Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Sztabowy
Sztabowy
  • 1
Mireczki ćwiczące #sztukiwalki, #mma, #karate, #sportywalk, #kickboxing mam kilka pytań dotyczących rozciągania nóg.

Próbuję się wziąć ostro za rozciąganie - bo highkick trochę za niski. Naczytałem się kilka artykułów, obejrzałem kilka filmików i dalej mam problemy z wyborem odpowiedniej metody treningowej, bo w różnych miejscach doradzają inne rzeczy. Chcę zacząć jak najefektywniej, ale nie chcę sobie zrobić kuku.
Może macie jakąś dobrą radę?

Zakładając, że na treningi mma chodzę 5x w tygodniu (2xbjj, 2xmma, 1xzapasy) i w trakcie treningów mało nas trener rozciąga. Czy lepiej jest po prostu zostać po treningu i porobić jakichś ćwiczeń rozciągających, czy lepiej dołożyć oddzielny jeden czy dwa treningi - tylko rozciąganie? (w pierwszym przypadku jak to jest z kontuzjami: czy mocno forsować, czy próbować izometrycznie? Jak to jest, gdy mięśnie są już zmęczone po treningu? W drugim przypadku: czy nie będzie zbyt duże obciążenie dla mięśni?
Kajetan8
Kajetan8
  • 1
@Sztabowy:
Ja osobiście chodząc rekreacyjnie na kickboxing zawsze po treningu się rozciągałem z 10-15 minut. Na wysokość kopnięcia najbardziej pomogły mi wymachy w przód i rozciąganie statyczne z nogami w boki.

Może @BigMazi coś podpowie?
  • Odpowiedz
marian9131
marian9131
  • 0
@Sztabowy:
Rollerem mozesz sobie rozmasowywac. Spokijnie po kazdym treningu rozciagaj, nie masz co się martwic kontuzjami. Jesli chodzi o wysokie kopnięcia to najważniejsze byś podnosił jak najwyżej kolano przy kopnieciu.
  • Odpowiedz
Locked1986
Locked1986
  • 1
Chodzę na #kickboxing i gdy uderzam prawą dłonią, strasznie mocno boli mnie ostatni palec. Dokładnie pod nim - nie cały, tylko w łączeniu. Lewą mogę siekać po ścianach, ryjach, workach i nic, za to gdy sieknę prawą dwa trzy razy to wręcz odpadam, bo ból mega. Ktoś miał taki problem? Jest możliwe, że źle uderzam?
eXtermi14
eXtermi14
  • 0
Nie znam się na anatomi, ale jak się tak macam po dłoni to nie czuję w tym miejscu nic co by mogło boleć przy uderzeniu, chyba, że ścięgno ci przeskoczyło albo po prostu źle uderzyłeś i stłukłeś sobie coś. Niemniej jednak dalej radze ci podejść z tym do trenera.
  • Odpowiedz
Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain
Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain
  • 2
Mirki bawiące się w #boks, #muaythai, #kickboxing i ogólnie #sztukiwalki, ale też mirki noszące okulary - jak sobie radzicie z tym problemem? Soczewki czy styl walki na ślepego kreta?
Parę lat po prostu ściągałem okulary, tylko zastanawiam się , czy astygmatyzm może mieć jakikolwiek wpływ na takie zabawy? Nie wiem - na szybkość reakcji i precyzje reakcji na ciosy, ich wyczucie
Roman1963PL
Roman1963PL
  • 2
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Ja od lat noszę soczewki przy treningach judo, boks ostatnio głownie mma, regularne spary, walki etc i bodaj raz zgubiłem soczewkę także nie powinieneś miec problemów, szczególnie że ja jakos nie mam predyspozycji do korzystania z soczewek i na codzień w zasadzie ich nie używam, bo są bardzo niekomfortowe dla mnie, jedynie podczas treningów i wtedy o dziwo nie ma najmniejszego problemu ani dyskomfortu.
Ostatnio miałem badania i wyszedł
  • Odpowiedz
F.....k
F.....k
  • 0
@Gitler: "Sportowiec zmarł w jednym z koszalińskich szpitali. Chorował od dawna, a jak dowiedział się sport.tvn24.pl, ostateczną przyczyną śmierci były problemy z krzepliwością krwi."
  • Odpowiedz
ETplayer
ETplayer
  • 0
@bhat: u mnie w małym mieście w Gorilli to na grupie początkującej juz na 3 czy 4 treningu ćwiczyli kombo 7 czy 8 uderzeń XD trener nasz od boksu też tam przeszedł popatrzyć to załamał ręce ;p Nie mowie, ze tak jest w Warszawie ale hmm..
  • Odpowiedz
b.....t
b.....t
  • 0
@ETplayer: To w Warszawie jest inaczej, przynajmniej na MT. Raczej większy nacisk jest stawiany na początku na kondycję, siłę i poruszanie. Techniki są wprowadzane umiarkowanie szybko, ale kombo 8 się nie zdarzyło. Po dwóch miesiącach były raczej 3-4 uderzeniowe, na zasadzie prosty-sierp-hak. I jest dużo klinczu. To jest, jak mi się wydaje, największy wyróżnik zajęć z Muay Thai u nich.
Najwięcej zależy od kadry trenerskiej, a ta w Warszawie jest
  • Odpowiedz
CichyBob
CichyBob
  • 4
Przychodzi w życiu człowieka czas, kiedy dźwiga krzyż nasiąknięty bólem, cierpieniem, utraconymi marzeniami, brakiem radosnych perspektyw. Często ten Krzyż go przygniata. Ciężko jest wtedy wstać i znaleźć sens dalszej egzystencji. Ale ja Ci mówię: Wstań i walcz! To Twoje życie, Twój największy skarb


Tak na dobranoc, sportowiec z klasą, polecam obejrzeć jak ktoś jeszcze nie widział.
#kickboxing #dokument
CichyBob - > Przychodzi w życiu człowieka czas, kiedy dźwiga krzyż nasiąknięty bólem,...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi