[zaremix]

443 391 + 27 + 24 + 27 + 28 + 27 = 443 524

Kilka ostatnich treningów. Dzisiaj nowy plan wjechał dzięki uprzejmości użytkownika @Hipodups 10s max 20s odpoczynek 10x2. Trening przy którym byłem najbliżej porzygu, a odpoczynek robiłem ok. 25s, bo już miałem ciemno przed oczami.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

[Hipodups]

@zaremix: 10 w 2 seriach? czy 10 serii po 2 powtórzenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak trening wszedł mocno to go powtórz za kilka dni. Powtarzaj aż Rpe w skali 0-10 gdzie 0 brak wysiłku a 10 wysiłek maksymalny spadnie do okolic 6-7. W tedy progresja, albo dodatkowa seria, albo skrócenie czasu odpoczynku miedzy powtórzeniami, lub więcej powtórzeń i przerwa miedzy seriami krótsza.

Fajnym wariantem jest tez

[zaremix]

@Hipodups: 10 powtórzeń i 2 serie. Trening wszedł idealnie i ten tydzień planuje robić tak jak napisałeś wcześniej tylko sobie chyba dystans wydłużę, bo teraz jeżdżę po godzinie i przez to robię za krótką rozgrzewkę i ochłodzenie. Pomiarów tętna i mocy jak na razie nie mam i chyba dopiero na następny sezon sobie ogarnę razem z nowym rowerem.