Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/R187_HVuMpuZv1x,q60.jpg)
R187 +357
Pamiętajcie, Konfederacja jest za wolnością i właśnie dlatego jej członkowie chcą obywatelom pewnych rzeczy prawnie zakazać robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://twitter.com/krzysztofbosak/status/1134817896809598976
#bekazkonfederacji #konfederacja #4konserwy #neuropa #bosak #polityka
https://twitter.com/krzysztofbosak/status/1134817896809598976
#bekazkonfederacji #konfederacja #4konserwy #neuropa #bosak #polityka
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a0468344c2512fe327774a24e9c0e8ec8a01bc0383cffb94a2fb00dd366669b8,w150.jpg)
pieknylowca +151
Jak gardzę tymi cygankami żebraczkami to głowa mała. W ogóle to jest śmieszne jak cyganie istnieją od ponad tysiąca lat, przewinęli się przez setki kultur, narodów i w każdym są synonimem oszustwa, żebractwa i kradzieży. Jeszcze nie słyszałem żeby słowo cygan miało pozytywne namaszczenie (no może pośród innych roma xd). #polska #gownowpis
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/34ee382ba7c6fe57ef915b6d76e80c03d9b51a9b43326b10785d051f236b1e1d,w150.jpg)
#szosa #rower
@zaremix: jak będziesz jeździć tylko po płaskim to po płaskim (ale co to za frajda, po płaskim to i śmieci się toczą). jak masz górki, to jedno i drugie, bo pod górę jedziesz w inne pozycji i angażujesz inne mieśnie niż po płaskim
https://www.highnorth.co.uk/articles/polarised-training-cycling
Masz różne cykle treningowe i w kazdym cyklu nad jedną cechą pracujesz inną utrzymujesz. np.
Miesiąc pracowania nad szybkością
pn. wolne
wt. sprinty 10s pracy s5 20s odpoczynku x10 x2 serie.
sr. wolne
cz. interwaly 5x3min vo2 max
pt. sweetspot 2x20minut
sb wolne
nd. tlen 2:30h
taki przykład kompletnie z czapy, i
https://przemekzawada.com/2018/02/06/piec-najwazniejszych-treningow-kolarskich/