@sinbad_: Ale ze spaliles to troche frajer jestes ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sinbad_
O co ci chodzi z tymi myślnikami xD

@sinbad_: Gratuluje wyników. Miałem/mam podobnie z siadami, klatkę ćwiczyłem wcześniej i siad ledwo wyprzedza wyciskania. Ale wystarczy trochę czasu i to się zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Widać też że wiesz jak robić masę :)

hookgrip bardzo polecam, ale ludzie przesadzają z tym ze boli.

@beefislife: Ciągniesz swoje 1rm hook gripem? Bo mnie na początku nauki, hook grip nie bolał prawie wcale, i teżPokaż całość

@IntruderXXL: maksy zawsze hookgripem robię. Boli tylko jak jest śliska sztanga i się wysuwa. Ja mocno kreduje kciuk i jest ok na dobrym gryfie. W ogóle od jakiegoś czasu hk robię tylko na jedynkach, czasem dwójkach, wszystko inne w paskach.

@sinbad_: gz

@sinbad_: co to za dysproporcja ohp do siadu? Czemu tak? Powinenes wiedzieć pod jaki ciężar będziesz podchodzić robiąc maksy. Zacznij od trochę poniżej ostatniego pr, na drugie podejście zrób aktualny pr a potem jak czujesz. Poszukaj jakiś planów na offseason z większa różnorodnością ćwiczeń. 5/3/1 dużo osób poleca na coś takiego.

@sinbad_: No ja np ohp zrobie 70 5x5 a siądę na dwójkę pewnie ze 190 xD także totalnie inne proporcje. Przed tymi siadami co napisałem robisz oczywiście standardowa rozgrzewkę. Plus potem single/dwójki lekkie.

@sinbad_ odczucia jakbys fete wsypal do szejkera

@sinbad_ podejrzewam ze jak dostalbys wode z cukrem, a ktos powiedziałby ze dzieki temu bedziesz silniejszy, to czulbys sie tak samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)