138 350,00 - 18,00 = 138 332,00

Po kilku dniach lenistwa Garmin zaproponował dziś 1:45:00 biegania. A ja stwierdziłem, że to będzie plan minimum i zrobimy pierwsze podejście do półmaratonu. Może, by się i udało, gdyby wybrana przeze mnie trasa nie okazała się mieć 18 km i pod koniec psycha dała za wygraną. Mimo wszystko jestem zadowolony bo to mój najdłuższy dystans do tej pory i wiem, że półmaraton jest w zasięgu. :-)

MiłegoPokaż całość

#magicalshoes #barefoot
Moze ktos skorzysta
Kod -10% na magicalshoes
(U mnie wyswietla sie ok, ale na wypoku widze ze trzeba obrocic glowe)

139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrzymać tętno poniżej 160 bpm więc tempo nie powala.

Jak u Was temperaturka? U mnie było 5°C jak wychodziłem biegać koło ósmej. Aż bluzę założyłem.Pokaż całość

139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spokojna baza. Później wpadły mi dwa dni lenistwa, a dziś Garmin, chyba żeby zachęcić mnie do biegania, wymyślił interwały - i bardzo mi się ten pomysł spodobał. Tak więc było 10 minut rozgrzewki, 8 razy po minucie biegu z tempem docelowym 6:15'/km z 3 minutami regeneracji z tętnem 128 bpm pomiędzy szybszymi biegami i na koniec 10 minut wyciszenia,Pokaż całość

140 073,64 - 5,66 = 140 067,98

Dwa dni nie biegałem bo mnie jakaś infekcja dorwała. Za to dziś postanowiłem wyjść na szybką piątkę (bo nie miałem czasu na sugestię Garmina - 1:07:00 biegania). Wystartowałem i... doszedłem do wniosku, że chyba nie jest tak dobrze po tej infekcji jak myślałem. Po 2,5 km trzeba było zwolnić, ale postanowiłem nie przerywać treningu tylko dotruchtać wolniejszym tempem do domu. Ostateczne średnie tempo wyszło całkiem przyzwoiciePokaż całość

140 890,68 - 5,73 = 140 884,95

Dziś 42 minuty bazy. Puls oczywiście wyskoczył pod sufit, ale biegło się przyjemnie. 5 km w tempie 7:02-7:10 na km i ostatnie 700 m schłodzenia w tempie 8:55. Waga dalej poniżej stówy - 99,5 kg. Jest bardzo dobrze. Szkoda tylko, że się duży ruch zrobił na mojej wiejskiej drodze, ale cóż - czas prac polowych i tak to wygląda. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

140 964,14 - 6,74 - 5,82 = 140 951,58

Zapomniałam we wtorek dodać jak biegłam z chłopem. Dziś sama, po raz pierwszy nie wzięłam wody i dałam radę (｡◕‿‿◕｡) dodatkowo tylko godzinę po sycącym obiedzie i nawet się nie porzygalam xD
Pogoda zadziwiająco dobra, poprzednio po 19 to już zaczynały mi uszy marznąć a dziś przez cały czas ciut za ciepło. Standardowo liczyłam pieski, ale teżPokaż całość

140 967,44 - 3,30 = 140 964,14

Dziś Garmin postanowił mnie zregenerować i wyskoczył z 32 minutami biegania z tętnem 128 bpm. Stwierdziłem, że w sumie czemu nie i poleciałem... No dobra, patrząc na tempo przy tym tętnie to raczej podreptałem... :-)

No i dziś, w końcu, waga pokazała mi poniżej 100 kg - 99,7 kg. W styczniu było 120,8, a w listopadzie zeszłego roku, gdy podjąłem desperacką, acz udaną, próbę rozpoczęcia biegania, pewniePokaż całość

141 326,49 - 5,01 = 141 321,48

Na dziś Garmin zaproponował 32'@141 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, choć biegło się fajnie i nie czułem, żebym się za bardzo forsował. No i okazało się na koniec, że do 5 km brakuje mi niecałe 400 m, więc szkoda było nie dobiec.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

