#roadtoripped - strona 1

2 tygodnie za mną jeszcze 3-4 dni z kaloryką podbita z 2200-2300 na 4000-5000kcal i wegalmi okolo 500-700g/dzien co dalo piekny odskok ~ 7 kg

88.6 na 95.2 kg... ciekawe ile jeszcze naciągne do Poniedzialku ( ͡º ͜ʖ͡º) wyglada jak #sterydy mocno.. sie ludzie "pytajo co kuje" ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #roadtoripped

b.....l

konto usunięte 09.11.2017, 18:20:44

1

@wojciech-ogien: coooooo

wojciech-ogien

09.11.2017, 18:42:58

1

@biell: siedze na dupie caly dzien.

wojciech-ogien

28.10.2017, 11:06:22

12

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wojciech-ogien

28.10.2017, 11:32:07

1

@przegrywniedlamnie: Dla mnie coca-cola max/light z biedry + sok z cytryny. Mirinda 0kcal byly kiedys w tesco tak to z DE do sciagniecia, orangina zero kaufland, level light z zabki, monster ultra czerwony co drugi sklep, sprite zero zabka.

wojciech-ogien

28.10.2017, 11:34:20

1

@patrzpan: no widzisz ja bylem knurem z wagą ubojową, ale tak czy siak bez diety i regularnych cwiczen samym "chciałbym sie...." nic nie zdzialasz ;) to moj punkt. Powodzenia! ~~OGIEEEŃ !

wojciech-ogien

25.10.2017, 16:33:48

6

Dzien 233, Personal Best wyciskanie na barki 40kg sztangielki 9x8x5x, maszyna 145kg 6x5x5x. W kolejnej sesji wbije 42kg zobaczymy co będzie... taka sytuacja ze barki mam mocniejsze od cycków ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #roadtoripped

Kasahara

25.10.2017, 16:38:10

6

prawdziwy dzik @wojciech-ogien:

wojciech-ogien

25.10.2017, 16:43:59

2

@Kasahara: guziec, taka świnia z afryki..

wojciech-ogien

24.10.2017, 18:14:21

2

Ktos umie sensownie ustosunkowac sie do cytowanej wypowiedzi poniżej?

1) Poziom testosteronu ostra redukcja -30% od zapotrzebowania kalorycznego
2) Diet Break 1-2 tygodnie (zapotrzebowanie +10% kcal w porywie max/dzien)
3) Badanie kolejne -> Poziom ?
4) Czy faktycznie unormują sie po takim okresie? I czy jest sens to robic na jakd dlugo sie utrzyma przy kolejnym powrocie do -30% deficytu.

Kasahara

24.10.2017, 18:42:37

0

@wojciech-ogien: poziom testosteronu według moich obserwacji (niestety tu nie mam badań) bardziej się normuje na poziomie % BF aniżeli samej kaloryki. Samo odbicie oczywiście nastąpi podczas diet breaka, jednak to nie będzie powrót do optimum.

Dodatkowo samego testosteronu bym nie taktował tu jako wyznacznika, bo to trochę wąskie postrzeganie problemu; dodatkowo poziomy hormonów bywają w tym testosteronu mają rytm dobowy i może zrobić różnicę czy kolega się wyspał, o której

wojciech-ogien

24.10.2017, 18:55:10

2

@Kasahara: kolega spi leb w leb 8-9h codziennie, nerki fine, badanie /pobór 7:30 rano. Dieta 99% powtarzalna temp ciala faktycznie tak jak mowisz w d*pie 35,6 - 36,2. Kolega mi tu mówi że podesle ci badania jeżeli zainteresowany FYI.

wojciech-ogien

22.10.2017, 15:57:01

30

Tak jak obiecalem Mireczki i Mirabelki wpis poniżej dostal +100 plusów

https://www.wykop.pl/wpis/27548263/dzien-230-mireczki-czy-moje-nowe-okulary-nadaja-si/

wiec daje dwa porownania na tych samych tagach, dokladnie 5 lat różnicy. 2012 vs 2017

2012-2014

wojciech-ogien

22.10.2017, 15:58:06

2

@wojciech-ogien: klatka bokiem...

wojciech-ogien

22.10.2017, 16:26:46

2

@ziutek1294: w takim razie został mi tylko YT i zalozenie kanału OGIEN2703 ¯\_(ツ)_/¯

wojciech-ogien

22.10.2017, 11:50:29

241

Dzien 230, Mireczki czy moje nowe okulary nadaja sie?

Buła 41,7
Wzrost 186
Waga 88,1 kg (- 29 kg)
Staż 16 lat

wojciech-ogien - Dzien 230, Mireczki czy moje nowe okulary nadaja sie?

