[SiekYersky]

2780,5 - 2 = 2778,5

dobra, niech to już oficjalnie będzie mój wpis #mojaforma

Jak do czerwca nie polepszę zauważalnie swojego wyglądu to #siekieracwel i usuwam konto. Obiecuje. Chyba, że na wydarzy się coś losowego, że nie będę w stanie ćwiczyć (odpukać)

klata

pompki 15-8-10-12

wyciskanie sztangi 8-12-10-10-12-8

wyciskanie hantelkami na skośnej 12-12-12-12-8

rozpiętki 10-12-11

triceps

wyciskanie francuskie 12-12-15-12-12-12

wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10-12-10-10

pompki w podporze tyłem 8-12-14-12

gdybym miał mniejszy body fat a nie taki na poziomie 15% to wyglądałbym o niebo lepiej. No ale *#!$%@?, tylko winny się tłumaczy dlatego ja nic nie mówię. PONDRO #hatergonnahate #siekierasays

ps wcale nie na napince, jeszcze miałem trochę rezerwy powietrza xD

#roknasilowni

[iniekcja]

@SiekYersky: pozdro, poćwicz.

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

@SiekYersky: #!$%@? myslałem ze to #testoviron

[jarema87]

@SiekYersky: jutro za garażami

[omgyolk]

@SiekYersky: to zdjecie mnie zniszczylo :DDD

[y.....a]

@SiekYersky: Tamto zdjęcie było jakieś lepsze, bardziej testo.

[samotan]

@SiekYersky: po pierwsze zrezygnuj z pepsi ;D

[b.....z]

@SiekYersky: łoooo niedługo bedzie łatwiej przeskoczyć niż obejść

[PlayTheGame]

@SiekYersky: klata jak u pirata

[karolzzr]

@SiekYersky: Są dwie rzeczy, które nas łączą: motywacja i postura. Z tym że ja mam lepszą klatkę :D Wiem że Ty jesteś 183/74 około, a ja 185/76. Tak trzymaj forma dobra, masz potencjał na dzika. Tylko trochę chciałeś nas oszukać tą grą świateł :D Bo cienie ładnie padają na ciało i eksponują mięśnie, nie mniej jednak jest ok. PONDRO

[bartdziur]

@SiekYersky: ludzkie ciało to jest jednak fascynujące. Ćwiczę dużo więcej od Ciebie, robię dużo więcej pompek w seriach, jestem ich w stanie zrobić prawie 80, a wyglądam jak gruby wieprz przy Tobie :D

Good for you! trzymaj tak dalej ;)

[S.....k]

@SiekYersky: Kiedyś miałeś lepszy brzuch

[blackdog]

@SiekYersky: czemu az tyle serii, chłopie, to nic nie da !!! Jeżeli dobrze policzyłem, to zrobiłeś 32 serie łacznie ! Zrób na każdą partie po 12 serii (3 albo 4 cwiczenia, jak wolisz), ale porzadnych i wystarczy !

[kamdz]

@SiekYersky: dzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....S]

ludzkie ciało to jest jednak fascynujące

@bartdziur: twoja dieta pewnie jest fascynująca. Ciekawy jestem kiedy ludzie wbija sobie do łba, że 80% to dieta. Ja 3. klasę gimby i całe liceum ćwiczyłem i tylko mama przy kąpieli zauważyła, że coś tam urosłem. Poszedłem na studia, ogarnąłem dietę i tak mnie #!$%@?ło, że rano często budziłem się z rozprutą koszulką.

[viejra]

@SiekYersky: ale masz łapy wielkie!

[bartdziur]

@ZUS_KRUS: moja dieta jest raczej odpowiednia, a z wieprzem oczywiście przesadzam. Po prostu mam taki a nie inny metabolizm. Nigdy się tym nie zajmowałem super mocno i nie zależy mi na wglądzie jakoś strasznie. Wolę wytrzymałość. I o mi się udaje. A, że z wyglądem średnio. trudno ;)

[SiekYersky]

@iniekcja: k

@omgyolk: to dobrze czy źle?

@samotan: to cola zero ;) widzę, że mój mentor @hellsmash86 zaplusował także informuje

@karolzzr: :D no może taki efekt, ale to niezamierzony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

rano często budziłem się z rozprutą koszulką.

@ZUS_KRUS: umarłem xDD

@viejra: ojciec też ma takie duże, pewnie dostałem w genach

[SiekYersky]

@GorzkieZale: @karolzzr już wyżej napisał ;) 183/75 aktualnie. Chcę 80 do kwietnia i robić redukcje. O rekordach nie wspomnę, bo teoretycznie ćwiczę od niedawna i jestem jeszcze słaby. Po 1wsze muszę dokupić krążki...