@stefan8800 Oni są lepiej wyszkoleni niż zawodowi żołnierze ( ͡º ͜ʖ͡º)

@stefan8800: Chłopaki ze zdjęcia wyglądają mniej więcej jak losowi ruscy jeńcy - tylko żaden w pantoflach nie biega

@stefan8800:

plasma rifle with 40 watt range

(｡◕‿‿◕｡)

@stefan8800: XD

@stefan8800: fajne ale nie rób wiecej: "od strony Doniecka" "wyszli z Biełogrodu" xD

@stefan8800: conajwyzej zrobią z Ukrainy drugie niemcy i tam będą stacjonować na stałe ich żołnierze

@spinaczel: to dla nas w sumie jeszcze lepiej

@stefan8800: przy nagłym odwróceniu kierunku działania grawitacji to on się będzie śmiał a nie ty

@Loginconajmniej4znaki: Używa się ze względu na wygodę, ale mogą też zwiększać siłę chwytu, a przynajmniej takie wrażenie sprawiać.

Trzeba powiedzieć johnowi haackowi - najlepszemu trójboiście w historii, że źle robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@stefan8800: tu jest proste wytłumaczenie. Galadriela poświęciła 100000000 lat na naukę pływania.

@stefan8800: mam totalnie to samo historia arendira i krasnoludów najlepsza i nawet Disa ta księżniczka jest k--s w sensie zagrana xd

@stefan8800: ktoś tam od nich mówił że robiąc content typowo siłowniany nie byli już w stanie zyskiwać kolejnych widzów a wiadomo, kasę trzeba robić, więc zaczęli nagrywać te lifestyle'owe g---o żeby kolejnych subskrybentów łapać.

@stefan8800: jacy widzowie taki kontent.

@stefan8800: 14 dni

@plackojad: moje jedyne zawody w wyciskaniu to zawód dla matki, że tak śmiesznie mało wyciskam

@stefan8800: długo przeglądałem bez konta, zdjęcie formy pic rel

@stefan8800: Rozpisuję orale. Oczywiście jako formę zapłaty za prowadzenie.

@DywanTv: jak rozpiszesz anale, to wtedy byłbym zainteresowany współpracą, mistrzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@stefan8800: podciągałem się na maszynie wstydu z -30kg czyli to tak jak bym ważył 70kg hmm strasznie niska waga chyba muszę dalej masować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@stefan8800: Ja miałem podobny problem/ból, gdy przesadziłem z ciężkimi wyciskaniami w sprzęcie i miałem słabe nadgarstki/przedramiona. To czułem non stop dyskomfort w tych przedramionach.

I ten ból przy każdej szerokości chwytu wystepuje?

Moim zdaniem najważniejsze jest żeby opanować opuszczanie sztangi "plecami" a nie łapami. To jest dla wielu trudny do zrozumienia koncept, a szczególnie do poczucia.
Więc polecam poniższe ćwiczenie, po każdym treningu wyciskania 3-4x20, robiąc każde powtórzenie bardzo solidnie.

@stefan8800: Popracuj nad pozycją startową!! Właściwie wszystko można u Ciebie poprawić :P Tak jak pisałem wyżej nie używasz też pleców do opuszczania. Oraz opuszczając sztangę tracisz całkowicie pozycje - opuszczając sztangę powinieneś jednocześnie zbliżać klatę do sztangi .

@stefan8800: no i 4 serie po 5 pompek codziennie rano + 10000 kroków dziennie

@stefan8800: Zabrakło klasyka, 3 x 12 łyków kawy piernikowej.