1 651 543 - 64 = 1 651 479

powrót do formy to straszna rzecz. Ale jest co raz lepiej, stawiam że do połowy lutego wrócę do 100 w seriach
A jeszcze jedno. Korzystam z apki #100pompek no i pytanie moje jest takie. Czy lepiej stosować do tego tempa w apce (tak jak teraz jest to 90s) czy lepiej własnym tempem ciskać?
#pompujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
@filiprock: Ja jak robiłem same pompki to seriami po 10-20 ile dałem rade. Jak robi się więcej w serii to już głównie wytrzymałość mięśniowa, a nie siła.
  • Odpowiedz
  • 1
@turbek: rob swoim tempem ale sie nie oszczedzaj, 63 pompowania temu tez zrobilem 61 pompek (w pieciu seriach) padajac na pysk ;)
  • Odpowiedz
1 652 967 - 25 = 1 652 942
To tylko test przed kolejnym cyklem do #100pompek. Nie jest źle, biorąc pod uwagę, że przed pierwszym cyklem zrobiłem tylko 14 pompek...
Ale to nie jest ważne ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ważne jest, że jestem zdeterminowany, by w końcu osiągnąć liczbę 100 pompek! I zrobię to, zobaczycie ;)
#pompujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1 654 503 - 105 = 1 654 398

Dzień II programu #100pompek, te bardzo krótkie przerwy do minuty-półtora między seriami wyciskają jak szmatę. Za to pompa, że można stanik nosić ( ͡º ͜ʖ͡º)

#pompujzwykopem
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@avangarda: nawał nauki, zmęczenia i braku czasu robi swoje :D przynajmniej mam dobrą wymówkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
przez czas co nie wpisywałem zrobiłem jakieś 350-400 ale nie miałem kiedy wpisać, więc już nie poprawiam :D
jeszcze ten tydzień nauki i w lutym wracam, dzięki za pamięć i motywację!
  • Odpowiedz
1655935 - 80 = 1655855
I tak pierwszy cykl do #100pompek zakończony. Jeszcze długa droga przede mną, ale wierzę, że się nie poddam i zrobię tę setkę w jednej serii :)
#pompujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #100pompek #pompki
Mam problem, od listopada nie ma u mnie żadnego progressu w robieniu pompek, robię pompki co 2 dzień (jeśli mięśnie bardzo zmęczone co 3) i listopadzie robiłem 70 max. Teraz zrobiłem max 65.. Nie wiem dlaczego ale nie ma żadnej poprawy, a ćwiczę do oporu. Dobrze się odżywiam, sumplementuje kreatyną. Kiedy ćwiczę to tak intensywnie ,że nie zrobię po pompkach już nawet 30,
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Cholewkarz: tak naprawdę to nie wiadomo dla kogo to jest. Wielu sportowców o świetnych sylwetkach nie zrobi 100 pompek. To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. Trzeba zmieniać i urozmaicać ćwiczenia, a nie powtarzać to samo aż taką ilość powtórzeń.

#wszystkieprogramy100costamtocwel
  • Odpowiedz
@owocliczi: .

To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. T>


Przeciez przez 2h nikt tego robic nje bedzie to nie wiem czy az tak zaszkodzi
  • Odpowiedz
1 743 629 - 78 = 1 743 551

2 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić nawet 20 (òóˇ)

#100pompek
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1 766 534 - 64 = 1 766 470

Wreszcie udało mi się uzyskać jakiś wyraźniejszy progres w pompkach. Wnioski:

1) Najlepiej pompuje się po powrocie z pracy, trochę na głoda, po przejażdżce na rowerze. Rozgrzewka jest ważna a normalnie nie chce mi się robić jakiejś większej do pojedynczego ćwiczenia. Moment powrotu jest idealny.

2)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki drogie, powiedzcie mi jak zabrać się za podciąganie? od jakiegoś czasu robię sobie program #100pompek, no i przysiady, brzuski i pompki to sama przyjemność, ale podciągać się nie potrafię ( ͡° ʖ̯ ͡°) wiem d--a ciężka i w ogóle, ale chciałabym coś z tym zrobić, a za cholerę nie wiem jak. Jakieś pomysły?

#silownia #podciaganiezwykopem
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach