Zastanawiam się nad kupnem Elite suito-T, mam kilka pytań. Sąsiadów nie będzie #!$%@?ł? Ze zwiftem gada bez problemu? Trening erg da radę bez problemu zrobić? Opłaca się ten model, bo cenowo to chyba max co planuje wydać oczywiście + wszystkie potrzebne rzeczy tj. kaseta i mata #szosa #trenazer
Mało km coś zrobiłem w tym roku. Ale progress i spadek wagi od początku roku o 25-30kg bardzo cieszy. Zaraz trzeba zacząć rozglądać się za siłownią z dobrym rowerkiem chociaż i tak do końca października pewnie je zamkną.
Wczorajszy trening. Pierwszy raz z licznikiem za 30zł z Leclerc. Co się okazało trening sprintów 10s pracy 20s odpoczynku w rzeczywistości wyglądał 20s pracy 40s odpoczynku chociaż tego odpoczynku było zapewne ~60s. Wczoraj zrobione wszystko jak od linijki (zdecydowałem się na 20s pracy i 40s odpoczynku). W planie 2 serie po 10 powtórzeń z przerwą pomiędzy seriami w tlenie. Wyszły 3 serie: 2 serie po
Treningi z tego tygodnia. Dzisiejsza jazda to totalna porażka. Poczucie osłabienia i bezsilności. Chyba muszę zwiększyć objętość treningów aby zobaczyć lepsze rezultaty. Po głowie chodzi mi symulowanie podjazdów na płaskim, bo mało ich w okolicy. Bez jakichkolwiek pomiarów w czasie rzeczywistym słabo się trenuje. Chyba kupię sobie byle jaki stoper albo miernik prędkości żeby mieć kontrolę nad długością trwania
Ciężko było, mocny wiatr przez większość trasy. Cały czas wydaję mi się, że za mało piję chociaż zawsze wychodzi około litra na godzinę. Na tej wycieczce podczas prawie 7h jazdy wypiłem: 6,5l wody 500ml izotonika Zjadłem: 2 banany 4 nektarynki Hotdoga 3 batony Podoba mi się progres w tym roku. Jest to mój pierwszy sezon na #szosa zaczęło się od chęci zrzucenia kilku
Kilka ostatnich treningów. Dzisiaj nowy plan wjechał dzięki uprzejmości użytkownika @Hipodups 10s max 20s odpoczynek 10x2. Trening przy którym byłem najbliżej porzygu, a odpoczynek robiłem ok. 25s, bo już miałem ciemno przed oczami.
@zaremix: 10 w 2 seriach? czy 10 serii po 2 powtórzenia? ( ͡°͜ʖ͡°) Jak trening wszedł mocno to go powtórz za kilka dni. Powtarzaj aż Rpe w skali 0-10 gdzie 0 brak wysiłku a 10 wysiłek maksymalny spadnie do okolic 6-7. W tedy progresja, albo dodatkowa seria, albo skrócenie czasu odpoczynku miedzy powtórzeniami, lub więcej powtórzeń i przerwa miedzy seriami krótsza.
@Hipodups: 10 powtórzeń i 2 serie. Trening wszedł idealnie i ten tydzień planuje robić tak jak napisałeś wcześniej tylko sobie chyba dystans wydłużę, bo teraz jeżdżę po godzinie i przez to robię za krótką rozgrzewkę i ochłodzenie. Pomiarów tętna i mocy jak na razie nie mam i chyba dopiero na następny sezon sobie ogarnę razem z nowym rowerem.
Mirki mam sporo pytań jako amatorski kolarz ale zadam te najważniejsze. Chcę jeździć coraz szybciej i mocniej. Lepiej robić treningi interwałowe na płaskim czy ćwiczyć podjazdy pod górkę? I przy okazji czy znacie jakiś długi podjazd niedaleko Lublina najlepiej na drodze mało uczęszczanej? #szosa #rower
@zaremix: Nie ma na to jednej dobrej odpowiedzi, by jeździć szybciej i mocniej to nie tylko interwały, ale i wytrzymałość tlenowa, siła(podjazdy), interwały na płaskim - takie po 10s na maxa, 30s nad progiem, 3-5min VO2 max , czy sweetspoty/tempówki trwajace po 30 minut. Każdy z tych aspektów wpływa na to że stajesz sie lepszy. Nie jest tak ze bedziesz trzaskać pol roku jedne i te same interwały i bedziesz koniem.
@zaremix: jazda w tlenie to też trening. Zależy od tego jakie dystanse preferujesz ale 2h to na ogół minimum. Masz różne cykle treningowe i w kazdym cyklu nad jedną cechą pracujesz inną utrzymujesz. np. Miesiąc pracowania nad szybkością
pn. wolne wt. sprinty 10s pracy s5 20s odpoczynku x10 x2 serie. sr. wolne cz. interwaly 5x3min vo2 max pt. sweetspot 2x20minut sb wolne nd. tlen 2:30h
Pierwsze interwały, spoko trening można się ujechać w godzinę. Zacząłem się odważać wrzucać na duży blat i spodobała mi się taka jazda, a i na podjazdach lepiej się podjeżdża. Nie mam pojęcia czy poprawnie wykonuje te interwały, bo nie mam miernika ani żadnego stopera na kierownicy żeby kontrolować moc i czas. Przeważnie wrzucam na wyższy bieg i ciśne do jakiegoś określonego
Mirki pijce ze mną kompot. Pierwsza setka w życiu pokonana, a na wadze już poniżej 100. Dzięki, że doradziliście mi z wyborem opon. Wybrałem Continental Ultra sport 3 zwijane 700x25c. Jak na razie sprawują się dobrze. Pierwsze co zauważyłem to większy komfort z jazdy, a i średnia jest wyższa. Zazdroszczę wszystkim co robią 100+ ze średnią 30km/h. Może kiedyś do takiej dojdę.
#szosa #trenazer