Buła 41,7
... — **źródło:** comment_Evaa3wPXUGq49lqjbhkySiPyPD2TkWRN.jpg
Pobierz

Dziki_Odyniec

22.10.2017, 11:56:53

195

@wojciech-ogien: To fotoszop czy bajceps większy od uda?( ͡° ͜ʖ ͡°)

N.....l

konto usunięte 22.10.2017, 11:57:06

728

Staż 16 lat

@wojciech-ogien: k---a człowieku skończ staż i idź do pracy, jak to w ogolę możliwe być tak długo na stażu.

wojciech-ogien

21.10.2017, 10:09:33 via Android

2

Analiza skladu ciala wyszla tak... @Re-volt ta twoja obwisinieta pizza ostatnio zal.pl (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞, tylko kebab po treningu ! #mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien

21.10.2017, 10:19:49 via Android

2

@Re-volt tu masz racje, ciota ze mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) do grudnia powinno juz byc, nie wychodze na scene... ale wlasnie do cukierni xD

Re-volt

21.10.2017, 10:26:02

2

@wojciech-ogien: powiedz, ze jestes od revolta to dostaniesz znizke stalego klienta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wojciech-ogien

19.10.2017, 19:51:32

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wojciech-ogien

20.10.2017, 05:03:43 via Android

1

@krzysztoforek czy po dzisiejwszym zaangazowalwem barki?

wojciech-ogien

17.10.2017, 17:29:13

10

Dzien 225, waga 89,4 kg plan na najblizsze dni

1) Jutro badania krwi
2) Niedziela naladowanie sie węglami jak świnia i cykniecie fotek na silowni.
3) Utrzymanie sk*wialych makro do listopada 2239,45 229,60 157,61 73,62
4) Utrzymać cardio -200kcal/ed (20min) oraz -800kcal/e3d (70min)

wojciech-ogien - Dzien 225, waga 89,4 kg plan na najblizsze dni

1) Jutro badania k... — **źródło:** comment_wlz5KVMAn7Rt5l14fb9iCEBKDGPkzF6m.jpg
Pobierz

u.....o

konto usunięte 17.10.2017, 17:33:12

3

@wojciech-ogien: kiedyś miałeś lepszy brzuch

wojciech-ogien

17.10.2017, 17:43:41

8

@urwisjakichmaIo: NIGDY NIE MIALEM LEPSZEGO BRZUCHA JAK TO MOOOOOGLES POWIEDZIEC TY JEEEEEBBBBBBBAAA***** POLSKA KHUUUUUUU*********OOOOOOOOO !

wojciech-ogien

11.10.2017, 16:14:49 via Android

2

A jak tam u was Mireczki trening sie udal? Ja opuszczam kuźnie kopyta ppdkute ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien - A jak tam u was Mireczki trening sie udal? Ja opuszczam kuźnie kopyt... — **źródło:** comment_JQcsbLxhifj93paHZYm2DJImf7a9l8qp.jpg
Pobierz

btwinnn

11.10.2017, 16:45:24 via iOS

0

@wojciech-ogien: właśnie jestem

wojciech-ogien

08.10.2017, 07:16:00

4

Dzien 216, HighCarb day? Dobrze to robie mireczki? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Re-volt

#mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien - Dzien 216, HighCarb day? Dobrze to robie mireczki? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Re... — **źródło:** comment_4mZaA3N7n5NrRoHRUYkv27BRwJIGRKvY.jpg
Pobierz

j.....k

konto usunięte 08.10.2017, 07:17:33

3

@wojciech-ogien: ten z prawej to błyszczący monitor HP? Ależ one mi się kiedyś podobały...

j.....k

konto usunięte 08.10.2017, 08:32:28

3

@wojciech-ogien: ale kekłem, prawie prawie XD

wojciech-ogien

07.10.2017, 10:01:46

5

Dzien 215, Dzisiaj PB wyciskanie na barki sztangielkami 40kg 8x7x7x :) maszyna 130kg x9x7x4

pomierzylem sie dzien wczesniej, jestem zadowolony rekompozycja inprogress.

#mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien - Dzien 215, Dzisiaj PB wyciskanie na barki sztangielkami 40kg 8x7x7x ... — **źródło:** comment_fNSZeaYgEB5ZQj4H9BxEX2vo0nWJjR5r.jpg
Pobierz

Poemat

07.10.2017, 11:09:59 via Android

1

@hornysausage czemu? Pb można mierzyć nie tylko jako 1rm

d.....t

konto usunięte 07.10.2017, 19:59:47

0

@wojciech-ogien: bardzo ladna ta tabelka. fajna pamiatka

wojciech-ogien

05.10.2017, 16:38:14

1

Dzien 213, Żegnajcie Mireczki..

Od dzisiaj kcal/bialko/wegle/tluszcz 2191,20 230,42 147,16 71,83

W dniu nog i pleców bede dorzucal 100g platkow ryzowych/wafli co da extra 80g węgli i z 370kcal zamykajac sie z ~2500kcal i final... nizej nie schodze pier***

#mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien

03.10.2017, 16:53:22

11

Ja pier*** ale dzisiaj sie zasiedzialem na silowni prawie 1h 40min... a tu juz prawie 19:00 !

