- 7
Josiah O’Brien is a powerlifter who suffered one of the worst squat injuries ever caught on tape. While attempting 655 lbs on his 3rd attempt at a meet, disaster struck as he tore almost every supporting ligament & extensor tendons (patellar & quad) on BOTH KNEES.
Pamiętaj @paramite, dla Ciebie też jest nadzieja ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia
- 0
@IntruderXXL: @berti: znając życie były objawy i gość był tego świadomy. Ot wolał podjąć ryzyko niż zrobić dwa kroki w tył jeden na przód.
Niestety bez tych rzeczy które wymieniłeś ciężko stwierdzić prawdę mówić.
Równie dobrze mógł źle spać, spięło mu prawe biodro, schodząc w tak szerokim ustawieniu nóg zeszło mu się do środka, stopa nie wytrzymała przeciążenia bo kolano było za mocno ściągnięte do środka i trzasnęło.
A może
Niestety bez tych rzeczy które wymieniłeś ciężko stwierdzić prawdę mówić.
Równie dobrze mógł źle spać, spięło mu prawe biodro, schodząc w tak szerokim ustawieniu nóg zeszło mu się do środka, stopa nie wytrzymała przeciążenia bo kolano było za mocno ściągnięte do środka i trzasnęło.
A może
@shdw: pewnie będę to po kawałku oglądał, ale jak słyszę, że z powodu rozmiaru uszkodzeń miał niewydolność nerek, to boję się co będzie dalej. #!$%@?, możesz umrzeć na niewydolność nerek od ilości uszkodzonej tkanki mięśniowej, która w krótkim czasie znajdzie się w krwiobiegu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 13
Co zjeść po treningu? Jak dobić tyle białka? Nie mam pomysłów na posiłek do pracy! Skąd wziąć tyle białka na redukcji przy niskiej kaloryce? Te batony białkowe takie drogie!
I got you bro. 100kcal i 18g białka na opakowanie. 1.79zł w biedronce.
#mikrokoksy #dieta
I got you bro. 100kcal i 18g białka na opakowanie. 1.79zł w biedronce.
#mikrokoksy #dieta
@shdw 2-3 dziennie zjadam, najlepszy jogurt ever
@pawelczixd ale nie ma smaku naturalnego wiec makro inne
- 10
"Training myths that won't die"
https://docs.google.com/document/d/1fRyiv2aIwtNhXUhib2H7-9uXiHqXumiPMXkst23WBc8/edit?usp=sharing
#mikrokoksy #silownia
https://docs.google.com/document/d/1fRyiv2aIwtNhXUhib2H7-9uXiHqXumiPMXkst23WBc8/edit?usp=sharing
#mikrokoksy #silownia
- 21
Jeżeli ktoś jeszcze kiedykolwiek zapyta czy ćwiczenie X jest dobre w ich planie, odeślijcie go tutaj https://rippedbody.com/exercise-selection/
Niech się edukują jak na koksów należy.
#mikrokoksy #silownia
Niech się edukują jak na koksów należy.
#mikrokoksy #silownia
konto usunięte via Android
- 1
@shdw a jak ktos jest glupi i nie umie angielskiego?
@shdw: Dobry link. O takie mikrokoksy nic nie robiłem
- 23
- 7
Różnica w rozgrzewce przed wyjściem na pomost kobiet i mężczyzn, USA vs. Chiny:
"During a competition men and women will work up to 90-95% of their opening attempt. The Following is an example of a specific warm up for a competitor starting the snatch with a first attempt of 100kg (USAW Level 1 manual). Movement Weight Repetitions Power snatch 20kg 3 reps Snatch squat 20kg 3 reps Power snatch + snatch 30kg
@shdw no I Kto ma lepsze wyniki?
- 3
https://www.facebook.com/wfrk.kz/posts/1318535538251829
Wspaniałe wieści, przyjaciele!
Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IWF) wydała oficjalną decyzję w sprawie stosowania sankcji wobec Kazachski sztangista Ilja Iljin w testach dopingowych, które ujawniły ślady zakazanych narkotyków.
Zgodnie z decyzją komisji dyscyplinarnej Ilja Iljin IWF zakazane przez dwa lata. Dyskwalifikacja wchodzi w życie z chwilą wykrycia naruszeń, a mianowicie od 10 czerwca 2016 r.
Dzięki wsparciu Federacji Podnoszenia Ciężarów Kazachstanu sportowca udało się obronić wszystkich swoich osiągnięć nieolimpijskich, nagród i
@shdw: kali jesc kali pic
- 8
shdw via iOS
- 23
Meet report no. 2
Waga: 88.2kg (+1.6kg)
Rwanie: 90/95/100X (+7kg)
Podrzut: 120/125/130 (+10kg and +4kg PR)
Dwubój: 225kg (+17kg)
W miarę udane zawody. +17kg w dwuboju w 3 miesiace. Przy rwaniah wiało jak na kieleckim i były dziś wyjatkowo ciężkie (100kg wyrwałem ostatnio na treningu bez większego problemu), za to podrzut dużo lepiej, była moc, więc poprawiłem życiówkę o 4kg (na nagraniu) i skończyłem na 130kg.
