i jednego dnia co 5-6 dni #!$%@? białko i tłuszcz na rzecz węgli? Pozdro.
@ChoNoTu: Dlaczego mialbym miec? Hormony up, psycha up, jedynie +2kg na wadze woda+glikogen. @jacekp: ~140-160g wegli standardowo, zazwyczaj dzien cheat jest bez treningu, a jak z treningiem to bez cardio.