142 204,37 - 8,12 = 142 196,25

Dziś wpadło spokojne 8 km po lesie - na początku w lekkim deszczu. Pogoda coraz lepsza do biegania na szczęście. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

142 475,45 - 10,00 = 142 465,45

W sobotę był osobisty rekordzik na 5 km, a dziś wpadł na 10. :-)

W sumie to nie miałem zamiaru go bić. Wstałem rano, ucieszyłem się jak zobaczyłem na termometrze ludzkie 11 stopni i wyszedłem. Plan był na gdzieś pomiędzy 7 a 8 km, bo Garmin zaproponował dziś 56 minut treningu. W trakcie biegu szło mi tyle dobrze, że stwierdziłem, że dobicie do 10 km zajmie tylkoPokaż całość

143 211,01 - 10,62 = 143 200,39

Pierwsze wrześniowe bieganie. Tak dawno nie biegałem, że postanowiłem dziś totalnie olać sugestię Garmina i bez większego planu pozwiedzać lokalne łąki. Bieganie w trawie ma swoje uroki. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

144 315,04 - 1,15 - 8,15 - 1,29 = 144 304,45

Na bosaka, bieg mieszanym tempem (rekord dystansu bez butów). Strasznie dziwnie, mam chyba źle dobrane buciory z amortyzacja, w butach po 5km czuje kostke i boki kolan, na bosaka NIC, porąbane, ale fajne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

144 340,05 - 5,01 = 144 335,04

Udało mi się dziś namówić mojego dziewięcioletniego syna na wspólne bieganie. Dał radę całe 5 km. Jestem dumny. :-)

Sierpień zamykam wynikiem 70,8 km. Słabo, ale liczę na to, że we wrześniu się trochę rozkręcę - choć zobaczymy jak będę z wolnym czasem stał. Żona wraca do pracy, więc może być krucho.

PrzyPokaż całość

144 496,81 - 7,50 = 144 489,31

Dziś Garmin zasugerował 4x8:00@158bpm - z rozgrzewką, regeneracjami i wyciszeniem 1:01:00 biegania. Postanowiłem trzymać się wytycznych i nie świrować ze zbyt dużym tętnem i przyznam, że całkiem miło się biegało.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

145 065,14 - 5,00 = 145 060,14

Dziś Garmin zaproponował 34' biegania z tętnem 141... więc trochę przedłużyłem trening i zrobiłem 5 km. Tętno wystrzeliło w kosmos, ale biegło się mega przyjemnie więc nie przerywałem biegu. Dziś postanowiłem zboczyć z utwardzonej drogi i pobiegać po łąkach. Faaajnie było. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

145 312,00 - 4,80 = 145 307,20

Dziś Garmin wymyślił trening progowy: 10' rozgrzewki z tętnem 141 bpm, bieg przez 17' z tętnem 167 bpm i wyciszenie ponownie 10' z tętnem 141 bpm. Chyba po raz pierwszy mi z czymś takim wyskoczył. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj olewam sugerowane tętno i biegam z wyższym, a dziś, w sumie z ciekawości, postanowiłem się trzymać wytycznych, to było dość lajtowo. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

146 617,56 - 3,08 = 146 614,48

Dziś Garmin zaproponował 36 minut biegania więc stwierdziłem, że spróbuję zrobić 5 km poniżej 35 minut. Pojechałem do lasu z psem i było całkiem fajnie do czasu, aż po 3 km postanowiłem zawrócić - pieseł wtedy wziął i się zepsuł i stwierdził, że dalej nie biegnie... Po krótkim odpoczynku wróciliśmy do samochodu spacerem. Może po prostu jest już za stary na takie bieganie (żona mi ostatnioPokaż całość

146 725,13 - 6,27 - 10,90 - 5,16 = 146 702,80

Trzy ostatnie biegi. Dzisiejszy i dwa z zeszłego tygodnia.

Dziś Garmin wymyślił mi sprinty (3x3@4:55) i postanowiłem zrobić je w palczakach. Muszę przyznać, że była to duża przyjemność dla stóp. :-)

APokaż całość