Ps przepraszam za bałagan na stole..

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien

wojciech-ogien - Ja pier*** ale dzisiaj sie zasiedzialem na silowni prawie 1h 40min..... — **źródło:** comment_A1wrOrRJlSJd0R0ANZyhpBfKGAJycJuY.jpg
Pobierz

shymon

03.10.2017, 18:31:18

4

@wojciech-ogien: widzę, że też bojowka kfd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

M.....a

konto usunięte 03.10.2017, 21:04:52 via Android

2

@wojciech-ogien no elo ;)
Ile dziennie cynku przyjmujesz ?

wojciech-ogien

02.10.2017, 19:11:04

11

Dzien 210, Żarcie na 3 dni zrobione. Każdy pojemnik 250g kuraka, 125g warzyw, 30g platkow jaglanych sos chilli :) I posilki nr 2 i 3 beda zaliczone w korpobagienku.

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien

wojciech-ogien

02.10.2017, 19:51:16

3

@rador314: nadają 3 dni bez problemu, sprawdza mi sie to idealnie. Jak wrzucasz wszystko gorące i zamykasz w pojemnik szklany z gumowową zakrywką to zasysa sie az plastik jest wklesly wiec jest na maksa szczelne lekko dalo by rade 4-5 dni nawet w lodowce.

csmrex

02.10.2017, 19:53:57

3

@rador314: https://mymealprepsunday.com/2015/03/09/hello-world/

wojciech-ogien

01.10.2017, 12:16:35

9

Dzien 209, Trening zaliczony dzisiaj Barki,Kaptury,Triceps

Wyciskanie sztangielkami 80kg (2x40kg) 5x8x6x
Wyciskanie na maszynie 130kg (2x65kg) 9x7x4x
Unoszenie wzdluż tułowia 45kg 7x7x7x

Dipsy

wojciech-ogien - Dzien 209, Trening zaliczony dzisiaj Barki,Kaptury,Triceps

Wycisk... — **źródło:** comment_pmYCNSRItCJz59ZWVkowlGKV63r5GrA6.jpg
Pobierz

cruc

01.10.2017, 12:17:53

3

@wojciech-ogien: i tak bym ci w--------ł

wojciech-ogien

01.10.2017, 19:11:35 via Android

1

@wojciech-ogien https://youtu.be/jvp9ywPtL9A .... ooooogieennnnnn jak tu tagowa z mobilnej apki
@DoDoLot
@stefan8800
@50HerbatGreya
@elegantB
@KredytZeroProcent
@cruc

wojciech-ogien

30.09.2017, 06:33:49

661

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

PonuryMruk

30.09.2017, 06:46:26

1013

@wojciech-ogien: J----y zasłonił zakola xD

d.....a

konto usunięte 30.09.2017, 07:09:30 via iOS

62

@wojciech-ogien: MUKA! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wojciech-ogien

28.09.2017, 16:28:09

10

Dzien 206, 89kg 186, lvl 33, bic 42cm. Ryj skrzywiony niemilosiernie, ziomek sie przebieral wiec takie fotki a nie inne. Do grudnia jeszcze kawalek moze wytne to sadlo ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #roadtoripped

wojciech-ogien - Dzien 206, 89kg 186, lvl 33, bic 42cm. Ryj skrzywiony niemilosiernie... — **źródło:** comment_bzWlDh1n9svECClamKsCRyNFhVMYJDog.jpg
Pobierz

t.....y

konto usunięte 28.09.2017, 16:36:09

2

Komentarz usunięty przez moderatora

wojciech-ogien

28.09.2017, 17:09:34

1

@thexDguy: wiesz jak wazylem 117kg i bylem ulana k---a na maxa, i zrzucilem 28kg tluszczu ciac to gowno przez prawie 3 lata to bierz pod uwagę że czasem ludzie chca mieć fajna pamietkę z tego co wypracowali cieżką pracą, a nigdzie indziej nie będe napompowany jak balonik gdzie miesnie wygladaja na 2x wieksze niz sa w rzeczywistosci. Wiec troszeczke zrozumienia dla innych :) Pozdro.

@Duzy_Dziki_Zwierz: za małe giry

wojciech-ogien

27.09.2017, 16:54:09

2

Dzien 205, waga 89kg kcal/bialko/wegle/fat 2576,19 245,45 210,32 79,64 - Od tygodnia czuje sie jak g---o, 2700kcal jeszcze bylo spoko, to juz 2500 jest cieżko, a co dopiero planowane na listopad 2300... ch... mi w oko... do grudnia chce zakonczyć moze sie uda wywalic ladnie bęben

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien