#muzyka #krautrock mocne g---o! bez tagu, ale narkotykizawwszespoko
wolfisko
spiotrek
@wolfisko: ochuj to on jest Japończykiem :D a ja się dziwiłem, że w Oh Yeah! śpiewa po japońsku..
spiotrek
@wolfisko: już zgooglowałem sprawę. Polecam stronkę progarchives tak btw ;d
#mikrokoksy
Czy zaczynać używać pasa do przysiadów jak robię 5x100kg, przy wadze 72 i wzroście 175? Zatrzymałem się na 100kg, żeby doszlifować technikę.
Czy zaczynać używać pasa do przysiadów jak robię 5x100kg, przy wadze 72 i wzroście 175? Zatrzymałem się na 100kg, żeby doszlifować technikę.
5 trików w martwym ciągu od Andy Bolton'a, tak, to z tych Boltonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Angielski akcent + świnio masa = XD 0:48 kumulacja
A dlaczego macie go słuchać to polecam filmik w komentarzu i to, że jako pierwszy wyciągnął 450+ kg w martwym
#silownia #mikrokoksy #deadlift #powerlifting #trojboj
Angielski akcent + świnio masa = XD 0:48 kumulacja
A dlaczego macie go słuchać to polecam filmik w komentarzu i to, że jako pierwszy wyciągnął 450+ kg w martwym
#silownia #mikrokoksy #deadlift #powerlifting #trojboj
#muzykafilmowa
Ze świata czterech stron, z jarzębinowych dróg, gdzie las spalony, wiatr zmęczony, noc i front. Gdzie nie zebrany plon, gdzie poczerniały głóg... Wstaje dzień. Prawo i Pięść.
Ze świata czterech stron, z jarzębinowych dróg, gdzie las spalony, wiatr zmęczony, noc i front. Gdzie nie zebrany plon, gdzie poczerniały głóg... Wstaje dzień. Prawo i Pięść.
Jak dorzucić kilka kilogramów do martwego ciągu?
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/07/15/5-tips-take-deadlift-next-level/
1. rozgrzej szersze grzbietu z gumami
2. napręż stopy
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/07/15/5-tips-take-deadlift-next-level/
1. rozgrzej szersze grzbietu z gumami
2. napręż stopy
Powoli zabieram się za masę, w związku z tym układam plan w oparciu o wykopowe FBW w wykonaniu pwolskiego. Powoli kończę stronglifts, za 2-3 tygodnie dobiję do ściany.
A:
- nogi: przysiad
- plecy: podciąganie szeroko
- klatka: wyciskanie na płaskiej
A:
- nogi: przysiad
- plecy: podciąganie szeroko
- klatka: wyciskanie na płaskiej
@Szarlejowiec: jak Wy mikrokoksy to robicie, że siad lepszy od mc to ja nie wiem ;D
Wydaje mi się, że dwa miesiące to chyba wchuj za mało, żeby plan zmieniać. Ja ponad pół roku robię Bill Starra i nadal progres jest, powolny już ale jest. Ile ważysz?
Wydaje mi się, że dwa miesiące to chyba wchuj za mało, żeby plan zmieniać. Ja ponad pół roku robię Bill Starra i nadal progres jest, powolny już ale jest. Ile ważysz?
@Szarlejowiec: dlaczego musiałbyś dorzucić wincyj ćwiczeń, nei czaję
Mireczki jaka aplikacje polecacie do monitorowania progresu? Najlepiej na android. #silownia #mikrokoksy
Chodzi o to aby dodać sobie kilka ćwiczeń i kilka planów na różne dni i po prostu wrzucać ilość serii oraz powtórzenia.
Chodzi o to aby dodać sobie kilka ćwiczeń i kilka planów na różne dni i po prostu wrzucać ilość serii oraz powtórzenia.
Strona która mierzy body-fat na podstawie zdjęcia
Wystarczy przesłać zdjęcie i podać kilka podstawowych danych. Podobno granica błędu wynosi 1-2%.
z- 16
- #
- #
- #
- #
Świerzb w łódzkim zakładzie pakującym golarki Gillette.
Epidemia wisi w powietrzu.
z- 193
- #
- #
- #
- #
- #
Rodzaj diety jest "bez znaczenia"
Chcesz schudnąć i szukasz dla siebie odpowiedniej diety? To nie ma znaczenia! Wystarczy wybrać dowolną dietę i po prostu się jej trzymać - przekonują naukowcy z Kanady.
z- 2
- #
- #
- #
- #
Islandzki wulkan wybucha - zobacz rewelacyjną galerię zdjęć!
Islandzki wulkan wybucha - zobacz rewelacyjną galerię zdjęć! Po wielu tygodniach spekulacji Bárðarbunga rozpoczął widowiskowy spektakl!
z- 40
- #
- #
- #
- #
- #
- #
„Miasto żuli”, „umieralnia”, „melina” – Łódź k*rwa
Wysokie bezrobocie, przestępczość, straszące w wielu miejscach pustostany i odrapane kamienice – w Łodzi nie żyje się łatwo. Ale prawdziwa tragedia to inna statystyka. 40 proc. – tylu mieszkańców chciałoby uciec stamtąd gdzie pieprz rośnie.
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #