@wojciech-ogien: jaki sens trzymac nizsze wegle przy partiach ktore sa wieksze (plecy, nogi) niz przy partiach ktore sa mniejsze (klata triceps). Dla mnie to jakies szamanskie podejscie.
@hornysausage: taki ze zeby zaladowac 500g czystych węgli, masz pelny bęben caly dzien a nie za dobrze robi sie wtedy siady, dodatkowo dzien po ladowaniu czuje sie zazwyczaj mocniejszy niz w dzien ktory zaczynam ladować.
@wojciech-ogien: ale ja wiem co to CC ( ͡°͜ʖ͡°) aaaa dobra. Uzyles nazwy parti do zaznaczenia dni poszczegolnych ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) takie to nieczytelne ze Cie zle zrozumialem.
Klata Triceps (wysokie wegle)~400-500g
Nogi Plecy Biceps niskie wegle 150-200g
Cardio niskie wegle 150-200g
Barki Triceps Kaptur (wysokie wegle) ~400-500g
Nogi Plecy Biceps niskie wegle 150-200g
Cardio niskie wegle 150-200g
Naladować sie węglami dzien przed najmocniejszym treningiem (nogi i plecy) dobry pomysl czy jednak walic refeed co 5-7 dni zalezenie jak sie czuje?
#mikrokoksy #ogien #roadtoripped
Ewentualnie możesz spróbować więcej węgli w dzień ciężkiego treningu, nie przed, porównaj jak się będziesz czuł.