Wiem nad czym pracować, co poprawić,
Waga: 88.2kg (+1.6kg)
Rwanie: 90/95/100X (+7kg)
Podrzut: 120/125/130 (+10kg and +4kg PR)
Dwubój: 225kg (+17kg)
W miarę udane zawody. +17kg w dwuboju w 3 miesiace. Przy rwaniah wiało jak na kieleckim i były dziś wyjatkowo ciężkie (100kg wyrwałem ostatnio na treningu bez większego problemu), za to podrzut dużo lepiej, była moc, więc poprawiłem życiówkę o 4kg (na nagraniu) i skończyłem na 130kg.
Wiem nad czym pracować, co poprawić,
@shdw: komentarz kamerzystki całkiem irytujący, poza tym gz :)
shdw via iOS
- 0
@MeskaSwinia: tanie bumpery vs talerze olimpijskie
- 52
Ostatnim razem kiedy tu coś pisałem, robiłem 85/120 (85 wchodziło raz na kilka razy, a 120 mało mnie nie zabiło).
Od tamtego czasu technika, powtarzalność i siła poszły w górę. Zacząłem trenować tylko dwubój (po prawie roku super-totala – połączenie dwuboju i trójboju), wyrobiłem licencję zawodniczą PZPC i zacząłem startować oficjalnie w zawodach.
Jako, że wkońcu 3 cyfry pojawiły się nad głową, a dzisiaj wypadło testowanie podejść startowych, postanowiłem się pochwalić, bo
Od tamtego czasu technika, powtarzalność i siła poszły w górę. Zacząłem trenować tylko dwubój (po prawie roku super-totala – połączenie dwuboju i trójboju), wyrobiłem licencję zawodniczą PZPC i zacząłem startować oficjalnie w zawodach.
Jako, że wkońcu 3 cyfry pojawiły się nad głową, a dzisiaj wypadło testowanie podejść startowych, postanowiłem się pochwalić, bo
@shdw: Daję plusik za podkolanówki w stylu młodych Japonek.
- 4
@PrawyKuba: tak, uczyłem się sam, ale często nagrywałem, analizowałem i rozmawiałem z innymi znajomymi którzy trenują i poprawialiśmy co się dało. Ostatnio pojechałem też na obóz klubowy i wiele mi to dało, ale to było miesiąc temu, więc do tego czasu nie miałem takiej przyjemności.
Idzie jak najbardziej, trzeba tylko dużo oglądać, czytać i nagrywać, zamiast trenować na ślepo.
Idzie jak najbardziej, trzeba tylko dużo oglądać, czytać i nagrywać, zamiast trenować na ślepo.
shdw via iOS
- 12
#tysiacwypitychsomerkow 577-2=575
shdw via iOS
- 35
Dave Spitz kazał wam przekazać, że albo siadacie ATG, albo lepiej zostańcie w domu.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
shdw via iOS
- 162
Macie pozdrowienia od Alana.
Kazał wam przekazać żebyście przestawali zadawać głupie pytania, olali Sopot, zaczęli jeść więcej i trenowali jak ludzie. Inaczej nigdy nie urośniecie, a ciężary będą stały w miejscu.
#mikrokoksy #silownia
Kazał wam przekazać żebyście przestawali zadawać głupie pytania, olali Sopot, zaczęli jeść więcej i trenowali jak ludzie. Inaczej nigdy nie urośniecie, a ciężary będą stały w miejscu.
#mikrokoksy #silownia
@shdw: o #!$%@?, szanuje
shdw via iOS
- 15
@mour: @MichasQGP: Google Maps, wpisalem Trained Untamed, podjechałem (bylem akurat w okolicy na urlopie), "czesc Alan, moge wpasc w sobote potrenowac?", "jasne, wpadaj!". Tyle :D
@MichasQGP: jest masywny, trzeba mu to przyznac
@PrawyKuba: @btwinnn: @delyew: @iAmTS: @Przetok: @Shan: @JohnCarpenter: @odwrocone_ytrewq: jeszcze California Strength i Juggernaut odwiedze mam nadzieje. Mark Bell akurat byl w Teksasie jak pojechalem do Super Training Gym :(
@MichasQGP: jest masywny, trzeba mu to przyznac
@PrawyKuba: @btwinnn: @delyew: @iAmTS: @Przetok: @Shan: @JohnCarpenter: @odwrocone_ytrewq: jeszcze California Strength i Juggernaut odwiedze mam nadzieje. Mark Bell akurat byl w Teksasie jak pojechalem do Super Training Gym :(
- 459
- 586
3-4 dni jak dla mnie max, później smak jest o wiele gorszy i proszę nie pisz bzdur że w pojemniku po 6 dniach smakuje jak 1wszego dnia....
- 956
@shdw: moja curka jest hora, bardzo prosze o te posiłki
- 1
Jeszcze ciepłe. Kuba Knap i Bonny Larmes - Bejłocz.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx4xyujdGMehGweOa_lheDes1-EpCdaus
#rap #polskirap
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx4xyujdGMehGweOa_lheDes1-EpCdaus
#rap #polskirap
@shdw: ciepłe jak świeża kupa
- 9
https://www.instagram.com/p/BQTKYk4Acwg/
A jak tam u was trening nóg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
A jak tam u was trening nóg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
- 3
@Brofessor: to deadoralivefit
- 12
Najlepszy materiał jaki możecie obejrzeć na temat zbijania wagi.
Głos rozsądku w tym przepełnionym suplementami i magicznymi metodami świecie.
#mikrokoksy #silownia #dieta
Głos rozsądku w tym przepełnionym suplementami i magicznymi metodami świecie.
#mikrokoksy #silownia #dieta
shdw via iOS
- 13
- Kraków
#gotujzwykopem #pizza