@komuher: Słuchaj! Ty będziesz robił dziadowskie oszczędności na sto - dwieście tysięcy, żeby nas byle łajza z kontroli wzięła za tyłek! Więc wbij sobie w ten twój oszczędny, kierowniczy, filmowy łeb: pieniądze należy zdobywać legalnie, a nie lewymi kombinacjami! Ten twój sznurek z helikoptera może sobie fruwać za ćwierć ceny z twoją żoną, a my, zapamiętaj sobie to, wynajmiemy helikopter na dziesięć godzin za pełną stawkę godzinową od instytucji. "Dziesięć
Beenhakker: PZPN rządzą ci, którzy żyją sukcesami z 1974 i 1982 roku
Macie mnóstwo talentów, ale nie umiecie ich wykorzystać, odpowiednio wykształcić. I nadal śpicie. Takie są konsekwencje kierowania PZPN przez ludzi, którzy wciąż napawają się sukcesami z 1974 i 1982 roku
Wywiad z 2012 czyli sprzed 9 lat z Leo Beenhakerem, wiele lat minęło a nic się nie zmieniło
@elon_w_zbozu czemu ci co "teraz" biorą kredyty? A jak ktoś wziął na 30 lat pod korek przed inflacją tak w 2015? A jak ktoś weźmie za 2 lata przy tych teoretycznych stopach 6-10%? W czym ich sytuacja jest/będzie lepsza od tych co biorą "teraz"?
@krz1sztof-M: np. minimalnej pensji, minimalnego urlopu czy przepisów bhp. W państwie Korwina miliony ludzi będą pracować w januszeksach za miskę ryżu, bo przecież chcącemu nie dzieje się krzywda.
wyjście z unii europejskiej jest bardzo dobre dla polski ponieważ przestana wreszcie
Podobnie jak wczoraj, 15 min. przed meczem utworze nowy wpis, zawołam tam plusujące osoby i tam też w komentarzach będą pojawiać się linki do poczekalni.
Co muszę zrobić, żeby z wami zagrać? - Mieć konto Steam z CSem, ustawić CSa, założyć sobie konto Steamem na Fastcupie, ściągnąć Fastcup Client, mieć działającego TeamSpeaka.
Skoro pomału wracają zawody to poruszę pewien temat. Macie jakieś preferowane treningi które stanowią sprawdzian tempa przed zawodami? I z jakim wyprzedzeniem je robicie? Jeśli je przebiegniecie to jesteście w miarę spokojni i zakładacie wybrane tempo na start. Sam się zacząłem nad tym zastanawiać przy okazji zbliżających się zawodów na 10K, myślałem o 5k w docelowym tempie (ok. 2 tyg przed startem), choć wiem że lekko nie będzie.
@SzymoneQ: Zawody to zawsze inne temp bo adrenalina idzie, więc nigdy nie testuje siebie przed zawodami. Sam jestem na 2.5 tygodnia przed zawodami na 10 km. Aktualnie przeplatam 7-8 km po lesie ( gdzie biega się ciężej niż po betonie), szybkościowe na stadionie ( 400m , 100 m ) oraz dłuższe dystanse betonowe ( aktualnie po 11 km ). Mocno przećwiczę ten tydzień oraz następny. Tydzień gdzie są zawody zrobię
@SzymoneQ: na dychę to 8-10x1km w tempie plus minus startowym na przerwie 50-90% czasu szybkiego odcinka. Im bliżej startu to ta przerwa powinna być krótsza.
Na piątke to 6x800, 5x1000, 4x1200 z przerwami jak wyżej.
#mecz
źródło: comment_1624918272PRYxgCcae8EmBc8IdfFwQn.jpg
Pobierz