Moja dziewczyna na drugim treningu wyciskania już 40x5 robi xD Stworzyłem potwora, ofc plan jak dla faceta bez p---------a, po równo dla góry i dla dołu, dla tylniej taśmy i przedniej a nie tylko 10 wariacji na dupe xD Ciekawe czy do wakacji 60 pęknie czyli szybciej niż moje pierwsze 60kg xD
#mikrokoksy

Też was śmieszy/trochę w----i@ jak typ który większość życia przesiedział na b----e, osiągnął na niej świetne wyniki sylwetkowe, siłowe, stworzył na tym karierę, zarabia w uj hajsu itd. jak już osiągnął sportowo wszystko co był w stanie to po latach nagrywa filmik, jakie to bycie na b----e jest złe i ryzykowne i w ogóle nie bierzcie sterydianów bo was zmiecie z planszy? Przecież to k--w@ czysta hipokryzja xD To tak jakby miliarderPokaż całość

Im więcej ważę, tym bardziej mam wrażenie, że więcej ćwiczeń mogę robić na treningu i się z tego regenerować xD Pamiętam proste treningi na 4- 5 ćwiczeniach, które męczyłem po 2,5h przy wadze 90kg. Obecnie 105+, trening ułożony raczej intuicyjnie pod hehe powerbuilding i dzień z martwym ciągiem trwający max 1h20min wygląda tak+ ostatnie ciężary robocze w nawiasie

1. Martwy klasyk 4s robocze (180gx4, nauka techniki po latach na sumo)
2.Podciaganie 6s
3.Brzuch planki+ ab roll
4.Szrugsy sztangą szeroki chwyt (135x15)Pokaż całość

Nieironicznie żałuję teraz, że Kraken nie był w pierwszym składzie od początku xDD
#mecz

Myslałem, że Lewy jest lepszy od Mbappe
#mecz

Macie też problem z wygenerowaniem kodu?
#pysznepl

K---a będzie nowy sezon Tsubasy teraz
#mecz

Z d--y nagle z 15 repsów na dipsy (od 2 miechów mi już odcinało trica po piętnastym) przy wadze 108 kg, zrobiłem nagle 23 xD Ogólnie coś w moim treningu mi zajebiście robi dobrze na wyciskania ale jeszcze nie wiem co, bo progres mam z d--y nagle jakby coś się odblokowało. Albo dipsy same w sobie, albo zwiększenie objętości na całe bary w tym tylni akton, albo tate pressy. Jak w tymPokaż całość

Po przejściu na szeroki chwyt w wyciskaniu, poszło po dwóch miechach 122.5kg x10, pobite 110x10 z węższego chwytu. Ciekawe czy by 150kg poszło na one repa. Jeśli tak, to okaże się prawdą, że 140 kg to była taka psychologiczna bariera jak 100, po której przekroczeniu progres znowu zapierda@ala. Gdybym jeszcze tylko umiał wyciskać poprawnie xD

#mikrokoksy

Lewy specjalnie nie trafił, żeby przyśpieszyć w-------e michniewicza xD
#mecz

Z-----i z tymi jeńcami i tyle, wyzywanie od onuc tego nie zmieni, teraz ruskie będą mniej chętne do poddawania się i będą częściej walczyć do końca, więc propagandowo ta cała akcja to gigantyczny fuck up ¯\_(ツ)_/¯
#ukraina

#heheszki

Jeśli to faktycznie rosyjska rakieta, to to chyba największy sukces fals flagowy/dezinformacyjny/zwykł fart rosji od początku wojny xD
#ukraina

Ale tak na logikę, jaka jest szansa, że ta zbieżność koordynatów tej rakiety z celami w kijowie jest przypadkiem? Przecież to musiałaby być szansa 1 na milion jak nie lepiej xD
#ukraina

USA, Polska, Rosja: Rakieta była Ukraińska Ukraina: rakieta była rosyjska. Widzę, że zdania ekspertów są podzielone
#ukraina

#ukraina

Mój stary nieironicznie jest wojskowym (starszy chorąży) i takiej paniki zasialiście że aż do niego zadzwoniłem pierwszy raz od miecha xD W skrócie, siedzi na jednostce i nie może mówić przez tele za dużo ale jest chyba coś grubo bo jąkał się trochę jakby był ciągle w biegu i powiedział sciszonym głosem, że michau białek to kopara a elfica go odpala
#ukraina

Dobra, kurła koniec zabawy. Do wakacji przyszłego roku wycinam słonine ze 107 kg do 85. 7 lat stażu, jeśli chodzi o mięcho zrobiłem 99% tego co się da naturalnie chyba że bym się zalał jak Intruder. Jeśli po redukcji będę wyglądał chociaż w połowie tak nabity jak Owca, to ogłoszę oficjalnie że mu wierzę, że jest naturalem. Zdjęcie najgorsze jakie mogłem dać, bez pompy, ujowe światło i poza ale za to naturalnePokaż całość

Dipsy 20 repsów a przedostatnio 23 ale przytyłem 3 kg z d--y więc zasada progressive overload jest zachowana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Kiedy minie prawie miesiąc od pierwszego strzała
#mikrokoksy #heheszki #warszawskikoks